HL1

HL2

yottos3

Спорт

Физические упражнения - хорошее средство против высокого давления

Аэробные упражнения - бег, ходьба, а также силовые упражнения могут помочь справиться с высоким давлением, сообщают американские ученые.

От повышенного кровяного давления, которое является основным фактором риска при инфарктах и инсультах, страдают более 26% населения в мире, с ним связаны также 13% преждевременных смертей.

«Пациенты часто говорят, что не хотят принимать лекарства, и интересуются, какими еще способами они могут понизить давление. И мы решили задать некоторое направление», — говорит доцент кафедры медицины в университете Мичигана Роберт Брук (Robert Brook), слова которого цитируются в пресс-релизе Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association).

Подробнее...

Ходьба так же полезна, как и бег

Быстрая ходьба столь же эффективна в предотвращении ожирения, диабета, высокого давления и повышенного содержания холестерина, как и бег.

К таким выводам пришли ученые, проанализировав данные 48 тысяч людей, из которых 33 тысячи занимались бегом, а 15 тысяч – ходьбой в высоком темпе.

В отличие от предыдущих подобных исследований, в этом ключевым критерием оценки была дистанция забега (ходьбы), а не время.

Подробнее...

Пять знаменитых мифов о "качках"

Все мы прекрасно знаем, что о спортсменах, а особенно таких, как боксеры или культуристы, ходят распространенные мифы, которые многие люди в силу частого их повторения принимают за чистую монету. А потом и сами рассказывают всем, кому не лень, о недалеких умственных и других способностях "качков". А вот правда ли это – попробуем разобраться!

- Миф первый. "Все "качки" тупые!"

Утверждение о том, что большинство атлетов соображают на уровне "А еще я туда ем", когда их спрашивают, как они используют голову, совершенно абсурдно. Попробуйте найти взаимосвязь между объемом мышц и умственными способностями!

Подробнее...

Физические упражнения значительно улучшают качество сна

Тренировка с отягощениями, пробежка или прогулка в быстром темпе улучшают качество сна и помогают быстрее уснуть.

«Упражнения – прекрасный способ улучшить сон, даже если вы выполняете их в вечернее время» - утверждает Дэвид Клауд, исполнительный директор Национального фонда сна, США.

Проведенный опрос среди людей в возрасте от 23 до 60 лет продемонстрировал, что те люди, которые выполняли физические упражнения, оценивали свой сон как хороший и качественный гораздо чаще, чем остальные.

Подробнее...

Как накачать пресс в домашних условиях

Стройная фигура, рельефный пресс, подтянутый живот  - многие мечтают об этом. А вот достичь хороших результатов удается далеко не каждому. Почему так происходит, как правильно качать пресс, что необходимо знать о питании, чтобы ваши тренировки не пропали даром – обо всем этом вы узнаете из этой статьи.

И начнем мы с того, что тренировки брюшного пресса дома могут быть точно такими же результативными, как и в спортзале или фитнес-центре. Когда речь идет о тренировке других групп мышц, преимущества тренажерного зала очевидны. А вот пресс вы можете накачать дома так же, как и в зале.

Подробнее...

Регулярные физические упражнения повышают удовлетворенность жизнью

Один из лучших способов справиться с негативными эмоциями и усталостью – физические упражнения. Причем, если вы занимаетесь дольше обычного – это еще больше повысит ваше настроение и удовлетворенность жизнью.

Американские ученые в новом исследовании определили, что существует прямая зависимость между физической активностью и степенью испытываемого удовольствия в жизни. Безусловно, физические упражнения – один из важнейших аспектов благополучия людей.

Команда ученых изучала изменения в настроении молодых людей в возрасте 18-25 лет в зависимости от их физической активности в разные дни.

Подробнее...

Как подготовиться к забегам на дальние дистанции

Чтобы быть готовым к забегам на дальние дистанции, вам необходимо составить план тренировок и следовать ему. Поэтому, если вы решили впервые попробовать силы на длинной дистанции (например, 10, 15 или 20 км), выделите время на подготовку к забегу.

Для начала определитесь со сроками забега. Выделите себе на подготовку шесть недель и тщательно выполняйте тренировочный план. Вы должны быть готовы преодолевать без передышек дистанцию в два раза короче запланированной. Поэтому, если вы поставили перед собой цель пробежать 10 км, ваша тренировочная дистанция должна составлять 5 км.

Подробнее...

Физические упражнения перед завтраком более эффективны для снижения веса

Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, британские врачи советуют заниматься спортом натощак - в таком случае эффект от упражнений будет значительно выше.

Физические нагрузки до завтрака помогут не только стать стройнее, но и избавиться жиров, которые есть в крови, и которые могут приводить к закупорке артерий.

Дело в том, что, позавтракав, вы будете использовать полученную на завтрак энергию для тренировки, а если вы не получите калорий, ваш организм будет тратить собственные запасы жира.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.