HL1

HL2

yottos3

Статьи

Как должны измениться ваши тренировки, если вам за 40

Если вам уже исполнилось 40, а вы по-прежнему занимаетесь спортом - это отлично. Значит, вы выглядите и чувствуете себя лучше, чем большинство сверстников. И хотя 40 лет - возраст далеко не преклонный, все же в тренировки стоит внести некоторые коррективы, и вы сможете оставаться в столь же хорошей форме, как и 10-15 лет назад.

1) Разминку и разогрев мышц нужно проводить дольше и активнее, чем прежде. С возрастом мышцы теряют свою эластичность, и повышается риск травм. Именно для этого необходим тщательный разогрев мышц перед каждой тренировкой в течение нескольких минут.

Подробнее...

10 причин, по которым вам необходимо заниматься спортом

Практически все люди знают, что занятие спортом очень полезно и необходимо для здоровья человека. Но не каждый сможет сказать, почему же спорт так полезен для здоровья, сообщает gravitazia.ru. В этой статье мы рассмотрим десять основных моментов пользы от занятий спортом для здоровья человека.

1) Если человек ведет малоактивных образ жизни и страдает от бессонницы, то после активных тренировок в течении дня этот человека моментально уснет, позабыв о нерегулярном сне.

2) Любая физическая нагрузка является очень эффективным способом снижения риска развития сердечно-сосудистых патологий.

Подробнее...

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти.

Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как регулярно и в каком количестве его принимать, к физическим упражнениям такого же строгого распоряжения приложено не было.

Подробнее...

Как женщинам создать идеальную фигуру дома

Все женщины хотят иметь хорошую фигуру, быть привлекательными, стройными и подтянутыми. Немаловажную роль в достижении этой цели, наряду со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, играют занятия спортом.

Выполнение правильно подобранного комплекса физических нагрузок позволит любой женщине укрепить и развить определенные группы мышц, сделать свою фигуру гармоничной и стройной за достаточно короткое время. Для достижения видимых результатов необходимо запастись терпением, проявить выдержку, настойчивость и силу воли.

Подробнее...

Чем опасны чрезмерные физические нагрузки

О том, что физические нагрузки полезны, знают все. Занятия спортом ускоряют обменные процессы, помогают поддерживать себя в форме, а также являются прекрасной профилактикой множества серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение и артериальная гипертензия.

Но возникает закономерный вопрос: сколько времени нужно отводить занятиям спортом, дабы тренировки пошли на пользу, а не во вред. Если спорт стал для вас навязчивой привычкой, и вы каждый день «истязаете» себя бегом и силовыми упражнениями, то знайте, что никакой пользы от такой активности не будет.

Подробнее...

Самое эффективное упражнение для пресса

Накачать мышцы пресса мечтают многие. И, прежде чем приступить к занятиям, вы должны знать, что для рельефного пресса диета важна даже больше, чем тренировки - даже самый мускулистый пресс не будет заметен, если он скрывается за слоем жира.

Ну а если с диетой и стройностью у вас все в порядке, вам стоит позаботиться о выборе самого эффективного упражнения для мышц пресса.

Собственно говоря, пресс - это одна мышца, он не делится на "группы", поэтому каждое упражнение тренирует весь пресс, разница лишь в том, куда идет большая нагрузка - на нижний или на верхний отдел пресса.

Самое эффективное из всех упражнений для пресса - это скручивания. В спортзале его можно выполнять на наклонной скамье, высота наклона которой регулируется. Дома это упражнение может быть ничуть не менее эффективным.

Подробнее...

Как необходимо питаться, готовясь к забегам

Чтобы преуспеть на соревнованиях по бегу и показать самый лучший результат, на который вы способны, недостаточно лишь упорно тренироваться. Необходимо также позаботиться о восстановлении между тренировками и о питании.

Многие люди считают, что, если человек серьезно занимается бегом, - он может позволить себе есть все, ведь все равно он все лишние калории сжигает на тренировках. Это не так. Однако, учитывая затраты энегрии, спортсменам необходимо употреблять больше калорий, чем людям, которые не тренируются.

Подробнее...

Как полюбить боль и дискомфорт физических упражнений

Боль - не только часть жизни, но и неотъемлемая часть спорта. Все, кто серьезно занимаются спортом, прекрасно знают, что такое боль и дискомфорт.

А вот любят боль не все - хотя каждый знает, что без нее не только не добиться спортивных успехов, но даже не привести себя в хорошую форму. Именно поэтому большинство людей бросают занятия спортом, столкнувшись с первым серьезным вызовом.

Подсознательно человек всегда стремится избегать боли и дискомфорта, не выходя из комфортной зоны. Как же приучить себя к боли во время занятий спортом?

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.