HL1

HL2

yottos3

Новости

Как значительно улучшить свои достижения в спорте с помощью психологии

Спортом начинают заниматься очень многие, а вот преуспевают далеко не все. И речь идет не только о профессиональных спортсменах - большинство простых посетителей спортзала прекращают тренировку спустя несколько недель или месяцев. Как же мотивировать себя на успех в спорте?

Все профессиональные спортсмены знают - ментальная подготовка не менее важна, чем физическая. Если атлет расфокусирован или не верит в успех, он, скорее всего, потерпит поражение.

Поэтому ваш ключ к успеху в любом спорте - это настрой на длительную работу над собой, настрой на успех.

Подробнее...

Невозможное возможно: Удивительные рекорды женщин

Если вам за 50 (можете подставить любую другую цифру), и вы считаете, что уже слишком поздно что-либо начинать, посмотрите на этих женщин. Они своим примером доказали, что возраст - всего лишь цифра. И они сделали то, на что большинство людей, годящихся им во внуки, не способны.

Эдит Коннор, 79 лет

Знаете ли вы, что не более 20% молодых женщин занимаются спортом дважды в неделю. Эдит Коннор не только занимается - трижды в неделю, но и выступает на соревнованиях по женскому бодибилдингу.

Подробнее...

Занятия спортом снижают риск депрессии на 20%

Как показали результаты нового исследования, регулярные занятия спортом снижают риск депрессии в среднем на 20%.

В исследовании учавствовали 11 тысяч человек в возрасте до 50 лет. Эксперты наблюдали за участниками на протяжении 5 лет.

Среди тех людей, которые раньше не занимались спортом, а через 5 лет приучили себя к тренировкам, депрессия встречалась на 19% реже.

Подробнее...

Самый простой способ улучшить результаты в беге

Для того, чтобы улучшить результаты в беге опытным спортсменам, необходимо упорно тренироваться. Однако существует простой метод, который увеличит скорость бега.

Данный способ очень прост - бегайте не один, а вместе с соперниками. Да, для того, чтобы улучшить результат, необходимо, чтобы тренировки проходили в соревновательной среде с достойным соперником.

Как показали эксперименты, люди, которые интенсивно готовились к забегам, улучшали результат в среднем на 5 секунд/километр, когда тренировались вместе со спортсменом примерно своего же уровня.

Подробнее...

Занятия спортом повышают самооценку

Даже умеренные физические нагрузки улучшают эмоциональное состояние человека и оказывают целый ряд положительных психологических эффектов.

Как сообщают британские эксперты, регулярные занятия спортом помогают уменьшить напряжение и беспокойство, а также повышают самооценку.

Занятия спортом также могут выступать в качестве профилактики или лечения таких состояний,как депрессия или постоянная тревога.

Подробнее...

Чем определяется успех в беге

Бег - один из самых доступных видов спорта. Все, что вам нужно - кроссовки и одежда, а также место для пробежек.

Поэтому бег столь популярен. Однако многие со временем теряют мотивацию, прекратив пробежки, другие же, наоборот, показывают отличные результаты и даже выступают на соревнованиях.

Почему же одни достигают с помощью бега значительно больше, чем другие? Что их мотивирует? Ответы на эти вопросы нашли  американские исследователи.

Подробнее...

5 минут бега в день продлевают жизнь на несколько лет

Согласно результатам нового исследования, люди, которые регулярно бегают, живут в среднем на 3 года дольше по сравнению с людьми, которые не занимаются бегом.

Причем речь идет даже о небольших нагрузках - например, о беге в медленном темпе на протяжении нескольких минут в день.

Авторы исследования отмечают, что нет необходимости бегать очень много, главное - бегать регулярно. Так, они утверждают, что минимальная необходимая нагрузка - 75 минут бега в неделю - может быть пересмотрена в сторону уменьшения.

Подробнее...

Сколько калорий человек тратит во время активных занятий на свежем воздухе

Занятия спортом на свежем воздухе – прекрасный способ не только хорошо отдохнуть, но и потратить полученные с пищей калории.

Итак, какая активность поможет сохранять стройную фигуру и потратить максимум калорий?

Предлагаем вашему вниманию данные по расходу энергии во время различных видов активности, доступных в теплое время года.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.