HL1

HL2

yottos3

Новости

Названы лучшие упражнения для утренней гимнастики

Названы лучшие упражнения для утренней гимнастикиКомплекс упражнений по утрам — неизменный атрибут ЗОЖ, но не все так легко, как кажется. Ведь нужно встать пораньше — а так хочется продлить мгновения сна, передает healthinfo.ua.

Да и полноценный поход в зал такая утренняя зарядка не заменит. Вы не сбросите 10 кг за месяц (хотя это вредно), но любая физическая активность лучше, чем никакой. Мышцы будут в тонусе, улучшится обмен веществ, и занятия в другое время дня будут эффективнее — это несомненный плюс.

Чтобы вам было комфортно заниматься

Подробнее...

Ученые: тяжелые тренировки снижают риск развития болезней сердца и диабета

Все формы физических упражнений хороши для тела и мозга, однако, силовая нагрузка является еще более полезной для здоровья. Согласно новому исследованию канадских ученых из Университета Британской Колумбии, выполнение атлетических упражнений может не только эффективно укрепить мышцы, но и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета 2 типа.

В исследовании эксперты сравнили влияние двух типов интервальных тренировок – упражнений с весами на сопротивление (жим ногами) и кардиотренировок (стационарный велосипед) – на функции кровеносных сосудов у 35 участников. Все испытуемые были разделены на 3 группы – люди с сахарным диабетом, люди, не занимающиеся спортом, а также люди без диабета, регулярно занимающиеся спортом.

Подробнее...

Идеальное тело: простые упражнения для стройной фигуры

В процессе похудения люди ищут адские методики, чтобы сбросить вес максимально быстро. А ведь есть метод более эффективный.

Правильно подобранные упражнения помогут худеть качественно и быстро, пишет  ladyhealth.

ТОП 5 лучших упражнений для похудения:

1. Приседания

Подробнее...

Шесть лучших упражнений для красивой талии

Шесть лучших упражнений для красивой талииЗанимаясь совершенствованием своего тела, люди в первую очередь хотят иметь стройную талию. В виду большого количества информации, они теряются, не зная, что же делать, передает ladyhealth.com.ua.

Но есть простой комплекс из 6 упражнений, который поможет вам сделать талию узкой и красивой.

6 лучших упражнений для красивой талии:

Подробнее...

Мужчинам на заметку: действенные методы повышения уровня тестостерона

Мужчинам на заметку: действенные методы повышения уровня тестостеронаДля повышения уровня тестостерона в крови у мужчин можно воспользоваться натуральными средствами, не употребляя каких-либо таблеток.

Гормон тестостерон является одним из самых главных в организме мужчины. Благодаря нормальному уровню тестостерона мужчина может похвастаться идеальной потенцией и отсутствием проблем в этой области его жизнедеятельности. Но как только производство тестостерона сокращается, а происходит это чаще всего осенью и зимой, а также с возрастом, у мужчины ослабевает потенция и он сталкивается с множеством неприятностей, после чего его интимная жизнь становится невыносимой.

Подробнее...

Здоровый образ жизни: какие виды спорта дарят долголетие

Все мы стремимся вести здоровый образ жизни, а спорт - важная составляющая. Узнайте, какие виды спорта продлевают жизнь и помогут вам привести себя прекрасную форму и стать счастливым человеком. Спорт- это ваше здоровье!

Если вы ищете новое хобби, вы можете задуматься о теннисе, плавание или танцах. Эти виды спорта приводят организм в тонус, а также продлят вашу жизнь, утверждают исследователи, передает Joinfo.ua.

В ходе анализа шести различных видов спорта и категорий упражнений исследователи обнаружили, что люди, которые участвуют в этих мероприятиях живут дольше, в сравнении со спортсменами другого вида физической активности.

Подробнее...

Самые полезные виды спорта для долголетия и здоровья

Некоторые виды спорта защищают от ранней смерти особенно хорошоНе секрет, что занятия спортом чрезвычайно полезны. Они помогают бороться с ослаблением когнитивных способностей, улучшают сексуальную жизнь, укрепляют психику, не говоря уже об увеличении продолжительности жизни. Специалисты выяснили, какой спорт самый полезный, пишет The Business Insider. Итак, пловцы, теннисисты, люди, занимающиеся аэробикой, реже всех умирают рано от болезней сердца, инсульта или любой другой причины.

Такие выводы специалисты сделали, проследив за 80306 людьми, средний возраст которых составлял 52 года. Наблюдение продолжалось 9 лет. В целом тренировки снижали риск смерти примерно на 28%, если они были регулярными. Однако отдельные виды спорта особо отличились.

Например, сквош или теннис снижали риск смерти на 47% по сравнению с отсутствием тренировок. Пловцы умирали на 28% реже, а аэробика снижала соответствующий риск на 27%. В свою очередь, катание на велосипеде позволяло уменьшить вероятность смерти на 15%. А вот некоторые виды спорта почти не помогали. Бег, например, давал снижение риска в 13%.

Как с нуля научиться бегать 5 км всего за месяц

Может, 5-километровый забег спортсменам кажется незначительной нагрузкой, но для тех, кто раньше никогда не бегал, это очень трудная задача. В действительности, крайне мало людей, которые не занимаются спортом, будут способны пробежать 5 километров без остановки. 

Однако этот 4-недельный план поможет вам уверенно преодолевать эту серьезную дистанцию. 

Неделя 1.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.