HL1

HL2

yottos3

Новости

Велоспорт как средство для похудения

Велосипед - это уникальное средство передвижения, которое без чрезмерных нагрузок помогает похудеть в области живота, ног и ягодиц, а также придать красивую форму бёдрам и икрам.

Главное, что в сравнении с бегом нагрузка, оказываемая на организм во время велотренировок, является намного более "мягкой" и "ровной", таким образом, все вышеназванные результаты могут быть достигнуты без "насилия" над собой и без чрезмерной нагрузки на суставы.

Всем уже давно известно, что велосипед - отличная альтернатива многим фитнес-занятиям и упражнениям. Ведь при занятиях на велосипеде вы улучшаете не только физическое, но и своё моральное состояние. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы приходят в норму, тем самым восстанавливаются и улучшаются. Кроме того, велосипед отлично прорабатывает и укрепляет многие группы мышц.

Подробнее...

Как сделать тренировки более эффективными

Воспользуйтесь следующими психологическими советами, которые помогут вам не пропускать тренировки и должным образом мотивировать себя. Со временем вы сможете сами разрабатывать подобные мотивирующие уловки.

Совет №1: Отмечайте тренировки в календаре и в органайзере

В результате каждый раз, когда вы что-то планируете, вы будете видеть, что это время у вас уже занято, и станете выбирать для других дел другие промежутки. Таким образом вы сведете к минимуму вероятность изменения ваших планов и целей в фитнесе. С психологической точки зрения это очень мощный способ, так как, занеся тренировку в план, вы как бы уже решили, что это реальное мероприятие в вашем графике.

Подробнее...

Всего 20 минут спорта в день продлит жизнь на несколько лет

Если человек еженедельно тратит 2,5 часа на занятия спортом (то есть примерно по 20-25 минут в день), то при прочих равных условиях он проживет дольше идущего с ленью по жизни.

Так считает ученый Ян Янссен из Королевского Университета в Онтарио. Как сообщает MedDaily, к таким выводам Янссен вместе с коллегами пришел, проанализировав данные, полученные в ходе исследований National Health and Nutrition Examination Survey, National Health Interview Study mortality linkage и US Life Tables.

В ходе исследования сравнивалась продолжительность жизни взрослых людей с разным уровнем активности. Активной считался человек, занимавшейся, как минимум, 2,5 часа в неделю.

Подобный режим позволял мужчинам добавить к своей жизни 2,4 года, а женщинам - примерно 3 года - пишет myledi.net.

4 главных правила людей, которые всегда в отличной форме

Спортивный тренер популярного в США шоу The Biggest Loser (в котором участники, имеющие ожирение, худеют под прицелами телекамер) Долветт Куинс назвал четыре главных правила людей, которые всегда находятся в прекрасной форме.

Пейте простую и минеральную воду вместо кофе и алкоголя

Когда вы пьете пиво или кофе, вы не пополняете запасы жидкости, - наоборот, происходит обезвоживание организма. При этом вы получаете дополнительные ненужные калории.

Подробнее...

"Внутренние часы" влияют на результаты спортсменов на соревнованиях

Успех на соревнованиях зависит от многих аспектов - и одним из них являются "внутренние часы спортсмена.

Ученые из университета Бирмингема по результатам исследования, в котором приняли участие 20 спортсменок, сообщили, что иногда от "внутренних часов" может зависеть, займет спортсмен 1 место или же вообще не попадет в тройку призеров.

Спортсменки были поделены на 3 группы - "жаворонки" (пик результатов в 12 часов дня), "среднее звено" (пик в 16 часов дня), "совы" (пик в 20 часов вечера).

Подробнее...

Может ли бег быть опасным для здоровья

Известная поговорка гласит: «Нет боли – нет результата». Однако слишком интенсивный бег может быть не столь полезным для здоровья,  как легкие пробежки, уверены ученые из Дании. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии.

Многочисленные ранее проведенные исследования показали, что занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск преждевременной смерти. Насколько же обоснованы утверждения о опасности интенсивных  продолжительных пробежек?

В исследовании приняли участие более 5 000 людей, часть из которых регулярно бегали, а другие не занимались спортом. Исследование проводилось на протяжении 12 лет.

Подробнее...

Дженнифер Анистон рассказала о спорте и тренировках в своей жизни

Знаменитая голливудская актриса Дженнифер Анистон великолепно выглядит в свои 45. И для этого она прилагает максимум усилий.

Дженнифер рассказала, что она занимается йогой, пилатесом, регулярно бегает. К тому же у нее всегда, даже в поездках, с собой 3,5-килограммовые гантели. Анистон действительно упорна в занятиях спортом.

Но для новой роли в фильме Cake (Анистон играет женщину, зависимую от обезболивающих средств) Дженнифер вынуждена была прекратить тренировки на 2,5 месяца, чтобы не выглядеть спортивной.

Подробнее...

Почему любые тренировки лучше, чем их отсутствие

Люди, которые не занимаются спортом, должны включить в свой распорядок дня хотя бы небольшую нагрузку. Ведь, как показало новое исследование, даже легкая нагрузка снижает риск распространенных заболеваний и улучшает здоровье.

Существуют рекомендации ученых и медиков, согласно которым, людям требуется минимум 150 минут дополнительной физической нагрузки в неделю - например, такой, как быстрая ходьба.В таком случае риск сердечно-сосудистых заболеваний серьезно сокращается.

Однако автор нового исследования Филлип Спарлинг утверждает, что при необходимости человек должен начинать с меньшей нагрузки, и она также будет очень полезной. Это показал анализ физической активности людей и состояния их здоровья.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.