1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як подорожувати з симптомами СРК

Як подорожувати з симптомами СРК

Якщо у вас синдром роздратованого кишечника( СРК), то це вже саме по собі є великою проблемою, але якщо при цьому ви відправляєтеся в подорож, то проблема може посилитися. Хворим з СРК настільки страшно опинитися в незнайомій місцевості, поза зоною комфорту, що вони взагалі уникають подорожей, щоб не було проблем з симптомами. Однак, ретельно все розпланувавши і підготувавши, хворі з СРК можуть так само, як і всі інші, отримувати задоволення від подорожей.

Метод1З 3:
Ретельне планування поїздки

  1. Візьміть з собою запасний змінний одяг.збираючись в подорож, обов'язково візьміть з собою запасний змінний одяг на випадок, якщо станеться найгірше.
    • Якщо ви подорожуєте на поїзді або автобусі, переконайтеся, що взяли запасний змінний одяг в ручну поклажу (не здавайте в багажне відділення), тоді, в разі надзвичайної ситуації, ви зможете швидко її дістати.
    • Покладіть запасний одяг в пластиковий пакет-щоб було куди заховати брудний одяг, якщо станеться неприємність.
  2. Візьміть з собою власні паперові Серветки.поширеною проблемою громадських туалетів є відсутність туалетного паперу, тому варто брати з собою свої власні паперові серветки або навіть рулон туалетного паперу, який можна використовувати під час подорожі.
    • Ви також можете носити з собою пляшечку антибактеріального гелю для рук на випадок, якщо в туалеті не виявиться мила.
  3. Під час подорожі на літаку завжди вибирайте місце біля проходу.подорожуючи на літаку, варто сісти на місце біля проходу. Таким чином, якщо у вас з'явиться раптове бажання скористатися туалетом, ви зможете швидко туди дістатися, не перелазячи через інших людей.
    • Також попросіть місце якомога ближче до туалету. При необхідності, обережно повідомте бортпровідника про вашу проблему зі здоров'ям і запитайте, чи можна поміняти місце, щоб бути ближче до туалету.
  4. Подорожуйте на автомобілі, а не на автобусі, коли це можливо.якщо можливо, то краще подорожувати у власному автомобілі, а не в громадському транспорті. У цьому випадку, якщо вам терміново знадобиться в туалет, ви зможете знайти місце, щоб зупинитися.
    • Під час поїздки на автобусі, водій не завжди зможе з'їхати на узбіччя, тому вам доведеться тихо терпіти, чекаючи наступну призначену зупинку.
    • Якщо ви все-таки змушені подорожувати на автобусі, переконайтеся, що знаєте, скільки триватиме подорож, і скільки разів автобус буде зупинятися. Таким чином, ви можете спробувати розпланувати походи в туалет відповідно до зупинок.
  5. Виберіть житло, де у вас буде свій власний туалет.якщо ви зупинилися в мотелі або хостелі, то переконайтеся, що ваш номер з ванною. Це дозволить вам користуватися туалетом, коли це необхідно, не підлаштовуючись під ІНШИХ.
  6. Плануйте, де ви будете їсти.перш ніж відправитися в подорож, варто провести невелике дослідження, щоб з'ясувати, які ресторани або продуктові магазини доступні в пункті призначення.
    • Таким чином, вам не доведеться їсти в ресторанах швидкого харчування, де їжа містить велику кількість жиру і мало клітковини.
    • Якщо ви виявите, що в пункті призначення не зможете знайти підходящу їжу, то плануйте упакувати і взяти з собою власні страви.
  7. Дізнайтеся, як запитати, де знаходиться туалет на мові тієї країни, куди ви їдете.якщо ви їдете в іншу країну, мови якої не знаєте, то варто вивчити на цій мові хоча б фразу " де знаходиться найближчий туалет?".
    • Ви також повинні запам'ятати слова "наліво", "направо" і "прямо вперед", щоб зрозуміти відповідь людини.
    • Найгірше, що можна придумати, - це довга і заплутана розмова іноземною мовою в той момент, коли ви відчайдушно хочете в туалет.

