HL1

HL2

yottos3

Спорт

Мифы и правда: что происходит с телом после прекращения тренировок

Вы, наверняка, не раз слышали страшные истории от некомпетентных людей, которые говорят: "А вот если ты прекратишь тренироваться, все обвиснет, жир заменит мышцы, сразу все растеряешь" и т.д.

Чтобы развеять данные мифы, эксперты одного из американских медицинских журналов опубликовали данные реальных изменений в случае прекращения тренировок. Ведь травмы и другие форс-мажорные обстоятельства могут вынудить даже самого прилежного спортсмена сделать длительный перерыв в тренировках.

Подробнее...

Почему так тяжело вернуть форму после перерыва в тренировках

hard-run-workoutВы пропустили несколько месяцев тренировок и рассчитываете быстро вернуть былую форму? Результаты исследования, приведенные в журнале PLOS Genetics, свидетельствуют, что быстро вернуть прежнюю форму очень тяжело - будь то речь о силовых показателях, или же о мышечной массе. 

На самом деле, исследование показало, что быстро - в течение 1-2 недель - можно вернуть форму только в случае перерыва, который также продолжался 1-2 недели.

В исследовании приняли участие спортсмены, которые тренировали ноги 4 раза в неделю по 45 минут. Их тренировки продолжались 3 месяца. Затем участники не тренировали ноги на протяжении 9 месяцев. 

Подробнее...

85-летний канадец установил уникальный рекорд в легкой атлетике

Престарелый канадец установил рекорд в марафонском бегеЖурналистам стало известно об уникальном достижении, которое было установлено канадским бегуном Эдом Уитлоком. Спортсмен, несмотря на 85-летний возраст, сумел установить мировой рекорд в своей возрастной категории, пробежав марафон за чуть менее 4 часа - 3 часа 56 минут 33 секунды. Таким образом, Уитлок превзошел предыдущее достижение на полчаса.

Уитлок - феноменальный спортсмен, на счету которого много уникальных достижений. В 2016 году он уже преодолел полумарафон с новым рекордом - 1:50:47.

Подробнее...

Ученые рассказали, кому запрещено принимать гормон роста

Результат пошуку зображень за запитом "Гормон роста"Гормон роста (соматотропин) получил название за то, что у детей и подростков, а также молодых людей с ещё не закрывшимися зонами роста в костях он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей. Соматотропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Кроме того, соматотропин принимает участие в регуляции углеводного обмена — он вызывает выраженное повышение уровня глюкозы в крови.

Гормон роста очень часто используется в спорте для увеличения мышечной массы и снижения массы жировой ткани. 

Подробнее...

5 простых упражнений для плоского живота

5 простых упражнений для плоского животаПивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем, передает Health info.

А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов.

Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Подробнее...

7 признаков того, что вам следует отдохнуть от спорта

Image: Pond 5Занятия спортом очень важны для здоровья, причем не только физического, но и ментального. Важность регулярных тренировок невозможно переоценить. И все же спортсмены, которые занимаются долго и упорно, в какой-то момент сталкиваются с необходимостью взять паузу. 

Какие же основные признаки того, что вам пора "перезарядить батареи" и немного отдохнуть от тренировок?

1) Боль в мышцах или связках

Подробнее...

86-летняя женщина установила уникальный рекорд в спорте

Photo: Nike/youTubeЕсли вы считаете, что 86 лет - это глубокая старость, есть люди, которые своим примером легко опровергнут это утвержение. И одна из них - Мадонна Бадер. Эта женщина стала старейшей в мире спортсменкой, которая полностью прошла соревнования по триатлону Ironman - это заплыв на 3,86 км, заезд на велосипеде на 180,25 км и марафон (42,195 км) - все это без перерыва!

Время, показанное Бадер на соревнованиях - 16 часов и 32 минуты. В 86 лет спортсменка выдержала поистине фантастическую нагрузку!

Как же Бадер сумела победить возраст? Своими секретами спортсменка поделилась с журналистами. 

Подробнее...

Назван самый эффективный вид спорта для похудения

Назван самый эффективный вид спорта для похуденияЭтот вид физической нагрузки связан с меньшими энергетическими расходами, чем бег, потому что значительная часть веса тела приходится на велосипед.

Однако такие тренировки, учитывая их меньшую интенсивность, создают возможность удлинения времени физической нагрузки, благодаря чему общая калорийная стоимость проделанной мышечной работы может быть довольно высокой, пишет Хроника.инфо

Езда на велосипеде идеально подходит лицам с лишним весом. Во время езды на велосипеде вес тела распределяется на седле, что позволяет значительно уменьшить нагрузку на костно-суставную систему. Существенно снижается вероятность деформации сухожилий и связок, как это часто бывает во время бега. Этот вид физической нагрузки необыкновенно положительно влияет на процесс сжигания жира

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.