HL1

HL2

yottos3

Спорт

Здоровый образ жизни: какие виды спорта дарят долголетие

Все мы стремимся вести здоровый образ жизни, а спорт - важная составляющая. Узнайте, какие виды спорта продлевают жизнь и помогут вам привести себя прекрасную форму и стать счастливым человеком. Спорт- это ваше здоровье!

Если вы ищете новое хобби, вы можете задуматься о теннисе, плавание или танцах. Эти виды спорта приводят организм в тонус, а также продлят вашу жизнь, утверждают исследователи, передает Joinfo.ua.

В ходе анализа шести различных видов спорта и категорий упражнений исследователи обнаружили, что люди, которые участвуют в этих мероприятиях живут дольше, в сравнении со спортсменами другого вида физической активности.

Подробнее...

Самые полезные виды спорта для долголетия и здоровья

Некоторые виды спорта защищают от ранней смерти особенно хорошоНе секрет, что занятия спортом чрезвычайно полезны. Они помогают бороться с ослаблением когнитивных способностей, улучшают сексуальную жизнь, укрепляют психику, не говоря уже об увеличении продолжительности жизни. Специалисты выяснили, какой спорт самый полезный, пишет The Business Insider. Итак, пловцы, теннисисты, люди, занимающиеся аэробикой, реже всех умирают рано от болезней сердца, инсульта или любой другой причины.

Такие выводы специалисты сделали, проследив за 80306 людьми, средний возраст которых составлял 52 года. Наблюдение продолжалось 9 лет. В целом тренировки снижали риск смерти примерно на 28%, если они были регулярными. Однако отдельные виды спорта особо отличились.

Например, сквош или теннис снижали риск смерти на 47% по сравнению с отсутствием тренировок. Пловцы умирали на 28% реже, а аэробика снижала соответствующий риск на 27%. В свою очередь, катание на велосипеде позволяло уменьшить вероятность смерти на 15%. А вот некоторые виды спорта почти не помогали. Бег, например, давал снижение риска в 13%.

Как с нуля научиться бегать 5 км всего за месяц

Может, 5-километровый забег спортсменам кажется незначительной нагрузкой, но для тех, кто раньше никогда не бегал, это очень трудная задача. В действительности, крайне мало людей, которые не занимаются спортом, будут способны пробежать 5 километров без остановки. 

Однако этот 4-недельный план поможет вам уверенно преодолевать эту серьезную дистанцию. 

Неделя 1.

Подробнее...

Ученые рассказали, что поможет легче переносить тяжелые тренировки

Мощные, но непродолжительные интервальные тренировочные программы, бывают слишком тяжелы. Однако музыка помогает к ним лучше адаптироваться, пишет Eurek Alert. Это показал эксперимент с добровольцами, которым предложили впервые опробовать интенсивный тренировочный режим. В итоге, если люди слушали музыку, они позитивно смотрели на тренировки и хорошо к ним приспосабливались.

Подобный режим (цикл интенсивной нагрузки сменяется циклом восстановительным с пониженной нагрузкой) дает возможность добиться желаемого результата при минимальных затратах по времени. И, как показало исследование, данный режим хорошо воспринимался добровольцами. На самом деле, всего 10 минут интенсивной интервальной тренировки три раза в неделю могут укрепить здоровье.

И музыка способна облегчить восприятие подобной тренировки. Это дает надежду на то, что человек будет практиковать подобные тренировки в дальнейшем. Между тем, многим трудно соблюдать режим, предполагающий длительные тренировки вроде 50 минут бега.

Мифы и правда: что происходит с телом после прекращения тренировок

Вы, наверняка, не раз слышали страшные истории от некомпетентных людей, которые говорят: "А вот если ты прекратишь тренироваться, все обвиснет, жир заменит мышцы, сразу все растеряешь" и т.д.

Чтобы развеять данные мифы, эксперты одного из американских медицинских журналов опубликовали данные реальных изменений в случае прекращения тренировок. Ведь травмы и другие форс-мажорные обстоятельства могут вынудить даже самого прилежного спортсмена сделать длительный перерыв в тренировках.

Подробнее...

Почему так тяжело вернуть форму после перерыва в тренировках

hard-run-workoutВы пропустили несколько месяцев тренировок и рассчитываете быстро вернуть былую форму? Результаты исследования, приведенные в журнале PLOS Genetics, свидетельствуют, что быстро вернуть прежнюю форму очень тяжело - будь то речь о силовых показателях, или же о мышечной массе. 

На самом деле, исследование показало, что быстро - в течение 1-2 недель - можно вернуть форму только в случае перерыва, который также продолжался 1-2 недели.

В исследовании приняли участие спортсмены, которые тренировали ноги 4 раза в неделю по 45 минут. Их тренировки продолжались 3 месяца. Затем участники не тренировали ноги на протяжении 9 месяцев. 

Подробнее...

85-летний канадец установил уникальный рекорд в легкой атлетике

Престарелый канадец установил рекорд в марафонском бегеЖурналистам стало известно об уникальном достижении, которое было установлено канадским бегуном Эдом Уитлоком. Спортсмен, несмотря на 85-летний возраст, сумел установить мировой рекорд в своей возрастной категории, пробежав марафон за чуть менее 4 часа - 3 часа 56 минут 33 секунды. Таким образом, Уитлок превзошел предыдущее достижение на полчаса.

Уитлок - феноменальный спортсмен, на счету которого много уникальных достижений. В 2016 году он уже преодолел полумарафон с новым рекордом - 1:50:47.

Подробнее...

Ученые рассказали, кому запрещено принимать гормон роста

Результат пошуку зображень за запитом "Гормон роста"Гормон роста (соматотропин) получил название за то, что у детей и подростков, а также молодых людей с ещё не закрывшимися зонами роста в костях он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей. Соматотропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Кроме того, соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови.

Гормон роста очень часто используется в спорте для увеличения мышечной массы и снижения массы жировой ткани. 

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.