HL1

HL2

yottos3

Новости

Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

Как правильно и эффективно заниматься спортом домаЕсли вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Заниматься спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания, найти единомышленников и прочие, передает Хроника.инфо со ссылкой на fakty.ictv.

Советы, как не быть слабовольным и заниматься спортом дома регулярно, опубликовал Marieclaire.

Подробнее...

Развенчиваем мифы: бег полезен для коленей

бегПротивники бега в один голос твердят: этот вид спорта пагубно влияет на колени. Якобы у бегунов, особенно опытных, есть высокий риск травм и преждевременного развития воспалительных заболеваний суставов. Однако последние исследования ученых доказали, что это не так. Более того, бег наоборот помогает спасти колени от заболеваний и уменьшить проявление уже имеющихся.

Так, группа американских ученых провели исследование при участии добровольцев в возрасте 18-35 лет. Во время исследования исследователи искали признаки воспалительного процесса у участников исследования до и после 30 минутной пробежки.

Подробнее...

Ученые назвали лучшие виды спорта для продления жизни

Игра в теннисАмериканские ученые выяснили, что виды фитнеса, требующие использования ракеток, увеличивают продолжительность жизни человека. Для достижения этого эффекта необходимо регулярно заниматься теннисом, бадминтоном или пинг-понгом.

Исследователи из Университета Индианы воспользовались данными по 80 000 человек, проживающими в Англии и Шотландии. Наблюдения за этими людьми продолжались в течение 15 лет. Авторы исследования считают, что полученные результаты доказывают важность не только общего объема физических нагрузок для увеличения продолжительности жизни человека, но и их разновидности. В частности, люди, увлекающиеся видами спорта, требующими использования ракеток, на 56% реже умирали от болезней сердца.

Подробнее...

7 причин начать приседать прямо сейчас

 7 причин начать приседать прямо сейчасСуществует целая серия упражнений, которые являются намного более эффективными, чем обычно принято думать, среди них нужно особо выделить приседания.

Они оказывают мощный эффект на наше тело и приводят его в лучшую форму, сообщает health info.

Как мы знаем, приседания являются одним из базовых упражнений, которое присутствует во всех типах силовых тренировок.

Подробнее...

105-летний атлет открыл секрет долгожителей

ДолгожительЭтот 105-летний велосипедист может рассказать науке многое о секретах успешного старения. Исследователи обнаружили, что француз повышал спортивные нагрузки по мере старения, что позволило его организму более эффективно использовать кислород.

Робер Маршан является одним из многих сотен тысяч велосипедистов-любителей во Франции, однако он уникален, поскольку ставит рекорды, которые вряд ли суждено кому-то повторить. В прошлом месяце он вошел в историю, промчавшись на своем велосипеде более 20 километров за один раз. В этом не было бы ничего странного, если бы сам велосипедист не так давно не разменял 106-й год. В таком почтенном возрасте столь выдающиеся спортивные результаты ещё никто не демонстрировал.

Подробнее...

5 главных ошибок перед началом занятий бегом

Занятия бегомМногие знают о том, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам. Эксперты в области фитнеса из Франции назвали 5 вещей, которые не следует делать перед тренировками.

Пить слишком много воды. Физические нагрузки требует интенсивного увлажнения, но не опрокидывайте в себя литр воды перед началом занятий бегом, иначе вы почувствуете дискомфорт. Лучше выпивать небольшие порции воды с определенными интервалами. Также не рекомендуются напитки, содержащие избыток сахара, так как это приведет к его скачку в крови.

Подробнее...

Топ-5 правил питания после физических нагрузок

Питание после тренировокСразу после интенсивных физических нагрузок у многих людей разыгрывается аппетит, и возникает опасность неправильным питанием свести на нет все преимущества, полученные в спортзале. Эксперты в области спорта из США озвучили 5 важнейших правил приема пищи после тренировок.

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок. Если вы нагружали себя в спортзале особенно сильно, то постарайтесь принять пищу для восстановления энергии как можно быстрее. Дело в том, что физические нагрузки оказывают сильное давление на мышцы, суставы и кости, поэтому организм использует нутриенты во время занятий. Питание после тренировок восстанавливает то, что вы потеряли, обеспечивая материалы, необходимые для восстановления и заживления. Именно это питание является одним из главных инструментов построения мышечной массы.

Подробнее...

Как влияет пробежка на коленные суставы

Что делает бег с вашими коленями на самом деле? Все считают, что бег подвергает атлетов, особенно начинающих и спортсменов «выходного дня» риску развития травмы коленных суставов и оставить после тренировки болезненность и отечность в этой области.

Что ж, это не так: новое исследование показывает, что бег действительно влияет на колени – но положительно, так как помогает уменьшить воспаление в суставах. Исследователи из университета Бригама Янга в Прово (штат Юта, США) выяснили это экспериментальным путем.

 

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.