HL1

HL2

yottos3

Статьи

3 главных ошибки тех, кто не может похудеть, занимаясь спортом

Всем известно, что существуют два действительно надежных и проверенных способа похудеть - это регулярные тренировки и правильное питание.

И очень часто люди, которые начинают тренироваться, не замечают результатов или, наоборот, замечают, что набрали дополнительный вес.

Почему же происходит так, что люди, которые регулярно занимаются спортом, тем не менее, не могут справиться с лишним весом?

Подробнее...

Признаки того, что ваши тренировки неэффективны

Хотя любые спортивные тренировки лучше, чем их отсутствие, тем не менее, регулярные посещения спортзала еще не значат, что вы тренируетесь эффективно.

Вы необязательно должны выглядеть уставшими после тренировки. Но вы должны оценивать ее эффективность по результатам. Главными задачами для вас могут быть увеличение мышц, похудение, улучшение выносливости и других показателей.

Главный признак того, что вы тренируетесь недостаточно тяжело - результаты не меняются. Вес прежний, сила прежняя, выносливость на месте. Ответ однозначный - необходимо увеличить интенсивность тренировок.

Подробнее...

Можно ли заниматься спортом, если вы заболели

Все, кто регулярно тренируется, сталкивались с этой проблемой. Вы можете подхватить инфекцию и приболеть, или же у вас болит голова, а по графику у вас тренировки, которые не хотелось бы пропускать. Что делать?

Все зависит от вашего состояния. Если вы чувствуете себя очень плохо, у вас высокая температура, а частота пульса в стане спокойствия – 100 или больше ударов  в минуту – ни о каких тренировках не может быть и речи, пока вы не вылечитесь. Иначе вы рискуете нанести непоправимый ущерб вашей сердечно-сосудистой системе.

Если же температура близка к норме, чувствуете себя вы не так уж и плохо – тогда тренировки возможны.

Подробнее...

Как употребление алкоголя влияет на тренировки

Известно, что злоупотребление алкоголем оказывает сильное негативное влияние на тренировки, снижая спортивные показатели - силу, скорость, выносливость, координацию.

А как влияет на занятия спортом умеренное употребление алкоголя? Об этом вы узнаете в сегодняшней статье.

Прежде всего, вы должны знать, что алкоголь также является источником дополнительных "вредных" калорий - быстрых углеводов. Также известно, что небольшая порция алкоголя (300 мл пива, 150 мл вина или 40 мл ликера) перерабатывается за 90 минут, но негативный эффект - снижение рефлексов и ухудшение реакции - длится в течение нескольких часов после употребления алкоголя.

Подробнее...

Почему большинство не может похудеть, занимаясь спортом

Существуют два надежных и проверенных способа похудеть - урезать калорийность питания (диета) и повысить расход энергии (занятия спортом).

Это может вас удивить, но большинство людей гораздо легче борются с избыточным весом, прибегая к диетам, а не с помощью спортивных нагрузок. Почему так? Неужели тренировки не работают?

Занятия спортом работают, и работают очень хорошо, если не допускать целого ряда ошибок. Но большинство людей, которые пытаются похудеть с помощью спорта, допускают эти ошибки постоянно.

Подробнее...

Как оставаться в форме, если вы не можете тренироваться

От травм или болезней не застрахован никто - иногда случаются события, которые вынуждают нас на некоторое время прекратить тренировки. Для тех, кто регулярно тренируется и набрал хорошую форму, это очень обидно. Но самое главное - оставаться в хорошем расположении духа, не "скисать", не впадать в депрессию.

Вы можете сохранить максимально хорошую форму, если будете придерживаться нескольких правил. А потом, после возобновления тренировок, вы увидите, что прогресс стал идти еще быстрее.

Подробнее...

Как накачать большие икры

Тренировка икроножных мышц значительно отличается от тренировок других мышечных групп. Дело в том, что тем людям, у которых нет генетической предрасположенности к большим икрам, накачать мускулистые голени очень сложно.

Итак, давайте рассмотрим возможные "стартовые данные". Существуют счастливчики, и их достаточно много, которые от природы имеют мускулистые мышцы голени. Их икры стали мускулистыми лишь от того, что они ходят. Многим из них можно не тренировать икры вообще. Это не преувеличение.

Подробнее...

5 распространенных ошибок после тренировки и как их исправить

Если вы упорно тренируетесь в спортзале, однако результаты оставляют желать лучшего, возможно, вы допускаете ошибки после тренировки.

Сегодня мы поговорим о таких распространенных ошибках, которые снижают спортивные результаты и которые достаточно легко исправить.

Слишком короткий сон

Многие люди допускают эту ошибку. Они стараются успеть как можно больше, и на сон у них времени почти не остается. Если  вы хотите получить действительно хорошие результаты, вам стоит серьезно задуматься над своим отдыхом.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.