HL1

HL2

yottos3

Статьи

4 лучших способа защитить сердце начинающего спортсмена

Эксперты в области фитнеса назвали 4 надежных способа позаботиться о здоровье сердца в момент начала регулярных физических нагрузок. Основным правилом этой профилактики является постепенное увеличение нагрузок.

1. Оценивайте ритм сердцебиения перед запланированными нагрузками.Интенсивность режима аэробных нагрузок научным образом рассчитывается за счёт оценки зависимого от возраста максимального ритма сердцебиения (APHR). Для того чтобы узнать эту цифру, достаточно вычесть из 220 ваш возраст. К примеру, если он составляет 30 лет, то APHR будет составлять 190.

Подробнее...

Как накачать идеальные ягодицы: семь действенных упражнений

Хотя пляжный сезон в Украине завершился, тело все равно надо держать в тонусе. А если вы хотите иметь спортивную фигуру и "бразильские" ягодицы, то как раз время начать тренировки, чтобы показать результат следующим летом.

Эффективный комплекс упражнений для подкачанный ягодиц показала фитнес-тренер Ксения Литвинова, пишет 1+1.

Разминка

Подробнее...

Пять эмоций, с которыми поможет справиться спорт

У людей, которые не ленятся заниматься спортом и настроение, и самочувствие, и здоровье лучше, чем у тех, кто в спортзал ни ногой. Физическая активность, даже самая незначительная, помогает телу взбодриться, а психике отдохнуть: когда человек занят упражнениями или достижением конкретной цели как, например, добраться до вершины на скалодроме или попасть в цель при стрельбе, ему точно некогда переживать о прошлых неудачах или рабочих проблемах.

Кроме этого, спорт помогает укрепить силу воли, повысить самооценку и стрессоустойчивость, стать более мотивированным и трудоспособны, вернуть внутреннее равновесие. Некоторые виды спорта и вовсе можно использовать как терапию для работы над собственными эмоциональными проблемами, и заодно избавиться от лишних килограммов и подкачать мышцы.

Подробнее...

Специалисты подсказали, как питаться до и после тренировки

Правильные продукты до и после тренировки могут повысить ваши результаты. Как автомобиль использует газ, ваше тело сжигает углеводы, которые дают вам энергию. Когда вы закончите тренировку, правильное питание, в которое будут включены белок и углеводы, может помочь вам восстановить мышцы, передает neboley.com.ua.

Итак, что же нужно есть, чтобы максимально использовать свою тренировку.

До тренировки нужно поесть за 1-3 часа. А вот после тренировки организм нужно "дозаправить", чтобы восстановить силы и мышечную ткань, поэтому поесть нужно в течение часа после окончания занятий.

Подробнее...

5 веских причин начать заниматься спортом

Пять веских причин начать заниматься спортомОбычно женщины вспоминают о физических упражнениях тогда, когда перестают влезать в свои любимые джинсы. Однако для того, чтобы заниматься спортом, существует множество других, не менее веских причин, чем похудение, передает Домашний Очаг.

Причина 1
Это убережет вас от депрессии

Подробнее...

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражнений

Утренняя зарядка: эффективный комплекс упражненийБодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения, передает 24 канал.

И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной.

Подробнее...

Возраст - всего лишь цифра: удивительные возрастные рекорды Рио-2016

Эти атлеты продолжают успешно соревноваться с лучшими из лучших, несмотря на то, что практически все ровесники из их видов спорта - уже на заслуженном отдыхе. Более того - они выигрывают!  Healthy Living предлагает вам ознакомиться с самыми удивительными примерами спортивного долголетия в Рио-2016:

Энтони Эрвин, США, плавание, 35 лет

Свое первое олимпийское "золото" завоевал еще в Сиднее на дистанции 50 м вольным стилем с результатом 21,98 с. Потом были медали чемпионатов мира 2001-2003, уход со спорта и увлечение рок-музыкой. 

Подробнее...

5 причин делать отжимания от пола каждый день

Если вы никогда не делали отжимания от пола, не требуйте от своего тела слишком многого в первое время. Начинайте с небольшой нагрузки, а затем медленно и постепенно увеличивайте количество повторений.

Физические упражнения, в том числе и отжимания, являются одним из лучших способов сжечь значительное количество калорий, сбросить лишние килограммы и повысить мышечный тонус, чтобы быстро привести себя в форму.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.