HL1

HL2

yottos3

Спорт

Эвандер Холифилд: «Чтобы подняться над массами, нужно всегда верить в себя»

Четырехкратный чемпион мира по боксу в супертяжелом весе Эвандер Холифилд уже давно стал легендой бокса. Кто не помнит его ярких противостояний с Майком Тайсоном, Риддиком Бауи, Джоджем Форменом и другими звездами бокса?

Еще в годы своих выступлений Эвандер издал автобиографическую книгу «Путь воина». А как начинался путь воина? О своей жизни в спорте, о тренировках, питании и о многом другом Эвандер рассказал в большом интервью американскому журналисту Джозефу Аранджо.

Эвандер, твоя история успеха началась давно и продолжается и по сегодня. Расскажи, как все начиналось.

Когда мне было 8 лет, я заглянул в боксерский зал в моем городе, Атланта. Я увидел парня, работающего со скоростной грушей. Я тоже захотел попробовать, но тренер сказал, что мне надо быть в команде боксеров.

Подробнее...

Особенности питания для спортсменов-марафонцев

Подготовка к забегам на очень длинные дистанции, такие, как марафон, требует не только длительных и постоянных тренировок, но и тщательно подобранной диеты.

Для того, чтобы избежать перетренированности, травм и достичь пика возможностей на момент проведения забега, необходимо придерживаться определенных правил.

Во-первых, по мере увеличения загрузки необходимо увеличивать калорийность питания.

Подробнее...

Как спорт влияет на психологию человека

Спортивные упражнения полезны для здоровья – об этом знают все. Спорт тренирует выносливость, укрепляет мышцы, улучшает фигуру. Занятия спортом – один из лучших способов сохранить и укрепить здоровье.  Как показали недавние исследования, интенсивные физические нагрузки могут быть полезными даже людям в преклонном возрасте.

Но спорт полезен не только для физического здоровья. Спорт закаляет психологию человека, делает его крепче, сильнее психологически. Спорт в буквальном смысле может поменять жизнь человека, направить его в другое русло.

В действительности, занятия спортом могут сделать человека счастливее, улучшить его отношения с близкими, укрепить веру в себя и научиться достигать вершин.

Подробнее...

Занятия спортом значительно полезнее, чем физический труд

Как показало новое исследование европейских и американских ученых, занятия спортом оказывают гораздо лучший эффект, чем другая физическая работа.

Так, регулярные упражнения являются прекрасным средством против повышенного давления, которое часто стает причиной инсультов и других заболеваний. В то же время, частый физический труд не приносит подобных результатов.

Так, риск повышенного давления у людей, которые занимаются спортом более 4 часов в неделю, ниже на 19% чем у тех, кто уделяет спорту менее 1 часа в неделю. 1-3 часа тренировок в неделю снижают риск высокого давления на 11%.

Подробнее...

Силовые тренировки полезны даже после 90 лет

Как ни удивительно, но силовые тренировки в очень преклонном возрасте могут быть весьма полезными для здоровья, утверждают ученые.

Такие выводы они сделали после проведения интересного исследования, в котором приняли участие 24 человека в возрасте от 91 до 96 лет. Исследование продолжалось 12 недель, после чего ученые измерили показатели участников.

Участники проводили специальные тренировки, в которых работали над увеличением силы и улучшением координации.

Подробнее...

Каких ошибок надо избегать, если вы возобновили тренировки

Многие люди, которые регулярно занимаются спортом, иногда сталкиваются с препятствиями, которые вынуждают их на время прекратить занятия.

Серьезная травма на тренировке, отсутствие свободного времени, потеря мотивации  и другие причины вынуждают людей прекращать активные занятия спортом. Но, как показывает практика, более половины спортсменов рано или поздно возвращаются к тренировкам.

И вот здесь важно избежать частых ошибок, которые допускают спортсмены при возвращении к спортивному режиму, чтобы вернуть или превзойти прежние спортивные результаты.

Подробнее...

Спортивные упражнения повышают самооценку

Даже умеренные физические упражнения могут значительно улучшить эмоциональное состояние человека. Об этом говорится в новом докладе Фонда психического здоровья в Великобритании.

Как сообщает издание The Independent, согласно результатам исследования, регулярная физическая активность может повысить самооценку, а также уменьшить напряжение и беспокойство.Интересно, что она может выступать как профилактикой, так и лечением различных психических заболеваний, включая депрессию и тревогу.

Подробнее...

Тренируем трицепсы

Очень часто при тренировке рук спортсмены допускают множество ошибок. Как правило, посетители тренажерных залов выполняют слишком много упражнений и подходов для рук. Значительно лучшего эффекта можно достичь, избежав перетренированности и выполняя самые эффективные упражнения.

Ключевым нюансом тренировки трицепсов является также безопасность. Не секрет, что такие упражнения, как французский жим, часто вызывают боли в локтях даже при правильной технике. Как этого избежать? И как правильно тренировать трицепсы, чтобы получить наилучшие результаты? Обо всем этом вы узнаете из сегодняшней статьи.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.