HL1

HL2

yottos3

Как должны измениться ваши тренировки, если вам за 40

Если вам уже исполнилось 40, а вы по-прежнему занимаетесь спортом - это отлично. Значит, вы выглядите и чувствуете себя лучше, чем большинство сверстников. И хотя 40 лет - возраст далеко не преклонный, все же в тренировки стоит внести некоторые коррективы, и вы сможете оставаться в столь же хорошей форме, как и 10-15 лет назад.

1) Разминку и разогрев мышц нужно проводить дольше и активнее, чем прежде. С возрастом мышцы теряют свою эластичность, и повышается риск травм. Именно для этого необходим тщательный разогрев мышц перед каждой тренировкой в течение нескольких минут.

2) Ни в коем случае не пропускайте тренировки. Если вам за 40, пропущенные тренировки гораздо быстрее скажутся на вашей форме, чем в ваши 25. Месяц без тренировок в 45 - и возвращение к прежней форме будет очень длительным и сложным.

3) Тренируйтесь, когда вы полностью восстановились от предыдущего занятия. В 20 лет человек может демонстрировать чудеса восстановления и уникальную выносливость. А вот в 40 или 50 организму требуется больше отдыха после интенсивных тренировок, поэтому, если вы еще не восстановились после предыдущей тренировки, дайте себе дополнительный день отдыха.

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.