HL1

HL2

yottos3

Новости

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы потратить вредные калории

Люди несколько недооценивают количество калорий, которые они получают вместе с пищей, и переоценивают затраты энергии при занятиях спортом.

Именно это является главной причиной, почему много людей так и не могут похудеть, регулярно тренируясь.

Так, установлено, что поллитровая бутылка сладкой газировки содержит в среднем 250 ккал, или около 16 чайных ложек сахара.

Подробнее...

Очень простой и очень эффективный способ похудеть

Взрослые, в отличии от детей, как правило, съедают все, что лежит у них на тарелке. К таким вполне ожидаемым выводам пришли эксперты, проводившие исследование.

Ученые проанализировали порции и количество съеденного в 8 странах мира. Несмотря на некоторую разницу по странам, в среднем взрослые люди съедают 92% того, что лежит у них на тарелке.

В то же время участники исследования младше 18 лет съедали только 59% пищи со своей тарелки.


Чем могут быть полезны результаты исследования?

Авторы исследования считают, что дети на подсознательном уровне чувствуют, сколько пищи им нужно, и что будет лишним.

Взрослые же наполняют тарелку, а потом стараются съесть все, "чтобы ничего не пропало", даже если они уже вполне сыты. Подсознательно взрослые настроены не оставить ничего на тарелке, независимо от количества пищи в ней.

Отсюда вывод специалистов - надо изначально уменьшать порции на 20-30% всем, кто страдает от избыточного веса. Этого будет вполне достаточно, чтобы остаться сытым, но при этом также сократить заметно свою суточную калорийность.

Какие профессии самые стрессовые

Новое исследование российских ученых определило самые стрессовые профессии.

Весьма интересно, что работа пожарных, полицейских и врачей не попала в список самых стрессовых профессий. Пальму первенства получила профессия страхового агента.

Представители сферы страхования испытывают самый сильный хронический стресс, по сравнению с теми, кто работает в других профессиях.

Подробнее...

Чем опасен алкоголь при бессоннице

Очень популярный метод борьбы с нарушениями сна - употребление алкоголя. Однако такой способ "выспаться" чреват очень серьезными последствиями.

Да, алкоголь на самом деле способствует снижению реакции, некоторому расслаблению, снижению остроты ума, и человеку легче засыпать. Однако если у вас длительные нарушения сна, алкоголь перед сном нельзя употреблять ни в коем случае, и вот почему.

Алкоголь, как и снотворные, вызывает привыкание. Известно, что люди, которые привыкли засыпать с помощью алкоголя, совершенно теряют способность заснуть без приема "допинга" и мучаются всю ночь, если отказываются от алкоголя перед сном.

Подробнее...

Главные мифы о похудении после 40

Когда тебе давно уже не 20, проблема борьбы с лишним весом осложняется не только мотивацией, но и вероятными проблемами со здоровьем. Впрочем, знающие люди уверяют, в похудении после 40 больше мифов, чем правды.

Миф №1. Главное – не есть

Неправда. Любой диетолог в красках расскажет об ужасных срывах после строгих диет. Килограммы, вернувшиеся уже не парой, а целой компанией, скинуть сложнее во всех смыслах: и в физиологическом, и в психологическом. Почему? У обладателей 10 и более килограммов лишнего веса исчезает уверенность в себе, и стройное тело кажется чем-то достижимым, но точно не в этом году.

Подробнее...

Как избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе, низкая самооценка, «букеты» комплексов. Статистика показывает, что среди современных людей все вышеперечисленное не понаслышке знакомо примерно 95% людей, причем как взрослым, так и детям и подросткам. От комплексов и неуверенности в себе страдают одинаково часто и мужчины, и женщины. Нередко таким людям уже не обойтись без профессиональной психологической помощи.

Однако все же возможно попробовать избавиться от неуверенности в себе собственными силами. Для этого нужно усвоить и активно применять определенный образ мыслей и поведения:

Подробнее...

Как обеспечить себе здоровую старость

Старая пословица гласит: "Береги здоровье смолоду!". Конечно же, чтобы оставаться здоровым в преклонном возрасте, стоит задуматься о здоровье еще с юных лет.

По мнению экспертов, основными признаками здоровой старости являются отсутствие угрожающих жизни заболеваний, высокая подвижность и ясный и острый ум.

Существуют несколько ключевых направлений ,которые снижают риск серьезных проблем со здоровьем в старости в 3 раза.

Подробнее...

Как питаться для гладкой и красивой кожи

Принцип питания, которое сделает вашу кожу красивой и гладкой, очень простой – введение в ежедневный рацион продуктов, которые содержать определенные элементы – витамины и минералы, для красоты и очищения вашей кожи.

1. Витамин А

Витамин А — один из самых необходимых для кожи элементов. Витамин А участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи - кератоза. Его недостаток всегда сопровождается сухостью кожи: она шелушится, грубеет. При недостатке витамина А становятся сухими и ломкими ногти, быстро образуются мозоли, волосы выпадают, теряют свой блеск, выглядят сухими, появляется перхоть.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.