HL1

HL2

yottos3

Новости

Как похудеть, если у вас плотное телосложение: тренировки и диета для эндоморфа

На страницах издания lifehacker.ru специалисты поделились рекомендациями, как с помощью физических нагрузок и правильного питания сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье, если у вас от природы плотное телосложение, сообщает health info.

О трёх типах телосложения — эктоморфном, мезоморфном и эндоморфном — рассказывают ещё в школе.

Эндоморфы и вправду отличаются более массивным скелетом и склонны набирать мышечную и жировую массу. Для них характерны округлые формы, высокий процент жира в организме, крупное телосложение и медленный обмен веществ. Женщины-эндоморфы склонны к накоплению жировой ткани в бёдрах. Очертания их тела напоминают грушу.

Подробнее...

Ученые рассказали, какие тренировки помогут остановить старение

Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает справиться со старением клеток, выяснили исследователи из клиники Майо. Результаты работы были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

При интервальной тренировке чередуются короткие периоды высокой и низкой активности. Исследование показало, что она более эффективна для сохранения молодости, чем силовая, усиливает митохондриальную активность – химическую реакцию организма, высвобождающую энергию и запускающую рост клеток. Обычно эти процессы с возрастом ухудшаются, но интервальная тренировка оказалась способна обратить ухудшения вспять.

Подробнее...

Самые распространенные ошибки на беговых дорожках

Занятия на беговых дорожкахЗанятия на беговой дорожке очень многим новичкам в спортзале кажутся довольно простыми и не требующими соблюдения каких-то правил. Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок.

Если вы впервые встаете на беговую дорожку, то самым главным будет соблюдение медленной скорости. К сожалению, большинство новичков предпочитает поставить скорость чуть ли не на максимум, вместо того, чтобы начинать с медленного темпа, который повышается постепенно.

Подробнее...

Как правильно и эффективно заниматься спортом дома

Как правильно и эффективно заниматься спортом домаЕсли вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Заниматься спортом дома можно, если установить график тренировок, соблюдать режим питания, найти единомышленников и прочие, передает Хроника.инфо со ссылкой на fakty.ictv.

Советы, как не быть слабовольным и заниматься спортом дома регулярно, опубликовал Marieclaire.

Подробнее...

Развенчиваем мифы: бег полезен для коленей

бегПротивники бега в один голос твердят: этот вид спорта пагубно влияет на колени. Якобы у бегунов, особенно опытных, есть высокий риск травм и преждевременного развития воспалительных заболеваний суставов. Однако последние исследования ученых доказали, что это не так. Более того, бег наоборот помогает спасти колени от заболеваний и уменьшить проявление уже имеющихся.

Так, группа американских ученых провели исследование при участии добровольцев в возрасте 18-35 лет. Во время исследования исследователи искали признаки воспалительного процесса у участников исследования до и после 30 минутной пробежки.

Подробнее...

Ученые назвали лучшие виды спорта для продления жизни

Игра в теннисАмериканские ученые выяснили, что виды фитнеса, требующие использования ракеток, увеличивают продолжительность жизни человека. Для достижения этого эффекта необходимо регулярно заниматься теннисом, бадминтоном или пинг-понгом.

Исследователи из Университета Индианы воспользовались данными по 80 000 человек, проживающими в Англии и Шотландии. Наблюдения за этими людьми продолжались в течение 15 лет. Авторы исследования считают, что полученные результаты доказывают важность не только общего объема физических нагрузок для увеличения продолжительности жизни человека, но и их разновидности. В частности, люди, увлекающиеся видами спорта, требующими использования ракеток, на 56% реже умирали от болезней сердца.

Подробнее...

7 причин начать приседать прямо сейчас

 7 причин начать приседать прямо сейчасСуществует целая серия упражнений, которые являются намного более эффективными, чем обычно принято думать, среди них нужно особо выделить приседания.

Они оказывают мощный эффект на наше тело и приводят его в лучшую форму, сообщает health info.

Как мы знаем, приседания являются одним из базовых упражнений, которое присутствует во всех типах силовых тренировок.

Подробнее...

105-летний атлет открыл секрет долгожителей

ДолгожительЭтот 105-летний велосипедист может рассказать науке многое о секретах успешного старения. Исследователи обнаружили, что француз повышал спортивные нагрузки по мере старения, что позволило его организму более эффективно использовать кислород.

Робер Маршан является одним из многих сотен тысяч велосипедистов-любителей во Франции, однако он уникален, поскольку ставит рекорды, которые вряд ли суждено кому-то повторить. В прошлом месяце он вошел в историю, промчавшись на своем велосипеде более 20 километров за один раз. В этом не было бы ничего странного, если бы сам велосипедист не так давно не разменял 106-й год. В таком почтенном возрасте столь выдающиеся спортивные результаты ещё никто не демонстрировал.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.