HL1

HL2

yottos3

Спорт

Как оставаться в форме, если вы не можете тренироваться

От травм или болезней не застрахован никто - иногда случаются события, которые вынуждают нас на некоторое время прекратить тренировки. Для тех, кто регулярно тренируется и набрал хорошую форму, это очень обидно. Но самое главное - оставаться в хорошем расположении духа, не "скисать", не впадать в депрессию.

Вы можете сохранить максимально хорошую форму, если будете придерживаться нескольких правил. А потом, после возобновления тренировок, вы увидите, что прогресс стал идти еще быстрее.

Подробнее...

Как накачать большие икры

Тренировка икроножных мышц значительно отличается от тренировок других мышечных групп. Дело в том, что тем людям, у которых нет генетической предрасположенности к большим икрам, накачать мускулистые голени очень сложно.

Итак, давайте рассмотрим возможные "стартовые данные". Существуют счастливчики, и их достаточно много, которые от природы имеют мускулистые мышцы голени. Их икры стали мускулистыми лишь от того, что они ходят. Многим из них можно не тренировать икры вообще. Это не преувеличение.

Подробнее...

5 распространенных ошибок после тренировки и как их исправить

Если вы упорно тренируетесь в спортзале, однако результаты оставляют желать лучшего, возможно, вы допускаете ошибки после тренировки.

Сегодня мы поговорим о таких распространенных ошибках, которые снижают спортивные результаты и которые достаточно легко исправить.

Слишком короткий сон

Многие люди допускают эту ошибку. Они стараются успеть как можно больше, и на сон у них времени почти не остается. Если  вы хотите получить действительно хорошие результаты, вам стоит серьезно задуматься над своим отдыхом.

Подробнее...

Сколько калорий человек тратит во время активных занятий на свежем воздухе

Занятия спортом на свежем воздухе – прекрасный способ не только хорошо отдохнуть, но и потратить полученные с пищей калории.

Итак, какая активность поможет сохранять стройную фигуру и потратить максимум калорий?

Предлагаем вашему вниманию данные по расходу энергии во время различных видов активности, доступных в теплое время года.

Подробнее...

Чрезмерные тренировки опасны для здоровья

Чрезмерные занятия фитнесом или силовые тренировки могут быть опасными для здоровья. Об этом заявили швейцарские ученые из университета Лозанны.

Эксперты провели исследование с участием 1 200 молодых людей в возрасте 16-20 лет. Анализировался режим спортивных нагрузок участников и показатели их здоровья по 25-балльной системе, составленной ВОЗ. Согласно этой системе, средний показатель здорового человека соответствует 17 баллам.

Подробнее...

Мужчина, сбросивший 70 кг, выиграл соревнования по триатлону

Когда вес Керри Хоффмана достиг угрожающей отметки в 156 кг, он решил, что пора что-то делать. Приняв решение, Керри еще не знал, как он будет достигать поставленной задачи - но он был уверен, что необходимо приложить немало усилий.

"После окончания колледжа я весил 112 кг при росте 185 см" - вспоминает Керри. - "Я не был просто толстым. Я начал тягать штангу еще в 13 лет, поэтому я был знаком со спортом. Проблема в том, что я никогда не делал аэробных упражнений и никогда не следил за своим питанием. Я ел все, что хотел".

Подробнее...

Пятикратная чемпионка США приняла участие в соревнованиях на 8 месяце беременности

Уникальный случай произошел на национальном чемпионате США по легкой атлетике. Алисия Монтано, пятикратная чемпионка США по бегу на дистанции 800 метров, приняла участие в очередном чемпионате страны.

Ничего удивительного, скажете вы? Но Алисия соревновалась, будучи беременной первенцем на 34-й неделе! И хотя Монтано закончила квалификацию с последним результатом, спортсменка осталась довольна забегом.

"Я постоянно бегала во время беременности, поэтому во время соревнований я чувствовала себя по-настоящему хорошо" - сказала спортсменка.

Подробнее...

Занятия спортом – ключ к молодости

Новое исследование британских ученых свидетельствует о том, что физическая активность в зрелом возрасте снижает риск развития целого ряда заболеваний – депрессии, заболеваний сердца и сосудов, онкологических заболеваний и сахарного диабета.

Регулярные занятия спортом повышают вероятность здоровой старости в несколько раз, утверждают авторы исследования.

В частности, ученым удалось определить, что движение и активность укрепляют сердце, способствуют снижению веса, и очень положительно влияют на психологическое здоровье пожилых людей.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.