як вибрати продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки модній зараз низкоуглеводной дієті, багато людей думають, що будь-які вуглеводи шкідливі для здоров'я і потрібно мінімізувати їх кількість в своєму раціоні, особливо, якщо ви прагнете...
як відмовитися від нездорової їжі. У вас залежність від чіпсів, крекерів, цукерок або будь-який інший "їжі", яку Ви можете знайти в торговому кіоску? Можливо, нездорова їжа дуже подобатися вам на смак, а також швидко втамовує голод, але
як долучати дітей до здорового харчування. Діти відомі своєю вибагливістю в їжі. Залучати дітей до здорової їжі дуже непросто, особливо якщо у них розвинулася любов до солодощів. Якщо ви хочете спробувати або безуспішно намагалися привчи...
як їсти менше цукру. Незважаючи на те що у нас немає необхідності включати рафінований цукор в свій раціон, здається, що люди просто "намертво" прив'язалися до солодких продуктів. Дійсно, багато досліджень показують, що цукор мо...
як пити достатньо води. Якщо ви п'єте достатньо води, тим самим ви підтримуєте водний баланс організму, а значить, і своє здоров'я в цілому. Норма споживання рідини залежить від статі і способу життя; проте Національна академія ме...
як сидіти на вівсяній дієті. Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги і розглядаєте вівсяну дієту, вона може здаватися навіть легшою, ніж ви думаєте. Вівсяна дієта-це не тільки вживання вівсянки з кожним прийомом їжі, але і обез...
як мати здоровий збалансований раціон харчування. Через велику кількість доступної інформації, що надходить з різних джерел, стало досить важко визначити, що є правдою, а що всього лише міфом. Ось кілька порад, які вам потрібно зробити...
як отримати більше вітаміну А.вітамін А (каротиноїди, бета-каротин і ретинол) - це жиророзчинний вітамін, який є одним з виявлених 13 основних вітамінів, необхідних для підтримки оптимального здоров'я. Ми не в змозі ...
як впоратися з голодом. Якщо ви коли-небудь опинилися одні в якомусь місці, де немає доступу до їжі – ви знаєте, що означає бути дуже голодним. Можливо, якщо ви влаштували наметовий табір десь у лісі, і у вас закінчилася їжа, ви поч...
як насолоджуватися життям після п'ятдесяти. Ви думаєте, що все життя позаду? Ось кілька пропозицій про те, як впоратися з дилемами і складними завданнями і почати насолоджуватися життям, навіть якщо вам виповнилося 50 років або більше. Використовувати...
Як правильно сушитися в бодібілдингу. Сушка в бодібілдингу має на увазі зменшення відсотка жиру в організмі при збереженні м'язової маси. Щоб домогтися цього, необхідно скоротити кількість споживаних калорій. В результаті організм ...
як зменшити кількість тромбоцитів. Тромбоцити-це маленькі кров'яні тільця, які складають малу частину фракцій крові. Основною функцією тромбоцитів є запобігання кровотечі завдяки утворенню тромбу. Тим не менш, в...
як вибрати протеїновий порошок. Протеїн (білок) є необхідним компонентом для людського раціону. Він бере участь практично у всіх біологічних процесах людського організму. Споживання певної кількості білків має ...
як відмовитися від солодкого. Вживання великої кількості цукру може викликати безліч проблем зі здоров'ям. Крім надмірної ваги, зайвий цукор сприяє запаленню, негативно впливає на серце, підвищує ризик цукрового діабету ...
як притупити почуття голоду. Ви тільки що з'їли сніданок, обід або вечерю, але знову відчуваєте голод? Ви сидите на занятті або на роботі і намагаєтеся не думати про те, як вам хочеться їсти? Є кілька способів притупити почуття голоду, що...
як їсти менше цукру за сніданком. В середньому люди споживають набагато більше цукру, ніж потрібно організму, – близько 30 кілограмів на рік. http://ajcn.nutrition.org/content/94/3/726.full однак чоловікам рекомендується вживати не більше 9, а...
як пити чай, щоб схуднути. Численні наукові дослідження показали, що любителі чаю, особливо зеленого чаю, швидше худнуть, ніж ті, хто чай не визнає. Пора заховати сумку зі спортивним одягом і поставити на плиту чайник! В...
як приховати, що сидиш на дієті. Незважаючи на те, що люди люблять обговорювати свої дієти, можливо, ви не хочете присвячувати весь світ про це. Дослідження показують, що, розповідаючи про свої цілі оточуючим, ви знижуєте відсоток їх здійснення...
як мати струнку фігуру. Мрієте про красиву, привабливу фігуру з округлими формами? Яка жінка не мріє? Пісочний годинник - ось бажана багатьма форма. Більш того - незважаючи на те, що форма вашого тіла в основному залежить від насле...
як отримати ДГК. ДГК (докозагексаєнова кислота)-це особливий тип омега-3 жирних кислот, вона зустрічається зазвичай в жирному м'ясі мешкає в холодній воді риби, такий як лосось і скумбрія.http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/docos...
