HL1

HL2

yottos3

Статьи

Как справиться с зимней депрессией

Постоянная усталость, плохое настроение, сонливость и нежелание что-либо делать – частые признаки сезонной депрессии, которая проявляется в осенне-зимний период.

"Очень многие люди испытывают грусть в зимний период" - говорит доктор Уильям Веггел из клиники Майо, США. – "Однако некоторых людей поражает настоящая депрессия. К счастью, помочь им не так уж сложно".

Американские специалисты разработали рекомендации для людей, которые страдают от сезонной депрессии. Эти рекомендации, несмотря на их простоту, доказали на практике свою эффективность.

Подробнее...

Как правильно снижать вес

Часто люди, видя первые серьезные успехи в снижении веса, стараются как можно быстрее достичь желанных цифр на весах.  Однако быстрое снижение веса  таит в себе опасность для здоровья, к тому же, люди, которые очень быстро избавились от лишнего веса, быстрее набирают его вновь.

Каких темпов снижения веса стоит придерживаться и почему? И какая опасность для здоровья в слишком быстром уменьшении веса?

Диетологи сошлись во мнении, что оптимальные показатели – от 0,5 до 1 кг веса в неделю. Меньшие темпы снижения веса свидетельствуют о неэффективной диете или ее несоблюдении.

Подробнее...

Как предотвратить простудные заболевания зимой

Зима в большинстве стран является сезоном простудных заболеваний. Возможно, именно поэтому так распространено мнение, что холод может вызвать простуду, кашель, насморк и боль в горле.

На самом деле, единственная причина простуды – это вирус. Если вы замерзли или промокли, это не значит, что холод стал причиной простудного заболевания. Однако, если вирус уже присутствует в вашем организме, зимой вероятность заболеть значительно возрастает.

Это происходит по таким причинам: во-первых, организм ослаблен вследствие недостаточного количества витаминов, свежих овощей и фруктов в рационе. Во-вторых, если человек замерз или промок, это также ослабляет его иммунитет. Однако просто выйти на холод или промочить ноги – не значит простудиться.

Подробнее...

Как справиться с зимней усталостью

Большинство людей испытывают в холодное время года усталость и желание как можно больше времени проводить в кровати. Это неудивительно – дни становятся короче, а недостаток солнечного света заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который делает человека сонным.

Многие люди осенью и зимой чувствуют себя не только уставшими – их настроение ухудшается, а некоторые впадают в депрессию.

Подробнее...

Как снизить содержание холестерина в крови

Все знают, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск инфарктов и инсультов. Впрочем, часто люди неправильно понимают роль холестерина в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин транспортируется в кровеносной системе липопротеидами высокой и низкой плотности (ЛПНП и ЛПВП). Именно ЛПНП, известные как "плохой" холестерин, а не сам по себе холестерин как вещество, представляют угрозу, связанную с развитием атеросклероза.

Поэтому мы предлагаем вам узнать, какие способы снижения уровня "плохого" холестерина являются самыми эффективными.

Подробнее...

Ученые: Реакция человека на стресс влияет на состояние его здоровья в будущем

Вопреки распространенному мнению, причиной многих заболеваний является не сам стресс, а реакция человека на стрессовую ситуацию, уверены ученые.

"Наше исследование показало, что то, как вы реагируете на различные ситуации в вашей жизни сегодня, будет иметь влияние на состояние вашего здоровья в будущем" - говорит один из авторов исследования, профессор Дэвид Алмейда.

"Например, если у вас проблемы на работе и вы очень переживаете по этому поводу, эта ситуация может оказать негативное влияние на ваше здоровье – продолжает Алмейда. – Гораздо лучше, если вы в сложной ситуации остаетесь спокойным и не позволяете эмоциям выходить из-под контроля".

Подробнее...

Семь главных факторов риска высокого давления

Многие люди не придают большого значения своему кровяному давлению. Между тем, контроль давления – лучшее средство не допустить инсульт, утверждают медики.

Ученые выделяют главные факторы риска высокого давления. И, как вы увидите, большое значение имеют привычки в питании и стиль жизни, которые вполне можно изменить, улучшив таким образом свое здоровье.

Наследственность – если у ваших родителей или других близких родственников высокое кровяное давление, у вас существует высокий риск повышенного давления

Подробнее...

Если у вас сидячая работа - больше двигайтесь!

Учеными уже давно доказано, что сидячий образ жизни повышает риск различных заболеваний, начиная от ожирения и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как же быть, если у вас сидячая работа и практически весь рабочий день (8-9 часов) вы проводите в офисе перед компьютером?

Мы предлагаем вашему вниманию несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете значительно сократить время нахождения в сидячем положении в офисе и дома, что в дальнейшем положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии:

1)      Во время обеденного перерыва всегда выходите на прогулку на 20-30 минут

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.