HL1

HL2

yottos3

Статьи

Эвандер Холифилд: «Чтобы подняться над массами, нужно всегда верить в себя»

Четырехкратный чемпион мира по боксу в супертяжелом весе Эвандер Холифилд уже давно стал легендой бокса. Кто не помнит его ярких противостояний с Майком Тайсоном, Риддиком Бауи, Джоджем Форменом и другими звездами бокса?

Еще в годы своих выступлений Эвандер издал автобиографическую книгу «Путь воина». А как начинался путь воина? О своей жизни в спорте, о тренировках, питании и о многом другом Эвандер рассказал в большом интервью американскому журналисту Джозефу Аранджо.

Эвандер, твоя история успеха началась давно и продолжается и по сегодня. Расскажи, как все начиналось.

Когда мне было 8 лет, я заглянул в боксерский зал в моем городе, Атланта. Я увидел парня, работающего со скоростной грушей. Я тоже захотел попробовать, но тренер сказал, что мне надо быть в команде боксеров.

Подробнее...

Особенности питания для спортсменов-марафонцев

Подготовка к забегам на очень длинные дистанции, такие, как марафон, требует не только длительных и постоянных тренировок, но и тщательно подобранной диеты.

Для того, чтобы избежать перетренированности, травм и достичь пика возможностей на момент проведения забега, необходимо придерживаться определенных правил.

Во-первых, по мере увеличения загрузки необходимо увеличивать калорийность питания.

Подробнее...

Как спорт влияет на психологию человека

Спортивные упражнения полезны для здоровья – об этом знают все. Спорт тренирует выносливость, укрепляет мышцы, улучшает фигуру. Занятия спортом – один из лучших способов сохранить и укрепить здоровье.  Как показали недавние исследования, интенсивные физические нагрузки могут быть полезными даже людям в преклонном возрасте.

Но спорт полезен не только для физического здоровья. Спорт закаляет психологию человека, делает его крепче, сильнее психологически. Спорт в буквальном смысле может поменять жизнь человека, направить его в другое русло.

В действительности, занятия спортом могут сделать человека счастливее, улучшить его отношения с близкими, укрепить веру в себя и научиться достигать вершин.

Подробнее...

Тренируем трицепсы

Очень часто при тренировке рук спортсмены допускают множество ошибок. Как правило, посетители тренажерных залов выполняют слишком много упражнений и подходов для рук. Значительно лучшего эффекта можно достичь, избежав перетренированности и выполняя самые эффективные упражнения.

Ключевым нюансом тренировки трицепсов является также безопасность. Не секрет, что такие упражнения, как французский жим, часто вызывают боли в локтях даже при правильной технике. Как этого избежать? И как правильно тренировать трицепсы, чтобы получить наилучшие результаты? Обо всем этом вы узнаете из сегодняшней статьи.

Подробнее...

Пять знаменитых мифов о "качках"

Все мы прекрасно знаем, что о спортсменах, а особенно таких, как боксеры или культуристы, ходят распространенные мифы, которые многие люди в силу частого их повторения принимают за чистую монету. А потом и сами рассказывают всем, кому не лень, о недалеких умственных и других способностях "качков". А вот правда ли это – попробуем разобраться!

- Миф первый. "Все "качки" тупые!"

Утверждение о том, что большинство атлетов соображают на уровне "А еще я туда ем", когда их спрашивают, как они используют голову, совершенно абсурдно. Попробуйте найти взаимосвязь между объемом мышц и умственными способностями!

Подробнее...

Как накачать пресс в домашних условиях

Стройная фигура, рельефный пресс, подтянутый живот  - многие мечтают об этом. А вот достичь хороших результатов удается далеко не каждому. Почему так происходит, как правильно качать пресс, что необходимо знать о питании, чтобы ваши тренировки не пропали даром – обо всем этом вы узнаете из этой статьи.

И начнем мы с того, что тренировки брюшного пресса дома могут быть точно такими же результативными, как и в спортзале или фитнес-центре. Когда речь идет о тренировке других групп мышц, преимущества тренажерного зала очевидны. А вот пресс вы можете накачать дома так же, как и в зале.

Подробнее...

Как подготовиться к забегам на дальние дистанции

Чтобы быть готовым к забегам на дальние дистанции, вам необходимо составить план тренировок и следовать ему. Поэтому, если вы решили впервые попробовать силы на длинной дистанции (например, 10, 15 или 20 км), выделите время на подготовку к забегу.

Для начала определитесь со сроками забега. Выделите себе на подготовку шесть недель и тщательно выполняйте тренировочный план. Вы должны быть готовы преодолевать без передышек дистанцию в два раза короче запланированной. Поэтому, если вы поставили перед собой цель пробежать 10 км, ваша тренировочная дистанция должна составлять 5 км.

Подробнее...

Как научиться получать удовольствие от бега

Бег – один из самых лучших видов физической активности. Занимаясь бегом, вы не только улучшаете свое здоровье и самочувствие, вы также значительно повышаете выносливость организма, совершенствуете фигуру и получаете настоящий заряд бодрости.

Тем не менее, время от времени наступают дни, когда вы вынуждены буквально заставлять себя выбраться на пробежку. Надо признать – пробежки на стадионе – занятие достаточно монотонное и однообразное. Поэтому вам нужно суметь по-настоящему сделать бег интересным занятием.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.