HL1

HL2

yottos3

Спорт

Идеальное тело: простые упражнения для стройной фигуры

В процессе похудения люди ищут адские методики, чтобы сбросить вес максимально быстро. А ведь есть метод более эффективный.

Правильно подобранные упражнения помогут худеть качественно и быстро, пишет  ladyhealth.

ТОП 5 лучших упражнений для похудения:

1. Приседания

Подробнее...

Шесть лучших упражнений для красивой талии

Шесть лучших упражнений для красивой талииЗанимаясь совершенствованием своего тела, люди в первую очередь хотят иметь стройную талию. В виду большого количества информации, они теряются, не зная, что же делать, передает ladyhealth.com.ua.

Но есть простой комплекс из 6 упражнений, который поможет вам сделать талию узкой и красивой.

6 лучших упражнений для красивой талии:

Подробнее...

Мужчинам на заметку: действенные методы повышения уровня тестостерона

Мужчинам на заметку: действенные методы повышения уровня тестостеронаДля повышения уровня тестостерона в крови у мужчин можно воспользоваться натуральными средствами, не употребляя каких-либо таблеток.

Гормон тестостерон является одним из самых главных в организме мужчины. Благодаря нормальному уровню тестостерона мужчина может похвастаться идеальной потенцией и отсутствием проблем в этой области его жизнедеятельности. Но как только производство тестостерона сокращается, а происходит это чаще всего осенью и зимой, а также с возрастом, у мужчины ослабевает потенция и он сталкивается с множеством неприятностей, после чего его интимная жизнь становится невыносимой.

Подробнее...

Здоровый образ жизни: какие виды спорта дарят долголетие

Все мы стремимся вести здоровый образ жизни, а спорт - важная составляющая. Узнайте, какие виды спорта продлевают жизнь и помогут вам привести себя прекрасную форму и стать счастливым человеком. Спорт- это ваше здоровье!

Если вы ищете новое хобби, вы можете задуматься о теннисе, плавание или танцах. Эти виды спорта приводят организм в тонус, а также продлят вашу жизнь, утверждают исследователи, передает Joinfo.ua.

В ходе анализа шести различных видов спорта и категорий упражнений исследователи обнаружили, что люди, которые участвуют в этих мероприятиях живут дольше, в сравнении со спортсменами другого вида физической активности.

Подробнее...

Самые полезные виды спорта для долголетия и здоровья

Некоторые виды спорта защищают от ранней смерти особенно хорошоНе секрет, что занятия спортом чрезвычайно полезны. Они помогают бороться с ослаблением когнитивных способностей, улучшают сексуальную жизнь, укрепляют психику, не говоря уже об увеличении продолжительности жизни. Специалисты выяснили, какой спорт самый полезный, пишет The Business Insider. Итак, пловцы, теннисисты, люди, занимающиеся аэробикой, реже всех умирают рано от болезней сердца, инсульта или любой другой причины.

Такие выводы специалисты сделали, проследив за 80306 людьми, средний возраст которых составлял 52 года. Наблюдение продолжалось 9 лет. В целом тренировки снижали риск смерти примерно на 28%, если они были регулярными. Однако отдельные виды спорта особо отличились.

Например, сквош или теннис снижали риск смерти на 47% по сравнению с отсутствием тренировок. Пловцы умирали на 28% реже, а аэробика снижала соответствующий риск на 27%. В свою очередь, катание на велосипеде позволяло уменьшить вероятность смерти на 15%. А вот некоторые виды спорта почти не помогали. Бег, например, давал снижение риска в 13%.

Как с нуля научиться бегать 5 км всего за месяц

Может, 5-километровый забег спортсменам кажется незначительной нагрузкой, но для тех, кто раньше никогда не бегал, это очень трудная задача. В действительности, крайне мало людей, которые не занимаются спортом, будут способны пробежать 5 километров без остановки. 

Однако этот 4-недельный план поможет вам уверенно преодолевать эту серьезную дистанцию. 

Неделя 1.

Подробнее...

Ученые рассказали, что поможет легче переносить тяжелые тренировки

Мощные, но непродолжительные интервальные тренировочные программы, бывают слишком тяжелы. Однако музыка помогает к ним лучше адаптироваться, пишет Eurek Alert. Это показал эксперимент с добровольцами, которым предложили впервые опробовать интенсивный тренировочный режим. В итоге, если люди слушали музыку, они позитивно смотрели на тренировки и хорошо к ним приспосабливались.

Подобный режим (цикл интенсивной нагрузки сменяется циклом восстановительным с пониженной нагрузкой) дает возможность добиться желаемого результата при минимальных затратах по времени. И, как показало исследование, данный режим хорошо воспринимался добровольцами. На самом деле, всего 10 минут интенсивной интервальной тренировки три раза в неделю могут укрепить здоровье.

И музыка способна облегчить восприятие подобной тренировки. Это дает надежду на то, что человек будет практиковать подобные тренировки в дальнейшем. Между тем, многим трудно соблюдать режим, предполагающий длительные тренировки вроде 50 минут бега.

Мифы и правда: что происходит с телом после прекращения тренировок

Вы, наверняка, не раз слышали страшные истории от некомпетентных людей, которые говорят: "А вот если ты прекратишь тренироваться, все обвиснет, жир заменит мышцы, сразу все растеряешь" и т.д.

Чтобы развеять данные мифы, эксперты одного из американских медицинских журналов опубликовали данные реальных изменений в случае прекращения тренировок. Ведь травмы и другие форс-мажорные обстоятельства могут вынудить даже самого прилежного спортсмена сделать длительный перерыв в тренировках.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.