HL1

HL2

yottos3

Спорт

Как подготовиться к забегам на дальние дистанции

Чтобы быть готовым к забегам на дальние дистанции, вам необходимо составить план тренировок и следовать ему. Поэтому, если вы решили впервые попробовать силы на длинной дистанции (например, 10, 15 или 20 км), выделите время на подготовку к забегу.

Для начала определитесь со сроками забега. Выделите себе на подготовку шесть недель и тщательно выполняйте тренировочный план. Вы должны быть готовы преодолевать без передышек дистанцию в два раза короче запланированной. Поэтому, если вы поставили перед собой цель пробежать 10 км, ваша тренировочная дистанция должна составлять 5 км.

Подробнее...

Физические упражнения перед завтраком более эффективны для снижения веса

Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, британские врачи советуют заниматься спортом натощак - в таком случае эффект от упражнений будет значительно выше.

Физические нагрузки до завтрака помогут не только стать стройнее, но и избавиться жиров, которые есть в крови, и которые могут приводить к закупорке артерий.

Дело в том, что, позавтракав, вы будете использовать полученную на завтрак энергию для тренировки, а если вы не получите калорий, ваш организм будет тратить собственные запасы жира.

Подробнее...

Как научиться получать удовольствие от бега

Бег – один из самых лучших видов физической активности. Занимаясь бегом, вы не только улучшаете свое здоровье и самочувствие, вы также значительно повышаете выносливость организма, совершенствуете фигуру и получаете настоящий заряд бодрости.

Тем не менее, время от времени наступают дни, когда вы вынуждены буквально заставлять себя выбраться на пробежку. Надо признать – пробежки на стадионе – занятие достаточно монотонное и однообразное. Поэтому вам нужно суметь по-настоящему сделать бег интересным занятием.

Подробнее...

Силовые нагрузки помогут защититься от диабета

Ученые считают, что силовые тренировки помогают предотвратить развитие диабета второго типа у мужской половины. В ходе исследований выяснилось, что регулярные тренировки позволят снизить риск развития этой болезни на 34%.

Ученые из США и Дании проводили исследование, в ходе которого наблюдали за мужчинами старше 18 лет.

Выяснилось, что 30 минут тренировок со штангой и гантелями каждый день на протяжении 5 дней в неделю помогут снизить риск развития диабета на 34%.

Подробнее...

Отдых и восстановление в бодибилдинге

Вам наверняка не раз приходилось слышать утверждение, что успех в бодибилдинге напрямую зависит не только от тренировок, но и от питания и восстановления. Причем восстановлением большинство спортсменов-любителей как раз пренебрегают. Часто парни рьяно тренируются и съедают огромное количество пищи и добавок, но существенного прогресса в силе и росте мышечной массы не наблюдают.  Почему же так происходит?

Восстановление организма после интенсивных тренировок - необычайно важный аспект в любом виде спорта. Сегодня мы вам расскажем, на что стоит обратить внимание спортсмену в вопросах отдыха и восстановления после тренировок.

Подробнее...

Как сохранить отличную форму во время отдыха

Жаркое лето – сезон отпусков и курортного отдыха. Многие стремятся вырваться на 1-2 недели из каменных джунглей и куда-то уехать - как правило, к морю. И перед всеми теми, кто активно занимается спортом, стоит вопрос – как сохранить свою форму во время отдыха?

Не секрет, что даже двух недель отдыха "по полной программе" вполне достаточно, чтобы растерять форму – отсутствие тренировок и несбалансированное питание могут быстро испортить вашу фигуру и уменьшить силовые показатели.  И возвращать прежнюю форму по приезду домой будет не так уж и просто.

Поэтому, если вы хотите и отдохнуть, и сохранить свои спортивные показатели – вам необязательно искать тренажерный зал на курорте (кстати, оборудованные спортзалы есть далеко не в каждом курортном городе или поселке). Сегодня мы вам расскажем о том, как приехать с отпуска не только загоревшим и отдохнувшим, но и в отличной спортивной форме.

Подробнее...

Эллисон Феликс: "Я всегда напоминаю себе о своей цели"

Новоиспеченная олимпийская чемпионка в беге на 200 метров, американка Эллисон Феликс, поделилась в интервью американской журналистке Лесли Барни своими секретами успеха (интервью состоялось накануне отъезда Эллисон в Лондон). В частности, знаменитая спортсменка, которую за ее стиль бега сравнивают с газелью, затронула такие важные аспекты в спорте высших достижений, как питание и мотивация.

Как ты поддерживаешь свою энергию, учитывая твой объем тренировок?

Я уверена, что самым важным в моей диете является завтрак. Как и всем, мне часто не хватает времени утром, поэтому я просто заставляю себя никуда не торопиться, а хорошо поесть, что дает мне много энергии

Подробнее...

Регулярный бег значительно увеличивает продолжительность жизни

Результаты нового масштабного исследования датских ученых, опубликованные на медицинском конгрессе, подтвердили – занятия бегом очень полезны для здоровья.

Так, продолжительность жизни среди мужчин, которые регулярно бегают, больше в среднем на 6,2 года, среди женщин – на 5,6 лет. Кроме того, отмечен ряд очевидных преимуществ для здоровья, связанных с регулярным бегом.

Авторы исследования так комментируют полученные результаты: "Теперь ответ на вопрос "полезен ли бег" абсолютно очевиден. Можно утверждать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Причем от вас не требуется каких-то особых усилий".

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.