HL1

HL2

yottos3

Здоровье

Как превратить неудачный день в хороший

Бывают дни, когда все идет не так, настроения никакого и создается впечатление, что уже ничего не исправить. Но это не так! Если постараться, то можно даже самый безнадежно неудачный день сделать хорошим.

Итак, что необходимо сделать?

1. Сделайте что-нибудь только для себя!

Каждый из нас нуждается в личном пространстве. Так что постарайтесь выкроить возможность и побыть наедине с собой – выпейте чашечку чая или кофе, полистайте журнал или послушайте музыку.

 

Подробнее...

Главные причины ожирения

Несбалансированный рацион, избыточное употребление сахара и сладких блюд являются главными провокаторами развития ожирения. Об этом заявили эксперты во главе с кардиологом Асимом Малхотра.

Ранее, наряду с сахаром, среди основных причин развития ожирения называли низкую физическую активность, курение и употребление спиртных напитков.

Тем не менее, эксперты отмечают, общественность ошибочно полагала, что ожирение связано с малоподвижным образом жизни. Врачи утверждают, что эпидемия ожирения вспыхнула в течение последних 30 лет, несмотря на незначительное изменение уровня физической активности.

Подробнее...

Можно ли родителям спать вместе с ребенком

Некоторые родители спят со своими малышами вместе, а другие, наоборот, сразу приучают ребенка к собственной кроватке.

Проведенные опросы показывают, что около 14% мам в США спят с ребенком, несмотря на то, что исследования доказали опасность такой практики. В Европе, особенно странах Восточной Европы, этот показатель заметно выше.

Так, исследование, опубликованное в июле 2014 года, показало, что совместный сон родителей с ребенком является главным фактором риска синдрома внезапной смерти младенца, связанным со сном. Фактически, совместный сон повышает риск внезапной смерти ребенка в возрасте 1-12 месяцев на 73,7%.

Подробнее...

Хроническая бессонница значительно увеличивает риск преждевременной смерти

Ученые из Университета Аризоны изучали последствия бессонных ночей. Они выяснили: хроническая бессонница (в течение шести лет и более) увеличивает риск преждевременной смерти на 58%. Кроме того, она повышает уровень воспаления в крови, что приводит к болезням сердца, сахарному диабету, ожирению, раку, слабоумию и депрессии, сообщает The Daily Mail.

Бессонница - расстройство сна, для которого характерны трудности засыпания, беспокойный сон и раннее пробуждение. Хроническая бессонница длится не менее трех месяцев, а сон нарушается, по крайней мере, три раза в неделю.

Подробнее...

Правила, которые помогут прожить до 100 лет

1. Общайтесь. Доказано, что те, кто ведет замкнутый образ жизни, больше склонны к депрессии и чаще находятся в подавленном состоянии. Это снижает иммунитет и повышает риск преждевременной смерти.

2. Долой стрессы.
Исследования доказали, что долгожители прекрасно справляются со стрессами. Постоянные стрессы опасны.

3. Найдите себе увлечение для души. На продолжительность нашей жизни положительно влияет хобби: выращивайте цветы, разводите рыбки, увлекайтесь восточной философией или религией, собирайте редкие книги, ходите в театр или на балет.

Подробнее...

Как сократить потребление холестерина и насыщенных жиров

Пища, которая содержит насыщенные и транс-жиры, способствует повышению уровня холестерина, что увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов.

Чтобы уменьшить потребление холестерина и насыщенных жиров, следует соблюдать некоторые правила питания.

Следует употреблять постные куски говядины, телятины, баранины (филейную часть, бедро, почечную часть), удаляя весь видимый жир. Телятина наиболее предпочтительна.

Надо уменьшить порции мяса: 100 г в вареном виде, что соответствует размеру карточной колоды.

Дичь (зайчатина, мясо оленя, фазана) содержит меньше жиров, чем мясо домашних животных.

Подробнее...

Что нужно делать при отравлении

Если появились первые признаки отравления: диарея, боли в животе, рвота, тошнота, повышение температуры тела - действуй немедленно!

Что может быть вкуснее сочного шашлыка со свежими овощами, съеденного на лоне природы в первые майские деньки? А между тем, именно на «маевках» происходит больше всего случаев отравления некачественными продуктами. Отдохни так, чтобы потом не было мучительно больно!

Первая помощь при отравлении!

Подробнее...

Как избавиться от страхов, одиночества и тревоги

Современные люди часто страдают различными психологическими проблемами, такими, как стрессы, беспокойство, страхи, тревога, одиночество, разочарование. Но как можно избавиться от страхов, одиночества и тревоги, знают далеко не все и каждый. Даже успешные, богатые и умные люди страдают от этого.

Поэтому сегодня в статье вы узнаете, как бороться и избавиться от страхов, одиночества, тревоги и других проблем, связанных с вашей психикой. Многие врачи утверждают, что причиной 99% болезней являются стресс, депрессия, беспокойство, страхи и другие психологические расстройства человека. Человек теряет память, ослабевает его иммунная система, он часто болеет.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.