HL1

HL2

yottos3

Новости

Эти упражнения добавят несколько лет жизни

О пользе бега известно давно. Новое исследование подтвердило - бег увеличивает продолжительность жизни. Люди, которые бегают трусцой не менее 1 часа в неделю, живут дольше сверстников, — сообщили датские исследователи.

По словам Питера Шнора (Peter Schnohr), главного кардиолога исследования, бег трусцой связан со снижением на 44% относительного риска смерти в возрасте старше 35 лет по сравнению c «небегунами». Причем, повышение продолжительности жизни наблюдается как у мужчин, так и у женщин — в среднем на 6,2 и 5,6 года соответственно.

Подробнее...

Почему занятия спортом неэффективны при похудении

Как показывает статистика, более 70% людей, которые занимаются спортом с целью похудеть, не достигают особого успеха. Почему так происходит? 

На самом деле, спорт эффективен для похудения, но только при соблюдении ряда условий: достаточно тяжелые тренировки и достаточно жесткая диета. Иначе успеха не достичь.

Как показал ряд исследований, похудеть человеку удается на 1-1,5 кг в неделю, если его тренировки продолжаются не менее 250 минут в неделю, и при этом их интенсивность не ниже средней.

Подробнее...

Исследования: бокс опаснее для здоровья, чем смешанные единоборства

Принято считать, что смешанные единоборства (ММА) являются одним из самых травматичных видов спорта. Но, как оказалось, бокс намного страшнее для здоровья человека, передает The Huffington Post со ссылкой на работу Университета Альберты.

Оказывается, у бойцов ММА больше видимых, но незначительных повреждений вроде ссадин и рассечений. У них реже встречаются травмы, надолго подрывающие здоровье, вроде сотрясений мозга, потери сознания, серьезных травм лица, глаз и переломов. В боксе же все иначе. Исследователи специально изучили медицинские данные 1181 бойца ММА после боя и 550 боксеров.

Подробнее...

Ученые доказали: чтобы иметь нормальный вес, не обязательно заниматься спортом

Прогулка в относительно быстром темпе полезнее, чем походы в спортзал, с точки зрения поддержания нормального веса. Это показало исследование Лондонской школы экономики.

По словам ученых, женщины всех возрастов и мужчины старше 50 лет, регулярно ходившие более 30 минут, весили меньше тех, кто активно тренировался (бегал или занимался на велотренажере).

Подробнее...

Занятия спортом после 40 лет замедляют процесс старения

Физические нагрузки после 40 лет является ключом к долгой жизни, как выяснили исследователи. Они определили, что занятия спортом в среднем возрасте абсолютно необходимы для того, чтобы задержать процесс старения.

Многие молодые люди регулярно ходят в спортзал, чтобы сохранить стройную талию и обрести хорошие пропорции. Однако физические нагрузки гораздо более важны после 40, так как именно этот период считается критическим для замедления старения.

Подробнее...

5 причин, почему надо заниматься фитнесом

Фитнес является одним из направлений физического развития, тренировки которого насыщены эффективными упражнениями, позволяющими кардинально изменить фигуру и вес человека. Многие люди, желающие избавиться от лишних килограммов ходят в спортзал на тренировки по фитнесу и удачно прощаются с лишним весом. Плюс ко всему, с помощью фитнеса можно развить выносливость и накачать мышцы, а также подтянуть обвисшую кожу. Об этих и других преимуществах фитнеса и о том, какие причины должны заставить вас пойти на тренировку, рассказали эксперты:

1. Фитнес тренирует сердечную мышцу, укрепляя ее. Кардио-тренировки, которыми славится фитнес-программа, помогают человеку стать выносливее благодаря тому, что его сердце в течение нескольких минут 2-3 раза в неделю работает в интенсивном ритмичном режиме. Со временем, люди, занимающиеся фитнесом, обретают не только красивое тело, но и здоровое сердце.

Подробнее...

Чем полезен бег на дальние дистанции

О пользе бега известно уже давно. Этот вид спорта подтягивает форму тела, положительно действует на организм, помогает сохранить здоровье и просто позволяет отдохнуть.

Одной из разновидностей бега является бег на дальние дистанции. Такой вид спорта обладает рядом преимуществ и тонкостей, пишет  healthinfo.

Чем же полезны долгие пробежки?

Подробнее...

Стоит ли тренироваться легче, когда вам уже за 40

Известный американский эксперт по фитнесу Джиллиан Уильямс, которая прекрасно выглядит в свои 41, рассказала о том, стоит ли тренироваться менее интенсивно после 40 лет:

"Мне очень нравятся такие вопросы, потому что я люблю развенчивать этот миф. Многие говорят, что после 40 необходимо тренироваться значительно легче, но это совершенно не так. В 40 я тренируюсь гораздо тяжелее и интенсивнее, чем в 20. Все зависит только от вашего уровня. Если уровень тренированности в 40 и даже в 50 лет выше, чем в 20, то и тренировки должны быть более интенсивными.

Многие люди думают, что после 40 организм очень быстро стареет. Это полная чушь! Люди могут находиться в великолепной форме и показывать прекрасные спортивные результаты, когда им уже далеко за 50, если они регулярно тренируются и ведут здоровый образ жизни".

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.