Метод2 З 3:
Дотримуйтесь плану дієти

  1. Їжте різноманітні продукти з високим вмістом клітковини, якщо СРК супроводжується запорами.клітковина допомагає стільця проходити через травну систему. Рекомендується щодня споживати 20-35 грамів клітковини, щоб позбутися від запору.
    • Більшість фруктів і овочів є хорошими джерелами клітковини. Ви також можете їсти будь-який зерновий хліб, крупи і боби. Ви можете їсти й інші продукти, які любите, але тільки в помірних кількостях.
    • Однак не варто шокувати організм різким збільшенням кількості з'їденої клітковини, особливо, коли ви знаєте, що збираєтеся в подорож. Оскільки у вас СРК, то споживання занадто великої кількості клітковини протягом короткого періоду часу призведе до зворотного ефекту - тобто замість запору у вас почнеться пронос.
    • Вашому організму необхідно достатньо часу, щоб звикнути до споживання більшої кількості клітковини. Ви можете поступово збільшувати споживання клітковини на 2-3 грами в день.[1]
  2. Якщо ви страждаєте від проносу, то їжте легкозасвоювану їжу і уникайте жирної, маслянистої їжі.Одним з найбільш неприємних симптомів СРК є пронос-це основна причина, чому більшість людей з СРК вважає за краще залишатися вдома. Якщо ви збираєтеся в подорож, то необхідно знати, як правильно харчуватися.
    • У перші 24 години після нападу проносу необхідно їсти легку і густу їжу, так як вона, як правило, довше залишається в шлунку. Прикладами таких продуктів є простий рис, картопля, банани, вівсянка, яблучне пюре, йогурт, чорниця, підсмажений хліб і запечена курка (без жиру і шкіри).[2]
    • Також існують продукти, яких ви повинні уникати до подорожі, під час нього і після. Це врятує вас від безлічі неприємностей. Продукти, які можуть погіршити пронос: жирна і масляниста їжа, молоко, морозиво, масло, сир, алкоголь, напої, що містять кофеїн, штучні підсолоджувачі, боби, капуста, цвітна капуста, брокколі а також брудні продукти.[3]
  3. Уникайте продуктів, які можуть призвести до здуття живота.інший неприємний симптом СРК-здуття живота, проте правильно харчуючись, зазвичай, з цим можна впоратися.
    • Намагайтеся не їсти такі овочі: брокколі, капусту і брюссельську капусту. У шлунку ці продукти виділяють сірку і раффінозу, які сприяють здуттю живота.
    • Уникайте простих цукрів, таких як цукерки та жувальні гумки. Це особливо важливо під час подорожі. Жувальна гумка може збільшити споживання газу, в той час як цукерки і нездорова їжа, в якій багато порожніх калорій і цукру, служить їжею для бактерій в шлунку. А потім бактерії виділяють більше газу. На додаток до цього цукор швидко надходить в тонкий кишечник, викликаючи судоми - ще один симптом СРК.[4]
    • Киньте палити. Здуття живота відбувається, коли в шлунку накопичується занадто багато повітря. Це посилюється, коли під час куріння ви заковтуєте багато повітря. Тому, відмовившись від цієї пристрасті, ви зможете значно полегшити симптоми СРК.

Метод3 З 3:
Пом'якшення симптомів

  1. Приймайте при проносі Лоперамід.цей препарат уповільнює кишкову перистальтику. Початкова доза лопераміду становить 4 мг, які слід приймати перорально після першого рідкого стільця.
    • Після цього ви можете прийняти ще 2 мг лопераміду, якщо рідкий стілець повториться. Ніколи не приймайте більше 16 мг лопераміду протягом одного дня.[5]
  2. Якщо у вас запори, то приймайте гідроокис магнію.цей препарат працює шляхом збільшення кількості води в кишечнику, тим самим допомагаючи послабити стілець. Ви можете приймати від 20 до 60 мл гідроксиду магнію перорально, один раз на день.[6]
  3. Приймайте протиблювотний засіб, щоб запобігти нудоті та блювоті.Хорошим протиблювотним є Метоклопрамід, який необхідно приймати в таблетках по 10 мг кожні 8 годин у міру необхідності.
    • Метоклопрамід полегшує нудоту і блювоту, розслабляючи гладку мускулатуру шлунково-кишкового тракту, що призводить до зниження активності травного тракту.
  4. При здутті живота і газах приймайте домперидон.при здутті живота і метеоризмі, пацієнтам з СРК рекомендується приймати таблетки домперидону по 10 мг три рази на день (або в міру необхідності), щоб запобігти надмірному утворенню газу в травному тракті.
    • Вітрогінні препарати, такі як домперидон, стимулюють гладку мускулатуру шлунка і кишечника, щоб швидше подрібнити і просунути відходи, тим самим усуваючи відходи разом з газом.
  5. Спробуйте рослинні лікарські засоби для зменшення симптомів СРК.є кілька рослинних лікарських засобів, які можуть допомогти послабити симптоми СКР.
    • Наприклад, якщо випити тільки одну чашку ромашкового чаю, це допоможе полегшити черевні спазми і судоми, так як він діє як м'язовий релаксант. Харчові добавки з клітковиною можуть допомогти тим, хто страждає від запорів. Ви можете Один раз в день під час прийому їжі просто висипати в свою їжу пакетик добавки з клітковиною.
    • Щоб полегшити діарею, спробуйте з'їсти принаймні одну порцію фруктового желатину або желе на день перед їжею для зміцнення стільця (але не настільки, щоб викликати запор).

Поради

  • Подорожувати з СРК може бути не просто, але це не повинно перешкодити вам насолоджуватися життям. Набравшись сміливості, зібравши всю необхідну інформацію і добре підготувавшись, ви зможете впоратися з симптомами СРК і не дозволити йому обмежувати вашу свободу.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/ibs/living-with-ibs-6/treating-ibs-constipation
  2. ↑ Http://www.newhealthguide.org/Foods-To-Eat-With-Diarrhea.html
  3. ↑ http://www.everydayhealth.com/digestive-awareness/what-to-eat-when-you-have-diarrhea.aspx
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/05/23/bloating-foods-eat-gas-abdominal-discomfort_n_3320124.html
  5. ↑ Http://www.drugs.com/dosage/loperamide.html#Usual_Adult_Dose_for_Diarrhea___Acute
  6. ↑ Http://www.drugs.com/dosage/magnesium-hydroxide.html#Usual_Adult_Dose_for_Constipation

Ще почитати: