HL1

HL2

yottos3

Новости

Физическая активность значительно улучшает качество сна

Новое исследование американских ученых доказало: физическая активность (не менее 150 минут в неделю) значительно повышает качество сна.

В национальном исследовании приняли участие более 2 600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. В ходе исследования было доказано, что 150 минут умеренной или активной физической деятельности улучшают сон во всех возрастных группах. Также отмечено, что люди чувствуют себя бодрыми и менее сонными в течение всего дня.

Данное исследование еще раз показывает  важность регулярных физических нагрузок для укрепления здоровья. По оценкам специалистов, в США сегодня 35-40% людей имеют проблемы со сном.

Брэд Кардинал, один из авторов исследования, отметил, что главной задачей было доказать положительное влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, однако в ходе исследования были отмечены и другие важные аспекты. По словам ученого, отмечены значительно лучшая концентрация людей в дневное время, возросшая производительность, а также гораздо более длительный и качественный сон.

Хронические недосыпания могут привести к преждевременному старению

Как показали результаты исследований американских ученых из Бостонского Университета, люди, которые хронически не высыпаются, рискуют состариться на 10 лет раньше.

Оказывается, при недостаточном количестве сна нарушается выработка коллагена, который отвечает за эластичность кожи. Результаты исследования говорят о том, что вследствие хронического недосыпания люди начинают стареть гораздо раньше.

Специалисты подчеркивают, что во время продолжительного качественного сна кожа лица отдыхает, приток крови улучшается, а мышцы расслабляются.

Три часа тренировок в неделю снижают риск сердечных заболеваний у мужчин на 22%

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения доказали, что даже незначительные физические нагрузки положительно влияют на здоровье человека, сообщает журнал Medicine & Science in Sports & Exercise. Исследование, в котором принимало участие 1239 мужчин, показало, что даже три часа интенсивных тренировок в неделю снижают риск возникновения сердечных заболеваний у мужчин на 22%.

От себя отметим два ключевых момента - во-первых, занятия должны быть интенсивными, а во-вторых - чем больше вы будете заниматься физическими упражнениями, тем более ощутимым будет их положительное влияние на ваш организм.

Ученые доказали: положительные эмоции увеличивают продолжительность жизни

Счастье не только улучшает качество жизни. По данным нового исследования, счастье способствует также увеличению продолжительности жизни.

Согласно результатам пятилетнего исследования, уровень смертности среди пожилых людей, которые часто испытывали чувство счастья и приятного волнения, был на 35% ниже, чем у остальных. Причем исследовалось именно влияние чувств человека, поскольку все остальные условия (финансы, социальное положение, средний возраст) у каждой группы были равны.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.