HL1

HL2

yottos3

Как полюбить боль и дискомфорт физических упражнений

Боль - не только часть жизни, но и неотъемлемая часть спорта. Все, кто серьезно занимаются спортом, прекрасно знают, что такое боль и дискомфорт.

А вот любят боль не все - хотя каждый знает, что без нее не только не добиться спортивных успехов, но даже не привести себя в хорошую форму. Именно поэтому большинство людей бросают занятия спортом, столкнувшись с первым серьезным вызовом.

Подсознательно человек всегда стремится избегать боли и дискомфорта, не выходя из комфортной зоны. Как же приучить себя к боли во время занятий спортом?

 

Первая рекомендация - уменьшить физическую нагрузку на время. Если вам действительно тяжело, и боль мешает вам - снизьте нагрузку, но незначительно (вместо того, чтобы отказываться от нее). Поработайте с такой интенсивностью несколько занятий, а затем плавно повышайте нагрузку - так вы подготовитесь к дальнейшим шагам психологически.

Сделайте тренировку увлекательной. Это не значит, что надо ходить по залу и обсуждать различные темы с другими посетителями. Есть много других способов - например, любимая музыка в наушниках во время тренировки, тренировочный дневник, куда вы записываете ваши достижения в спорте, или же изменения упражнений - вместо того, чтобы все повторять, меняйте упражнения от тренировки к тренировке.

И самое главное: когда вы чувствуете боль и дискомфорт - всегда вспоминайте о своей спортивной цели. Сделайте картинку как можно ярче, и как только у вас падает мотивация из-за трудностей на тренировке, мысленно возвращайтесь к тому образу, который вы создали в мыслях. Поверьте, после этого вам захочется не только преодолевать боль, но и тренироваться еще усерднее, чем когда-либо прежде. Научитесь по-настоящему мотивировать себя.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.