HL1

HL2

yottos3

3 главных ошибки тех, кто не может похудеть, занимаясь спортом

Всем известно, что существуют два действительно надежных и проверенных способа похудеть - это регулярные тренировки и правильное питание.

И очень часто люди, которые начинают тренироваться, не замечают результатов или, наоборот, замечают, что набрали дополнительный вес.

Почему же происходит так, что люди, которые регулярно занимаются спортом, тем не менее, не могут справиться с лишним весом?

Можно выделить три главных причины, которые все объяснят:

1) Вы тратите меньше калорий, чем потребляете. Люди, которые начинают заниматься спортом, очень часто переоценивают расход энергии в спортзале, и позволяют себе съесть много лишних калорий. На самом деле, часто одна небольшая порция мороженого может равняться 30 минутам интенсивных тернировок - вы должны помнить об этом. Самый эффективный способ похудеть - комбинация диеты и спорта.

2) На всех тренировках вы делаете одно и то же. Как часто приходится видеть в спортзале людей, которые выполняют строго по расписанию ту же программу, что и 5-6 месяцев назад. Но тогда она была для них сложной, а со временем стала как легкая прогулка. Организм адаптировался, для него такой нагрузки недостаточно. Если вы не можете похудеть - увеличивайте нагрузки.

3) Сидячий образ жизни. Помните о том, что занятия спортом не должны освобождать вас от других нагрузок. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю по 40 минут, а остальное время проводите перед телевизором или компьютером, - не удивляйтесь, что вам никах не удается похудеть.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.