HL1

HL2

yottos3

Статьи

Пять эмоций, с которыми поможет справиться спорт

У людей, которые не ленятся заниматься спортом и настроение, и самочувствие, и здоровье лучше, чем у тех, кто в спортзал ни ногой. Физическая активность, даже самая незначительная, помогает телу взбодриться, а психике отдохнуть: когда человек занят упражнениями или достижением конкретной цели как, например, добраться до вершины на скалодроме или попасть в цель при стрельбе, ему точно некогда переживать о прошлых неудачах или рабочих проблемах.

Кроме этого, спорт помогает укрепить силу воли, повысить самооценку и стрессоустойчивость, стать более мотивированным и трудоспособны, вернуть внутреннее равновесие. Некоторые виды спорта и вовсе можно использовать как терапию для работы над собственными эмоциональными проблемами, и заодно избавиться от лишних килограммов и подкачать мышцы.

Подробнее...

Специалисты подсказали, как питаться до и после тренировки

Правильные продукты до и после тренировки могут повысить ваши результаты. Как автомобиль использует газ, ваше тело сжигает углеводы, которые дают вам энергию. Когда вы закончите тренировку, правильное питание, в которое будут включены белок и углеводы, может помочь вам восстановить мышцы, передает neboley.com.ua.

Итак, что же нужно есть, чтобы максимально использовать свою тренировку.

До тренировки нужно поесть за 1-3 часа. А вот после тренировки организм нужно "дозаправить", чтобы восстановить силы и мышечную ткань, поэтому поесть нужно в течение часа после окончания занятий.

Подробнее...

5 веских причин начать заниматься спортом

Пять веских причин начать заниматься спортомОбычно женщины вспоминают о физических упражнениях тогда, когда перестают влезать в свои любимые джинсы. Однако для того, чтобы заниматься спортом, существует множество других, не менее веских причин, чем похудение, передает Домашний Очаг.

Причина 1
Это убережет вас от депрессии

Подробнее...

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражнений

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражненийБодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения, передает 24 канал.

И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной.

Подробнее...

Возраст - всего лишь цифра: удивительные возрастные рекорды Рио-2016

Эти атлеты продолжают успешно соревноваться с лучшими из лучших, несмотря на то, что практически все ровесники из их видов спорта - уже на заслуженном отдыхе. Более того - они выигрывают!  Healthy Living предлагает вам ознакомиться с самыми удивительными примерами спортивного долголетия в Рио-2016:

Энтони Эрвин, США, плавание, 35 лет

Свое первое олимпийское "золото" завоевал еще в Сиднее на дистанции 50 м вольным стилем с результатом 21,98 с. Потом были медали чемпионатов мира 2001-2003, уход со спорта и увлечение рок-музыкой. 

Подробнее...

5 причин делать отжимания от пола каждый день

Если вы никогда не делали отжимания от пола, не требуйте от своего тела слишком многого в первое время. Начинайте с небольшой нагрузки, а затем медленно и постепенно увеличивайте количество повторений.

Физические упражнения, в том числе и отжимания, являются одним из лучших способов сжечь значительное количество калорий, сбросить лишние килограммы и повысить мышечный тонус, чтобы быстро привести себя в форму.

Подробнее...

Как привести себя в отличную форму без спортзала

Каждую весну тысячи представительниц прекрасного пола охватывает физкультурная «лихорадка». А как иначе? Впереди лето - время для открытых нарядов: коротких юбок, декольтированных блузов, обтягивающих платьев. Необходимо срочно привести себя в форму!

Казалось бы, что в этом такого сложного? Записалась в спортзал — и бегом на тренажеры, заниматься шейпингом или плаванием. Не получается в спортзал? Можно оборудовать его дома из подручных средств и заниматься, заниматься, заниматься...

Подробнее...

7 причин, почему у вас до сих пор нет пресса

Вы занимаетесь спортом, но пресса как такого нет, его не видно? 

Предлагаем вашему вниманию 7 причин почему вы не можете добиться желаемого результата.

1.Пропускаете обед.

Из-за этого вы как лев набрасываетесь на ужин, в следствии переедаете. Чтобы избежать такого, необходимо брать с собой перекусы. Обмен веществ нормализуется, если принимать пищу каждые 3-4 часа.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.