позбавляємося від болю в м'язах спини
циліндр може допомогти Вам також і з болями в спині. Однак ніколи не робіть цього з травмованими м'язами. Якщо ви застосуєте цю техніку з травмованими м'язами, є ризик, що ви лише погіршите стан вашої травми.
-
прокотитеся спиною по циліндру.
продовжуйте кататися і масажувати спину до тих пір, поки не виявите хворобливий вузол. Зупиніться на вузлі на деякий час, зосередьтеся на болю.
-
якщо біль настільки сильна, що ви не можете терпіти, припиніть вправу.
масажуйте м'язи на циліндрі лише в тій мірі, в якій можете це винести.
-
Розслабтеся.
якщо м'яз, який ви масажували, болить або відчувається якось дивно, дайте їй відпочити. Зазвичай після застосування цієї техніки м'язи, які ви масажували, трохи болять.
-
якщо на наступний день м'язи (опрацьовуються раніше або якісь інші) болять, повторіть техніку,-скоро ваше тіло звикне до неї.
насправді, з правильним настроєм можна легко звикнути до хворобливих відчуттів.