HL1

HL2

yottos3

Новости

Дженнифер Анистон рассказала о спорте и тренировках в своей жизни

Знаменитая голливудская актриса Дженнифер Анистон великолепно выглядит в свои 45. И для этого она прилагает максимум усилий.

Дженнифер рассказала, что она занимается йогой, пилатесом, регулярно бегает. К тому же у нее всегда, даже в поездках, с собой 3,5-килограммовые гантели. Анистон действительно упорна в занятиях спортом.

Но для новой роли в фильме Cake (Анистон играет женщину, зависимую от обезболивающих средств) Дженнифер вынуждена была прекратить тренировки на 2,5 месяца, чтобы не выглядеть спортивной.

Подробнее...

Почему любые тренировки лучше, чем их отсутствие

Люди, которые не занимаются спортом, должны включить в свой распорядок дня хотя бы небольшую нагрузку. Ведь, как показало новое исследование, даже легкая нагрузка снижает риск распространенных заболеваний и улучшает здоровье.

Существуют рекомендации ученых и медиков, согласно которым, людям требуется минимум 150 минут дополнительной физической нагрузки в неделю - например, такой, как быстрая ходьба.В таком случае риск сердечно-сосудистых заболеваний серьезно сокращается.

Однако автор нового исследования Филлип Спарлинг утверждает, что при необходимости человек должен начинать с меньшей нагрузки, и она также будет очень полезной. Это показал анализ физической активности людей и состояния их здоровья.

Подробнее...

Велосипед как средство против старения

Британские ученые утверждают: езда на велосипеде замедляет старение тела и ума. Судя по результатам тестов, пожилые любители такого досуга физически моложе своих ровесников.

В исследовании приняли участие 81 мужчина и 41 женщина в возрасте от 55 до 79 лет. Все они восхищались ездой на велосипеде.

Ученые провели серию тестов, проверяя работу сердца и легких подопытных, прочность костей, силу мышц, рефлексы и умственные способности.

Исследователи обнаружили, что старшие из добровольцев были примерно такие же сильные, как и младшие.

Подробнее...

Силовые упражнения эффективнее против ожирения, чем бег

Многие люди считают, что силовые упражнения предназначены для наращивания мышечной массы, а бег - для похудения. Однако на самом деле силовые упражнения даже более эффективны для снижения веса, чем бег. Таковы результаты нового исследования, опубликованные в журнале Obesity.

Несмотря на то, что наличие лишнего веса во многом определяется генетикой, окружающей средой, занятостью и т.д., на самом деле все определяется по простой формуле - лишний вес появляется тогда, когда количество потребляемых калорий превышает количество калорий, которые человек тратит.

Ученые наблюдали за 40 000 мужчин на протяжении 12 лет, фиксируя их физическую активность и измеряя объемы талии.

Подробнее...

Мышцы можно сделать сильнее с помощью воображения

Важность ментальных усилий в соревновательном спорте очень высока. Как показало недавнее исследование, такие "ментальные тренировки", или воображение, помогают сохранить силу мышц при временном бездействии.

Известно, что люди, которые получили травму (например, перелом, или разрыв мышцы) не могут длительное время включать ряд мышц в работу. За это время они быстро теряют силу.

Но, как показало исследование, применение мысленных упражнений помогает снизить потерю силы в мышцах. Все, что требуется от человека - регулярно представлять свои мышцы в работе, давать им "мысленную" нагрузку.

Подробнее...

Как значительно улучшить свои достижения в спорте с помощью психологии

Спортом начинают заниматься очень многие, а вот преуспевают далеко не все. И речь идет не только о профессиональных спортсменах - большинство простых посетителей спортзала прекращают тренировку спустя несколько недель или месяцев. Как же мотивировать себя на успех в спорте?

Все профессиональные спортсмены знают - ментальная подготовка не менее важна, чем физическая. Если атлет расфокусирован или не верит в успех, он, скорее всего, потерпит поражение.

Поэтому ваш ключ к успеху в любом спорте - это настрой на длительную работу над собой, настрой на успех.

Подробнее...

Невозможное возможно: Удивительные рекорды женщин

Если вам за 50 (можете подставить любую другую цифру), и вы считаете, что уже слишком поздно что-либо начинать, посмотрите на этих женщин. Они своим примером доказали, что возраст - всего лишь цифра. И они сделали то, на что большинство людей, годящихся им во внуки, не способны.

Эдит Коннор, 79 лет

Знаете ли вы, что не более 20% молодых женщин занимаются спортом дважды в неделю. Эдит Коннор не только занимается - трижды в неделю, но и выступает на соревнованиях по женскому бодибилдингу.

Подробнее...

Занятия спортом снижают риск депрессии на 20%

Как показали результаты нового исследования, регулярные занятия спортом снижают риск депрессии в среднем на 20%.

В исследовании учавствовали 11 тысяч человек в возрасте до 50 лет. Эксперты наблюдали за участниками на протяжении 5 лет.

Среди тех людей, которые раньше не занимались спортом, а через 5 лет приучили себя к тренировкам, депрессия встречалась на 19% реже.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.