HL1

HL2

yottos3

Статьи

Как накачать большие икры

Тренировка икроножных мышц значительно отличается от тренировок других мышечных групп. Дело в том, что тем людям, у которых нет генетической предрасположенности к большим икрам, накачать мускулистые голени очень сложно.

Итак, давайте рассмотрим возможные "стартовые данные". Существуют счастливчики, и их достаточно много, которые от природы имеют мускулистые мышцы голени. Их икры стали мускулистыми лишь от того, что они ходят. Многим из них можно не тренировать икры вообще. Это не преувеличение.

Подробнее...

5 распространенных ошибок после тренировки и как их исправить

Если вы упорно тренируетесь в спортзале, однако результаты оставляют желать лучшего, возможно, вы допускаете ошибки после тренировки.

Сегодня мы поговорим о таких распространенных ошибках, которые снижают спортивные результаты и которые достаточно легко исправить.

Слишком короткий сон

Многие люди допускают эту ошибку. Они стараются успеть как можно больше, и на сон у них времени почти не остается. Если  вы хотите получить действительно хорошие результаты, вам стоит серьезно задуматься над своим отдыхом.

Подробнее...

Эвандер Холифилд: «Чтобы подняться над массами, нужно всегда верить в себя»

Четырехкратный чемпион мира по боксу в супертяжелом весе Эвандер Холифилд уже давно стал легендой бокса. Кто не помнит его ярких противостояний с Майком Тайсоном, Риддиком Бауи, Джоджем Форменом и другими звездами бокса?

Еще в годы своих выступлений Эвандер издал автобиографическую книгу «Путь воина». А как начинался путь воина? О своей жизни в спорте, о тренировках, питании и о многом другом Эвандер рассказал в большом интервью американскому журналисту Джозефу Аранджо.

Эвандер, твоя история успеха началась давно и продолжается и по сегодня. Расскажи, как все начиналось.

Когда мне было 8 лет, я заглянул в боксерский зал в моем городе, Атланта. Я увидел парня, работающего со скоростной грушей. Я тоже захотел попробовать, но тренер сказал, что мне надо быть в команде боксеров.

Подробнее...

Особенности питания для спортсменов-марафонцев

Подготовка к забегам на очень длинные дистанции, такие, как марафон, требует не только длительных и постоянных тренировок, но и тщательно подобранной диеты.

Для того, чтобы избежать перетренированности, травм и достичь пика возможностей на момент проведения забега, необходимо придерживаться определенных правил.

Во-первых, по мере увеличения загрузки необходимо увеличивать калорийность питания.

Подробнее...

Как спорт влияет на психологию человека

Спортивные упражнения полезны для здоровья – об этом знают все. Спорт тренирует выносливость, укрепляет мышцы, улучшает фигуру. Занятия спортом – один из лучших способов сохранить и укрепить здоровье.  Как показали недавние исследования, интенсивные физические нагрузки могут быть полезными даже людям в преклонном возрасте.

Но спорт полезен не только для физического здоровья. Спорт закаляет психологию человека, делает его крепче, сильнее психологически. Спорт в буквальном смысле может поменять жизнь человека, направить его в другое русло.

В действительности, занятия спортом могут сделать человека счастливее, улучшить его отношения с близкими, укрепить веру в себя и научиться достигать вершин.

Подробнее...

Тренируем трицепсы

Очень часто при тренировке рук спортсмены допускают множество ошибок. Как правило, посетители тренажерных залов выполняют слишком много упражнений и подходов для рук. Значительно лучшего эффекта можно достичь, избежав перетренированности и выполняя самые эффективные упражнения.

Ключевым нюансом тренировки трицепсов является также безопасность. Не секрет, что такие упражнения, как французский жим, часто вызывают боли в локтях даже при правильной технике. Как этого избежать? И как правильно тренировать трицепсы, чтобы получить наилучшие результаты? Обо всем этом вы узнаете из сегодняшней статьи.

Подробнее...

Пять знаменитых мифов о "качках"

Все мы прекрасно знаем, что о спортсменах, а особенно таких, как боксеры или культуристы, ходят распространенные мифы, которые многие люди в силу частого их повторения принимают за чистую монету. А потом и сами рассказывают всем, кому не лень, о недалеких умственных и других способностях "качков". А вот правда ли это – попробуем разобраться!

- Миф первый. "Все "качки" тупые!"

Утверждение о том, что большинство атлетов соображают на уровне "А еще я туда ем", когда их спрашивают, как они используют голову, совершенно абсурдно. Попробуйте найти взаимосвязь между объемом мышц и умственными способностями!

Подробнее...

Как накачать пресс в домашних условиях

Стройная фигура, рельефный пресс, подтянутый живот  - многие мечтают об этом. А вот достичь хороших результатов удается далеко не каждому. Почему так происходит, как правильно качать пресс, что необходимо знать о питании, чтобы ваши тренировки не пропали даром – обо всем этом вы узнаете из этой статьи.

И начнем мы с того, что тренировки брюшного пресса дома могут быть точно такими же результативными, как и в спортзале или фитнес-центре. Когда речь идет о тренировке других групп мышц, преимущества тренажерного зала очевидны. А вот пресс вы можете накачать дома так же, как и в зале.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.