HL1

HL2

yottos3

Новости

Как извлечь максимальную пользу из катания на велосипеде

Как извлечь максимальную пользу из катания на велосипедеУже не новость, что велосипедные прогулки полезны для здоровья. А вот когда именно полезнее кататься — вот это для тебя станет открытием, передает persh.info

Утро вечера не всегда мудренее. Например, крутить педали лучше вечером. По крайней мере так считают ученые исследования, результаты которого опубликованы в британском журнале Strength & Conditioning Research.

Подробнее...

Какие тренировки самые эффективные для похудения

Многочисленные исследования, которые проводились ведущими специалистами всего мира, показали, что самыми результативными являются аэробные тренировки. Этот тип физических нагрузок позволяет мужчинам и женщинам сжигать жировые отложения и формировать рельефное тело. Тренировки для похудения способствуют укреплению не только физического, но и психического здоровья представителей слабого и сильного пола. Медики рекомендуют всем парням и девушкам вне зависимости от возрастной категории регулярно заниматься спортом и вести правильный образ жизни.

Аэробные тренировки направлены на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Более того, они повышают выносливость мужчин и женщин. Научными работниками доказано, что аэробный тренинг восстанавливает организм людей после стрессов и умственных нагрузок. Аэробный комплекс физических упражнений считается универсальным, поскольку он подходит абсолютно всем представителям слабого и сильного пола.

Подробнее...

Эксперты рассказали, как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов, ваше время – утро, сообщает Телеграф.

Люди, занимающиеся спортом, часто не могут прийти к однозначному решению вопроса: когда лучше бегать. С одной стороны, вроде бы с утра, потому что организм не отяжелен пищей и нагрузкой трудового дня. С другой стороны, вечером, когда достигается максимальная производительность нашего организма.

Эксперты попробовали разложить все по полочкам и выяснить: какое время суток нужно выбрать для тренировок, чтобы достичь тех или иных целей. Что влияет на потерю веса, а что - на увеличение мышечной массы тела?

Подробнее...

Сколько нужно пить воды летом на тренировке

Занятия спортом в летний период: правила употребления водыЛетом нашему организму нужно больше воды, чем в другое время года. Ученые рассказали, сколько пить жидкости во время тренировок, пишет 4mama.

Норма воды для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса. Летом мы потеем и чаще чувствуем жажду, именно поэтому организму необходимо больше воды. Врачи говорят, что обезвоживание способно лишить человека сил на 2%, на 3% снизить энергию, а на 10% выносливость.

Если вас мучает жажда, сразу появляется усталость и сонливость, кажется, что совсем нет сил работать. Достаточно выпить воды, чтобы вернуть себя в привычное состояние.

Подробнее...

Специалисты рассказали, как сделать живот идеальным

Шесть шагов к плоскому животуДавай разберемся, какие упражнения следует выполнять регулярно, чтобы твой живот стал идеально плоским, информирует Ivona.

Итак, что добиться того, чтобы пресс был крепким, а живот идеально плоским:

1) Не исключай интервальные тренировки

Подробнее...

Ученые рассказали, почему детям важно заниматься спортом

Аэробные нагрузки в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, могут уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в раннем взрослом возрасте, говорится в исследовании ученых из Университета Джорджии.

В исследовании были использованы данные, собранные в рамках 20-летнего наблюдения 1792 австралийских детей в возрасте от 7 до 15 лет. Сбор данных включал в себя оценку регулярных кардиореспираторных нагрузок и окружности талии – меры для оценки количества жира в брюшной полости. Специалисты обнаружили, что более высокие уровни аэробных нагрузок в детском возрасте, независимо от количества жира в брюшной полости, снижали риск развития метаболического синдрома в раннем взрослом возрасте на 36% по сравнению с теми, кто мало занимался спортом в детстве. Метаболический синдром объединяет ключевые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, инсульта и болезни коронарной артерии.

 

healthvesti.com

Лучшие упражнения против тревожности и депрессии

Photo: Getty ImagesТревожность и депрессия - состояния, которые существенно ухудшают качество жизни  могут негативно повлиять на физическое здоровье человека. Бороться с тревожностью и депрессией можно не только традиционными способами - такими, как помощь психолога, психотерапевта или прием антидепрессантов.

Американские эксперты назвали 3 вида деятельности, которые наиболее эффективны против депрессии и тревожности.

1) Бег

Подробнее...

Шесть простых упражнений для плоского живота

Шесть простых упражнений для плоского животаПредлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота, сообщает Телеграф.

Плоский животик – вожделенная мечта каждой девушки. Чтобы добиться результатов, важно соблюсти баланс между диетой и физическими нагрузками. Предлагаем ознакомиться с довольно простыми, но очень эффективными упражнениями для живота.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите ноги и описывайте ими полукруг слева направо и справа налево. Старайтесь медленно опускать ноги на пол. Повторите 10 раз.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.