HL1

HL2

yottos3

Здоровье

Много овощей и фруктов в рационе помогут бросить курить

Люди, которые пытаются бросить курить, должны включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Такие изменения в диете повысят вероятность избавиться от вредной привычки в три раза, утверждают специалисты.

Ученые из медицинского университета Баффало, США, опубликовали результаты исследования – в нем приняли участие 1 000 человек, которые бросили курить.

Выяснилось, что вероятность возвращения к пагубной привычке оказалась в три раза ниже у тех, кто ел много овощей и фруктов. Также ученые утверждают, что даже заядлые курильщики, которые придерживаются диеты, насыщенной фруктами и овощами, выкуривают меньше сигарет за день и менее зависимы от никотина.

Подробнее...

Исследование: значительное ограничение алкоголя существенно улучшит здоровье

Ученые Оксфордского университета утверждают: существует прямая связь между приемом алкоголя и различными острыми и хроническими заболеваниями. Причем речь идет даже об умеренных дозах алкоголя - таких, как бокал пива или вина ежедневно.

Отметим, что предыдущие рекомендации по потреблению алкоголя составляли 30-40 мл спирта в день для мужчин и 20-30 мл – для женщин. Опираясь на новое исследование, ученые предлагают сократить эти нормы в несколько раз – до 5 мл в день (около четверти стакана вина).

Подробнее...

Черный шоколад может быть полезен для сердца

Приятная новость для любителей черного шоколада: ученые пришли к выводу, что небольшие порции этого совсем не диетического продукта могут быть полезны для людей с высоким риском заболеваний сердца и сосудов.

Австралийские ученые исследовали влияние шоколада на самочувствие более 2 000 людей, которые имели высокое кровяное давление и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно полученным результатам, ежедневное потребление черного шоколада в пределах 100 г в день положительно влияет на самочувствие людей, состояние сердечно-сосудистой системы и показатели давления. Причем это касается только черного шоколада, в то время как молочный и белый шоколад не являются столь полезными.

Подробнее...

Ученые советуют ограничить использование e-mail в рабочем процессе

Отказ от электронной почты на несколько дней увеличивает производительность сотрудников, а также уменьшает уровень стресса, который они испытывают на работе. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета. Новое исследование показало заметные изменения в производительности сотрудников и их сфокусированности на работе, после отказа от использования электронной почты в течении пяти дней.

"Результаты исследования нас удивили" - говорит Глория Марк, которая является одним из авторов данного исследования. – "Честно говоря, мы ожидали, что после отказа от электронной почты люди будут испытывать еще больший стресс на работе, поскольку много рабочих вопросов решается с помощью e-mail. Однако уровень стресса офисных сотрудников, наоборот, значительно снизился".

Подробнее...

Семь главных факторов риска высокого давления

Многие люди не придают большого значения своему кровяному давлению. Между тем, контроль давления – лучшее средство не допустить инсульт, утверждают медики.

Ученые выделяют главные факторы риска высокого давления. И, как вы увидите, большое значение имеют привычки в питании и стиль жизни, которые вполне можно изменить, улучшив таким образом свое здоровье.

Наследственность – если у ваших родителей или других близких родственников высокое кровяное давление, у вас существует высокий риск повышенного давления

Подробнее...

Ученые: между ожирением и заболеваниями сердца существует прямая связь

Датские и британские ученые опубликовали результаты масштабного исследования, которое доказывает существование прямого влияния индекса массы тела (ИМТ) на заболевания сердца.

ИМТ – показатель, базирующийся на соотношении роста и веса. Люди, чей ИМТ превышает 30 пунктов, страдают ожирением. ИМТ в пределах 25-30 принято считать как лишний вес. 

Ученые изучили показатели индекса массы тела более 75 000 жителей Дании и пришли к выводу, что высокий ИМТ повышает риск заболеваний сердца на 26%. Более глубокий анализ информации показал, что повышение индекса массы тела на 4 пункта сверх нормы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 52%.

Подробнее...

Положительные эмоции укрепляют здоровье и снижают риск инфаркта

Много исследований ученых посвящены влиянию негативных состояний и эмоций – таких, как депрессия, злость, тревога. Давно доказано, что они имеют прямое влияние на здоровье, значительно увеличивая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Новое исследование, которое было опубликовано в Гарвардском медицинском журнале, доказывает – положительные эмоции снижают риск заболеваний и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.

"Отсутсвие негатива – это отнюдь не то же, что наличие позитива" - говорит Джулия Боэм, ведущий автор исследования. – "Оптимизм, удовлетворение жизнью и счастье снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний независимо от возраста, положения в обществе или веса человека".

Подробнее...

Если у вас сидячая работа - больше двигайтесь!

Учеными уже давно доказано, что сидячий образ жизни повышает риск различных заболеваний, начиная от ожирения и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как же быть, если у вас сидячая работа и практически весь рабочий день (8-9 часов) вы проводите в офисе перед компьютером?

Мы предлагаем вашему вниманию несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете значительно сократить время нахождения в сидячем положении в офисе и дома, что в дальнейшем положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии:

1)      Во время обеденного перерыва всегда выходите на прогулку на 20-30 минут

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.