HL1

HL2

yottos3

Спорт

В чем польза фитнеса для здоровья

С каждым годом количество людей, которые начинают заниматься фитнесом, возрастает. Ведь подобная система физических упражнений оказывает позитивное действие на разные органы и системы организма. 

Фитнес благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает избавиться от лишнего веса, тонизирует и укрепляет мышечный аппарат человека, но есть полезные свойства физических упражнений, о которых мало кому известно.

Например, проведение кардио тренировки приводит к улучшению слуха и сохраняет его на более длительное время. Это было подтверждено американскими исследователями, которые выяснили так же, что люди, страдающие гиподинамией, чаще имеют патологию органа слуха.

Подробнее...

Короткие интенсивные пробежки столь же полезны, как забеги на длинную дистанцию

Забудьте про длинные дистанции – бег в течение нескольких минут может дать те же результаты и принести аналогичную пользу, утверждают ученые из Университета Кертис. Они обнаружили, что интенсивный бег в течение менее 5 минут имел те же самые преимущества для сердца и обмена веществ, как 45 минут обычной пробежки. Это привело к потере жира вокруг талии, улучшению психического благополучия и чувствительности к инсулину, гормона, который разрушает сахара в крови.

Кроме того, люди гораздо охотнее придерживались режима коротких тренировок, нежели регулярно совершали длительные пробежки. Учитывая, что упражнения высокой интенсивности занимают половину времени традиционной активности, эксперты надеются, все больше людей будут выбирать эту форму фитнеса.

Подробнее...

Что мешает похудеть женщинам, которые занимаются спортом

Эксперты из Великобритании нашли основную причину, по которой женщины, занимающиеся спортом, не могут похудеть. Это - макияж. Возможно, вы удивитесь: какая взаимосвязь между макияжем и похудением? А связь есть, причем самая прямая - по словам психологов, нанеся макияж, женщины опасаются, что при интенсивной тренировке все потечет и размажется, и сознательно и бессознательно значительно снижают интенсивность тренировки, даже не вспотев.
 
Почти 25% женщин говорят, что отправляются в спортзал с полноценным макияжем, чтобы прятать «плохую кожу» и производить впечатление на мужчин. Но косметика мешает им добиваться главной цели тренировок - сбрасывать лишний вес.
 

Подробнее...

Занятия спортом гораздо важнее для здоровья, чем считалось ранее

Результаты нового исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine, говорят о том, что занятия спортом чрезвычайно важны для здоровья человека, и ранее их значение недооценивалось.

Ученые начали следить за здоровьем и показателями молодых людей от 18 до 30 лет в 1985 году. Исследование продолжалось 27 лет.

За весь период исследования умерли 5,6% участников, у еще 28,1% зафиксированы проблемы с сердечно-сосудистой системой. На момент окончания исследования участникам было 45-57 лет.

Подробнее...

Ученые рассказали, как повысить результаты при тяжелых длительных тренировках

Если вы готовитесь к марафону, соревнованиям по триатлону или любым другим серьезным длительным нагрузкам, и ваши тренировки обычно продолжаются более, чем 2,5 часа, вам следует позаботиться о том, как поддержать работоспособность организма.

Ученые из американского института Эндокринологии и метаболизма изучили влияние на выступление спортсменов при приеме различных быстрых углеводов. Доказана высокая эффективность приема глюкозы, но сахароза оказывала еще лучший эффект.

Подробнее...

Как правильно бегать, чтобы сохранить здоровье

Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами.

Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.

Подробнее...

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы увеличить продолжительность жизни

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти.

Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как регулярно и в каком количестве его принимать, к физическим упражнениям такого же строгого распоряжения приложено не было.

Подробнее...

Как женщинам создать идеальную фигуру дома

Все женщины хотят иметь хорошую фигуру, быть привлекательными, стройными и подтянутыми. Немаловажную роль в достижении этой цели, наряду со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, играют занятия спортом.

Выполнение правильно подобранного комплекса физических нагрузок позволит любой женщине укрепить и развить определенные группы мышц, сделать свою фигуру гармоничной и стройной за достаточно короткое время. Для достижения видимых результатов необходимо запастись терпением, проявить выдержку, настойчивость и силу воли.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.