HL1

HL2

yottos3

Статьи

Насколько распространен допинг в спорте

Допинговые скандалы в спорте - лишь верхушка айсберга, и это "не под запись" подтвердит большинство спортсменов, как элитных, так и начинающих.

История появления допинга уходит корнями в далекие времена. Так, греческие атлеты применяли специальную диету, чтобы повысить силу и выносливость. Спортсмены 19 столетия применяли стрихнин, кофеин, кокаин и алкоголь.

Победитель марафонского забега на Олимпиаде 1904 года Томас Хикс принял перед забегом сырое яйцо, сделал укол стрихнина, а по ходу забега сделал несколько глотков бренди.

Подробнее...

Какие продукты вызывают неприятный запах изо рта

У многих людей неприятный запах изо рта вызван не недостаточной заботой о ротовой полости, а употреблением продуктов, которые издают сильный запах.

Причем это далеко не всегда вредные продукты. Некоторые из них очень полезны для здоровья, однако после их употребления следует позаботиться о свежести дыхания.

Продукты, которые могут вызвать резкий запах изо рта:

Чеснок

Подробнее...

Как должны измениться ваши тренировки, если вам за 40

Если вам уже исполнилось 40, а вы по-прежнему занимаетесь спортом - это отлично. Значит, вы выглядите и чувствуете себя лучше, чем большинство сверстников. И хотя 40 лет - возраст далеко не преклонный, все же в тренировки стоит внести некоторые коррективы, и вы сможете оставаться в столь же хорошей форме, как и 10-15 лет назад.

1) Разминку и разогрев мышц нужно проводить дольше и активнее, чем прежде. С возрастом мышцы теряют свою эластичность, и повышается риск травм. Именно для этого необходим тщательный разогрев мышц перед каждой тренировкой в течение нескольких минут.

Подробнее...

10 причин, по которым вам необходимо заниматься спортом

Практически все люди знают, что занятие спортом очень полезно и необходимо для здоровья человека. Но не каждый сможет сказать, почему же спорт так полезен для здоровья, сообщает gravitazia.ru. В этой статье мы рассмотрим десять основных моментов пользы от занятий спортом для здоровья человека.

1) Если человек ведет малоактивных образ жизни и страдает от бессонницы, то после активных тренировок в течении дня этот человека моментально уснет, позабыв о нерегулярном сне.

2) Любая физическая нагрузка является очень эффективным способом снижения риска развития сердечно-сосудистых патологий.

Подробнее...

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти.

Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как регулярно и в каком количестве его принимать, к физическим упражнениям такого же строгого распоряжения приложено не было.

Подробнее...

Как женщинам создать идеальную фигуру дома

Все женщины хотят иметь хорошую фигуру, быть привлекательными, стройными и подтянутыми. Немаловажную роль в достижении этой цели, наряду со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, играют занятия спортом.

Выполнение правильно подобранного комплекса физических нагрузок позволит любой женщине укрепить и развить определенные группы мышц, сделать свою фигуру гармоничной и стройной за достаточно короткое время. Для достижения видимых результатов необходимо запастись терпением, проявить выдержку, настойчивость и силу воли.

Подробнее...

Чем опасны чрезмерные физические нагрузки

О том, что физические нагрузки полезны, знают все. Занятия спортом ускоряют обменные процессы, помогают поддерживать себя в форме, а также являются прекрасной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение и артериальная гипертензия.

Но возникает закономерный вопрос: сколько времени нужно отводить занятиям спортом, дабы тренировки пошли на пользу, а не во вред. Если спорт стал для вас навязчивой привычкой, и вы каждый день «истязаете» себя бегом и силовыми упражнениями, то знайте, что никакой пользы от такой активности не будет.

Подробнее...

Самое эффективное упражнение для пресса

Накачать мышцы пресса мечтают многие. И, прежде чем приступить к занятиям, вы должны знать, что для рельефного пресса диета важна даже больше, чем тренировки - даже самый мускулистый пресс не будет заметен, если он скрывается за слоем жира.

Ну а если с диетой и стройностью у вас все в порядке, вам стоит позаботиться о выборе самого эффективного упражнения для мышц пресса.

Собственно говоря, пресс - это одна мышца, он не делится на "группы", поэтому каждое упражнение тренирует весь пресс, разница лишь в том, куда идет большая нагрузка - на нижний или на верхний отдел пресса.

Самое эффективное из всех упражнений для пресса - это скручивания. В спортзале его можно выполнять на наклонной скамье, высота наклона которой регулируется. Дома это упражнение может быть ничуть не менее эффективным.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.