HL1

HL2

yottos3

Новости

Ученые рассказали, как повысить результаты при тяжелых длительных тренировках

Если вы готовитесь к марафону, соревнованиям по триатлону или любым другим серьезным длительным нагрузкам, и ваши тренировки обычно продолжаются более, чем 2,5 часа, вам следует позаботиться о том, как поддержать работоспособность организма.

Ученые из американского института Эндокринологии и метаболизма изучили влияние на выступление спортсменов при приеме различных быстрых углеводов. Доказана высокая эффективность приема глюкозы, но сахароза оказывала еще лучший эффект.

Подробнее...

Как правильно бегать, чтобы сохранить здоровье

Как отмечают врачи, для людей, желающих поддержать форму и оздоровиться, подойдет бег трусцой. Во время любых спортивных нагрузок начинают активнее работать легкие, сердце и мышцы. Определенному испытанию подвергаются и наши кости с суставами. В целом беговые упражнения считаются безвредными для организма, если ранее не было никаких проблем с суставами.

Хотя многие привыкли думать, что артрит может развиться из-за бега, это вовсе не так. Способствуют появлению артрита давно забытые, но серьезные травмы костей или повреждения связок.

Подробнее...

Как сделать бедра стройными и красивыми

Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.

1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.

2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.

Подробнее...

Спорт и позитивное мышление признаны лучшими средствами против синдрома хронической усталости

Жертвы синдрома хронической усталости могут справиться с его симптомами с помощью позитивного мышления и физических нагрузок. Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что этот синдром не является хроническим заболеванием.

Синдром хронической усталости не является хроническим заболеванием, и его жертвы могут преодолеть симптомы, увеличив уровень физических нагрузок, а также перейдя на позитивное мышление. Крупное исследование, проведенное британскими специалистами, позволило наблюдать за сотнями жертв синдрома в течение двух лет.

Подробнее...

Эти упражнения добавят несколько лет жизни

О пользе бега известно давно. Новое исследование подтвердило - бег увеличивает продолжительность жизни. Люди, которые бегают трусцой не менее 1 часа в неделю, живут дольше сверстников, — сообщили датские исследователи.

По словам Питера Шнора (Peter Schnohr), главного кардиолога исследования, бег трусцой связан со снижением на 44% относительного риска смерти в возрасте старше 35 лет по сравнению c «небегунами». Причем, повышение продолжительности жизни наблюдается как у мужчин, так и у женщин — в среднем на 6,2 и 5,6 года соответственно.

Подробнее...

Почему занятия спортом неэффективны при похудении

Как показывает статистика, более 70% людей, которые занимаются спортом с целью похудеть, не достигают особого успеха. Почему так происходит? 

На самом деле, спорт эффективен для похудения, но только при соблюдении ряда условий: достаточно тяжелые тренировки и достаточно жесткая диета. Иначе успеха не достичь.

Как показал ряд исследований, похудеть человеку удается на 1-1,5 кг в неделю, если его тренировки продолжаются не менее 250 минут в неделю, и при этом их интенсивность не ниже средней.

Подробнее...

Исследования: бокс опаснее для здоровья, чем смешанные единоборства

Принято считать, что смешанные единоборства (ММА) являются одним из самых травматичных видов спорта. Но, как оказалось, бокс намного страшнее для здоровья человека, передает The Huffington Post со ссылкой на работу Университета Альберты.

Оказывается, у бойцов ММА больше видимых, но незначительных повреждений вроде ссадин и рассечений. У них реже встречаются травмы, надолго подрывающие здоровье, вроде сотрясений мозга, потери сознания, серьезных травм лица, глаз и переломов. В боксе же все иначе. Исследователи специально изучили медицинские данные 1181 бойца ММА после боя и 550 боксеров.

Подробнее...

Ученые доказали: чтобы иметь нормальный вес, не обязательно заниматься спортом

Прогулка в относительно быстром темпе полезнее, чем походы в спортзал, с точки зрения поддержания нормального веса. Это показало исследование Лондонской школы экономики.

По словам ученых, женщины всех возрастов и мужчины старше 50 лет, регулярно ходившие более 30 минут, весили меньше тех, кто активно тренировался (бегал или занимался на велотренажере).

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.