-
споживайте часник.часник буде відмінним доповненням для вашої дієти, тому що він активує ензими в печінці, які допоможуть очистити її від токсинів. Так само, часник містить два натуральних компоненти-аліцин і селен, які допоможуть підтримувати здорову працездатність вашої печінки.
-
споживайте зелені, листові овочі.зелені, листові овочі, такі як шпинат, капуста, рукола, кульбаба і цикорій дають багато переваг для очищення печінки – вони усувають важкі метали, пестициди і гербіциди (які знищують печінку), а так само збільшують виробництво здорової жовчі.
-
споживайте грейпфрути.грейпфрути містять спеціальний білок Глутатіон, який приєднується до токсинів, перед видаленням їх з організму. З'їдаючи цілий грейпфрут, або випиваючи склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку за сніданком, ви допомагаєте вашій печінці очиститися, а так само підвищуєте кількість вітаміну С, пектину і антиоксидантів у вашому організмі.
-
споживайте авокадо.у авокадо міститься Глутатіон, компонент, який захищає печінку від токсинів і забезпечує правильну роботу печінки. Є дослідження, в ході яких було доведено, що вживання 1-2 авокадо в тиждень, протягом місяця, може допомогти усунути пошкодження печінки.
-
споживайте волоський горіх.волоські горіхи містять Глутатіон, амінокислоту L-аргінін і омега – 3 кислоти, всі з яких допомагають очистити печінку і знизити рівень аміаку-що допоможе уникнути багатьох захворювань. Спробуйте споживати в їжу жменю волоських горіхів, або просто додавайте їх в салат.
-
споживайте куркуму.куркума-це унікальна їжа для очищення печінки - вона захищає її від токсинів і допомагає відновити пошкоджені клітини печінки. Вона так само допомагає у виробництві жовчі і підтримує здоров'я вашого жовчного міхура, ще одного важливого органу для очищення. Спробуйте додавати куркуму в каррі з вермішеллю, або в страви з тушкованими овочами, щоб використовувати всі її переваги.
-
визначтеся, чого вам потрібно уникати.різні види їжі можуть шкодити роботі печінки, навантажуючи її токсинами і порушуючи її природні функції. Така їжа включає в себе оброблену їжу, жирну їжу, таку як сосиски, або м'ясо в соусі, смажену їжу, маргарин і гідрогенізовані масла, а так само будь-яку їжу, що містить штучні барвники і підсилювачі смаків.
-
приймайте харчові добавки.є безліч натуральних добавок, які можуть допомогти очищенню печінки і зміцнити її здоров'я. Одні з найпопулярніших включають в себе яблучну кислоту, корінь кульбаби і розторопші. Ви зможете знайти їх в аптеці, або в магазинах здорового харчування, а приймати їх відповідно до інструкції, що додається.
-
пийте очищаючі чаї.деякі трав'яні чаї можуть вимивати токсини і жири з печінки, підвищуючи рівень гідратації. Кращі чаї для поліпшення роботи печінки включають в себе такі інгредієнти, як корінь кульбаби, імбиру, гвоздики, кореня лопуха, ромашки, кориці і хвоща. Спробуйте випивати одну-дві чашки такого чаю в день, додавши в нього мед за бажанням.