HL1

HL2

yottos3

Статьи

Бокс опаснее для головного мозга, чем смешанные единоборства, - ученые

Специалисты Центра здоровья мозга в Лас-Вегасе, США, провели исследование, целью которого было изучение влияния бокса и смешанных видов единоборств на здоровье мозга.

В исследовании приняли участие 224 спортсмена в возрасте от 18 до 44 лет, у каждого спортсмена была профессиональная лицензия к началу исследования. Средняя продолжительность карьеры участников была 4 года к моменту начала исследования.

За время исследования - 5 лет - каждый спортсмен провел в среднем 10 профессиональных боев. Самая продолжительная карьера участника - 24 года, самыое большое количество поединков - 101.

Подробнее...

Как ментально настроиться на тренировку

Мне как выступающему спортсмену хорошо известна важность правильного ментального состояния во время тренировки. Ведь успешность тренировок в значительной мере зависит от того, насколько вы подготовили себя психологически, как вы настроились.

Увы, большинство посетителей спортзала, похоже, подходят к тренировкам как к обязанности, которую надо побыстрее выполнить и вернуться домой. С таким настроем далеко не пойдешь. Другие же относятся к тренировкам  слишком легкомысленно, предпочитая больше болтать, чем выполнять необходимые упражнения. И то, и другое в корне неверно.

Подробнее...

3 главных ошибки тех, кто не может похудеть, занимаясь спортом

Всем известно, что существуют два действительно надежных и проверенных способа похудеть - это регулярные тренировки и правильное питание.

И очень часто люди, которые начинают тренироваться, не замечают результатов или, наоборот, замечают, что набрали дополнительный вес.

Почему же происходит так, что люди, которые регулярно занимаются спортом, тем не менее, не могут справиться с лишним весом?

Подробнее...

Признаки того, что ваши тренировки неэффективны

Хотя любые спортивные тренировки лучше, чем их отсутствие, тем не менее, регулярные посещения спортзала еще не значат, что вы тренируетесь эффективно.

Вы необязательно должны выглядеть уставшими после тренировки. Но вы должны оценивать ее эффективность по результатам. Главными задачами для вас могут быть увеличение мышц, похудение, улучшение выносливости и других показателей.

Главный признак того, что вы тренируетесь недостаточно тяжело - результаты не меняются. Вес прежний, сила прежняя, выносливость на месте. Ответ однозначный - необходимо увеличить интенсивность тренировок.

Подробнее...

Можно ли заниматься спортом, если вы заболели

Все, кто регулярно тренируется, сталкивались с этой проблемой. Вы можете подхватить инфекцию и приболеть, или же у вас болит голова, а по графику у вас тренировки, которые не хотелось бы пропускать. Что делать?

Все зависит от вашего состояния. Если вы чувствуете себя очень плохо, у вас высокая температура, а частота пульса в стане спокойствия – 100 или больше ударов  в минуту – ни о каких тренировках не может быть и речи, пока вы не вылечитесь. Иначе вы рискуете нанести непоправимый ущерб вашей сердечно-сосудистой системе.

Если же температура близка к норме, чувствуете себя вы не так уж и плохо – тогда тренировки возможны.

Подробнее...

Как употребление алкоголя влияет на тренировки

Известно, что злоупотребление алкоголем оказывает сильное негативное влияние на тренировки, снижая спортивные показатели - силу, скорость, выносливость, координацию.

А как влияет на занятия спортом умеренное употребление алкоголя? Об этом вы узнаете в сегодняшней статье.

Прежде всего, вы должны знать, что алкоголь также является источником дополнительных "вредных" калорий - быстрых углеводов. Также известно, что небольшая порция алкоголя (300 мл пива, 150 мл вина или 40 мл ликера) перерабатывается за 90 минут, но негативный эффект - снижение рефлексов и ухудшение реакции - длится в течение нескольких часов после употребления алкоголя.

Подробнее...

Почему большинство не может похудеть, занимаясь спортом

Существуют два надежных и проверенных способа похудеть - урезать калорийность питания (диета) и повысить расход энергии (занятия спортом).

Это может вас удивить, но большинство людей гораздо легче борются с избыточным весом, прибегая к диетам, а не с помощью спортивных нагрузок. Почему так? Неужели тренировки не работают?

Занятия спортом работают, и работают очень хорошо, если не допускать целого ряда ошибок. Но большинство людей, которые пытаются похудеть с помощью спорта, допускают эти ошибки постоянно.

Подробнее...

Как оставаться в форме, если вы не можете тренироваться

От травм или болезней не застрахован никто - иногда случаются события, которые вынуждают нас на некоторое время прекратить тренировки. Для тех, кто регулярно тренируется и набрал хорошую форму, это очень обидно. Но самое главное - оставаться в хорошем расположении духа, не "скисать", не впадать в депрессию.

Вы можете сохранить максимально хорошую форму, если будете придерживаться нескольких правил. А потом, после возобновления тренировок, вы увидите, что прогресс стал идти еще быстрее.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.