HL1

HL2

yottos3

Статьи

Почему большинство не может похудеть, занимаясь спортом

Существуют два надежных и проверенных способа похудеть - урезать калорийность питания (диета) и повысить расход энергии (занятия спортом).

Это может вас удивить, но большинство людей гораздо легче борются с избыточным весом, прибегая к диетам, а не с помощью спортивных нагрузок. Почему так? Неужели тренировки не работают?

Занятия спортом работают, и работают очень хорошо, если не допускать целого ряда ошибок. Но большинство людей, которые пытаются похудеть с помощью спорта, допускают эти ошибки постоянно.

Подробнее...

Как оставаться в форме, если вы не можете тренироваться

От травм или болезней не застрахован никто - иногда случаются события, которые вынуждают нас на некоторое время прекратить тренировки. Для тех, кто регулярно тренируется и набрал хорошую форму, это очень обидно. Но самое главное - оставаться в хорошем расположении духа, не "скисать", не впадать в депрессию.

Вы можете сохранить максимально хорошую форму, если будете придерживаться нескольких правил. А потом, после возобновления тренировок, вы увидите, что прогресс стал идти еще быстрее.

Подробнее...

Как накачать большие икры

Тренировка икроножных мышц значительно отличается от тренировок других мышечных групп. Дело в том, что тем людям, у которых нет генетической предрасположенности к большим икрам, накачать мускулистые голени очень сложно.

Итак, давайте рассмотрим возможные "стартовые данные". Существуют счастливчики, и их достаточно много, которые от природы имеют мускулистые мышцы голени. Их икры стали мускулистыми лишь от того, что они ходят. Многим из них можно не тренировать икры вообще. Это не преувеличение.

Подробнее...

5 распространенных ошибок после тренировки и как их исправить

Если вы упорно тренируетесь в спортзале, однако результаты оставляют желать лучшего, возможно, вы допускаете ошибки после тренировки.

Сегодня мы поговорим о таких распространенных ошибках, которые снижают спортивные результаты и которые достаточно легко исправить.

Слишком короткий сон

Многие люди допускают эту ошибку. Они стараются успеть как можно больше, и на сон у них времени почти не остается. Если  вы хотите получить действительно хорошие результаты, вам стоит серьезно задуматься над своим отдыхом.

Подробнее...

Эвандер Холифилд: «Чтобы подняться над массами, нужно всегда верить в себя»

Четырехкратный чемпион мира по боксу в супертяжелом весе Эвандер Холифилд уже давно стал легендой бокса. Кто не помнит его ярких противостояний с Майком Тайсоном, Риддиком Бауи, Джоджем Форменом и другими звездами бокса?

Еще в годы своих выступлений Эвандер издал автобиографическую книгу «Путь воина». А как начинался путь воина? О своей жизни в спорте, о тренировках, питании и о многом другом Эвандер рассказал в большом интервью американскому журналисту Джозефу Аранджо.

Эвандер, твоя история успеха началась давно и продолжается и по сегодня. Расскажи, как все начиналось.

Когда мне было 8 лет, я заглянул в боксерский зал в моем городе, Атланта. Я увидел парня, работающего со скоростной грушей. Я тоже захотел попробовать, но тренер сказал, что мне надо быть в команде боксеров.

Подробнее...

Особенности питания для спортсменов-марафонцев

Подготовка к забегам на очень длинные дистанции, такие, как марафон, требует не только длительных и постоянных тренировок, но и тщательно подобранной диеты.

Для того, чтобы избежать перетренированности, травм и достичь пика возможностей на момент проведения забега, необходимо придерживаться определенных правил.

Во-первых, по мере увеличения загрузки необходимо увеличивать калорийность питания.

Подробнее...

Как спорт влияет на психологию человека

Спортивные упражнения полезны для здоровья – об этом знают все. Спорт тренирует выносливость, укрепляет мышцы, улучшает фигуру. Занятия спортом – один из лучших способов сохранить и укрепить здоровье.  Как показали недавние исследования, интенсивные физические нагрузки могут быть полезными даже людям в преклонном возрасте.

Но спорт полезен не только для физического здоровья. Спорт закаляет психологию человека, делает его крепче, сильнее психологически. Спорт в буквальном смысле может поменять жизнь человека, направить его в другое русло.

В действительности, занятия спортом могут сделать человека счастливее, улучшить его отношения с близкими, укрепить веру в себя и научиться достигать вершин.

Подробнее...

Тренируем трицепсы

Очень часто при тренировке рук спортсмены допускают множество ошибок. Как правило, посетители тренажерных залов выполняют слишком много упражнений и подходов для рук. Значительно лучшего эффекта можно достичь, избежав перетренированности и выполняя самые эффективные упражнения.

Ключевым нюансом тренировки трицепсов является также безопасность. Не секрет, что такие упражнения, как французский жим, часто вызывают боли в локтях даже при правильной технике. Как этого избежать? И как правильно тренировать трицепсы, чтобы получить наилучшие результаты? Обо всем этом вы узнаете из сегодняшней статьи.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.