HealthyLiving

Корисні поради, лайфхаки, покрокові інструкції, блоги

як стати персональним тренером

як стати персональним тренером. Якщо ви обожнюєте спорт і любите допомагати іншим досягати спортивних цілей, може бути, вам підійде кар'єра персонального тренера. Ця професія стрімко набирає популярність, і неспроста – у...

як новачкові підготуватися до марафону: 5 кроків

як новачкові підготуватися до марафону. Бігунів цілком природно цікавить участь в марафоні, з одного боку, вони хочуть довести, що можуть це зробити, з іншого боку, їм хочеться спробувати прийти до фінішу першим. Однак, перш ніж...

як бігати на 400 метрів: 6 кроків (з ілюстраціями)

як бігати на 400 метрів. Забіг на 400 метрів є однією з найбільш трудомістких, але в той же час стоять легкоатлетичних завдань. У такого роду забігу вам знадобиться не тільки бігти швидко, але і розумно, тому вам буде не тільки...

Як правильно робити станову тягу

Як правильно робити станову тягу. Станова тяга це комплексне вправи для тренування відразу декількох груп м'язів, а саме м'язів сідниць і підколінних сухожиль, трапеції і попереку, квадріцепса і передпліччя. Ця вправа допоможе...

як робити рух Дузра в крикеті: 10 кроків

як робити рух Дузра в крикеті. Можливо, ви колись чули про рух під назвою Дузра ( Doosra) - воно було вперше використано в Пакистані, a слово «Дузра» означає «Другий». Ми розповімо вам, як кидати м'яч за допомогою цього...

як стати професійним баскетболістом

як стати професійним баскетболістом. Щороку в світі з'являється 60 обдарованих молодих спортсменів. Чому б вам не стати одним з них? Почніть працювати над кидками, захистом і навичками командної гри, і ваша мрія може стати...

як грати у флагбол: 8 кроків

як грати у флагбол. Флагбол схожий з американським футболом тим, що обидві ці ігри засновані на неконтактному принципі. Замість того, щоб штовхати суперника, ви повинні тягнути за прапор, прикріплений до поясу іншого гравця. Правила флагбола...

як нокаутувати кого або одним ударом

як нокаутувати кого або одним ударом. Є ситуації, наприклад бокс, ММА, самооборона, в яких вдарити когось якомога швидше може бути метою. У таких ситуаціях це може бути найшвидшим способом завершення бійки. Взагалі,...

як бити битою в крикеті

як бити битою в крикеті. Змагання з крикету вимагають значних фізичних і розумових здібностей. Успішний гравець з битою захищає воротца (3 вертикальних стрижня або» пня", встромлені в землю з двома горизонтальними...

Як правильно грати в бадмінтон (з ілюстраціями)

Як правильно грати в бадмінтон. Хто з нас не хотів би зіграти в найшвидшу гру з ракеткою в світі? Бадмінтон-це спорт. Грати в нього можна двом або чотирьом гравцям, а мета гри – довести свою перевагу над противником шляхом...

як робити зворотні скручування: 6 кроків

як робити зворотні скручування. Зворотні скручування на відміну від простих скручувань розвивають ваші м'язи живота з меншим навантаженням на спину і шию. Ви лягаєте на підлогу, згинаєте коліна і піднімаєте ступні до стелі, підвертаючи стегна від...

як стати професійним велосипедистом

як стати професійним велосипедистом. Професійні велосипедисти беруть участь в таких змаганнях, як Джиро д'Італія, Тур де Франс та інших гонках по всьому світу, щоб з'ясувати, який велосипедист і яка команда можуть показати...

як позбутися від болю в м'язах

як позбутися від болю в м'язах. Тривалі напружені навантаження, тренування після тривалої перерви, а також травми можуть призводити до болю в м'язах, яка зберігається протягом декількох днів. Цей біль викликаний накопиченням в м'язах...

як обернути коліно еластичним бинтом: 9 кроків

як обернути коліно еластичним бинтом. Існує безліч причин, за якими слід обмотувати коліна бинтом. Ви можете перев'язувати коліна при заняттях спортом (наприклад, важкою атлетикою), або накласти бинт на пошкоджений колінний...