1. Головна
    2. Спорт
    3. Як бути хорошим гравцем

Як бути хорошим гравцем

Бути хорошим гравцем - означає Щось більше, ніж просто мати навички. Якщо ви хочете поліпшити свою гру і гру ваших товаришів по команді, ви можете представити себе в ролі гравця у вашій команді, що вимагає від вас бути прикладом і кращим спортсменом. Командам потрібні хороші гравці. Чи готові ви прийняти виклик?

Метод1З 3:
Вивчення вашої ролі

  1. Розвивайте свої основні навички. Якщо ви хочете бути хорошим командним гравцем, ви повинні працювати перш за все на те, щоб стати всебічно розвиненим спортсменом, проводячи час у вибудовуванні основних навичок, необхідних для вашого виду спорту. Якщо хочете бути великим баскетболістом, необхідно присвячувати час веденню м'яча, розвитку ваших оборонних навичок і навчанню виконувати чіткі проходи. Якщо хочете стати відмінним футболістом, то повинні навчитися контролювати м'яч, влучно пробивати і рухатися з космічною швидкістю.
    • Добре, звичайно, просто виходити і займатися вашим видом спорту, але виконання вправ є невід'ємною частиною тренування. Замість того, щоб просто цілитися по обручах, відпрацьовуйте деякі навички ведення м'яча, які ви застосовуєте на практиці або працюйте над уроками оборони, які ви отримали від тренерів. Робота над придбанням непопулярних навичок допоможе вам виділитися і стати більш сильним гравцем.
  2. Вивчайте функції вашої позиції. Командна Гра означає виконання певної ролі. На відміну від гравців в теніс або в гольф, Гра в складі команди означає виконання ролі. Не перед кожним футболістом стоїть завдання фіксувати приземлення, і не перед кожним футболістом стоїть завдання забивати м'ячі. Бути хорошим гравцем-означає знання конкретних обов'язків і ролі вашої позиції і навчання тому, як краще виконати цю роль.
    • Вивчіть, де ви повинні знаходитися на полі, і які конкретні завдання у вас будуть. Якщо ви граєте в обороні, доглянете заздалегідь, якого ви оберете суперника для себе. Якщо ви контролюєте м'яч-як Ви зможете краще провести його по полю?
    • Вперше беручи участь у спортивних іграх, більшість з нас хоче виступати на ефектних позиціях: захисник, нападник, розігруючий. Хоча відмінна команда-це команда, що складається з рольових гравців, які грають в найбільш підходящих для них позиціях. Якщо ви-чудовий захисник, не витрачайте енергію, заступаючи на наступальні позиції. Приймайте вашу роль і домагайтеся поліпшення ваших навичок.
  3. Старанно тренуйтеся. бажання тренуватися і викладатися на всі сто на тренуваннях є важливою особливістю хорошого командного гравця. Старанно тренуйтеся, і ви поліпшите свої навички і пізнання в грі, забезпечивши успіх собі і своїй команді.
    • Вчасно з'являйтеся на тренування і готуйтеся до роботи. Приготуйте своє спорядження і запаси води. Починайте розминатися до тих пір, поки не будете готові працювати.
    • Правильно сприймайте тренування. Деякі спортсмени мають хороші здібності, але виходить так, що вони вважають за краще швидше грати вдома у відеоігри, ніж удосконалювати навички з товаришами по команді. Не будьте таким гравцем!
    • Віддавайте на поле під час тренування всю вашу витримку і зусилля. Якщо ви зупиняєтеся і знижуєте темп під час підняття важких предметів, кругового бігу або виконання вправ, ви прирікаєте себе на те, що будете повільніше, слабкіше і бездарніше своїх суперників. Врахуйте це на практиці.
  4. Будьте здорові. навіть якщо ви великий спортсмен, ви не можете бути хорошим гравцем, якщо проводите весь свій час в лікуванні травм і відновленні на лавці. Дуже важливо піклуватися про своє тіло і залишатися здоровим, а також зберегти форму, щоб брати участь в іграх і давати вашій команді кращий шанс на перемогу від гри до гри.
    • Кожен раз розминайтеся перед тренуванням і остигайте після неї. Ніколи не виходьте на поле без розтяжок і розігріву свого тіла перед важкою роботою. Хороші гравці повинні також приділити кілька хвилин розтяжок після тренування, щоб уникнути спазмів і болю.
    • Побільше відпочивайте між тренуваннями. Якщо у вас є заняття завтра, ви не повинні засиджуватися до самого ранку за грою в X-Box і в чаті. Спіть не менше 8 годин, і дайте вашому тілу достатньо часу, щоб відновитися і відпочити, перш ніж завтра знову піддати його випробуванням.
  5. Подбайте про запас води в організмі під час тренувань. спостереження за гравцями НФЛ виявили, що майже 98% були зневоднені перед тренуваннями, це може знижувати рівень продуктивності на цілих 25%. [1] спортивні напої і звичайна вода є важливим елементом для підтримки електролітів і гідратації, забезпечуючи вас енергією для досягнення кращих результатів і підтримки здоров'я. Перед розігрівом випийте близько півлітра води і постарайтеся випивати по склянці води кожні 15 хвилин під час тренування. Пийте повільно, щоб не викликати розлад шлунка під час інтенсивних тренувань.
  6. Прислухайтеся до свого тренера. хороші гравці повинні перебувати під увагою тренера, а значить, потрібно навчитися приймати критику і застосовувати нові уроки, рухаючись до досконалості і покращуючи свої якості на полі. Тренери існують не для того, щоб розповідати, що відбувається велика робота, і кожен стане в кінцевому підсумку професіоналом. Тренери існують для того, зробити вас кращим спортсменом і навчити перемагати. Іноді це може означати, що ви почуєте деякі зауваження і критику. [2]
    • Погані гравці втрачаються і розчаровуються, коли чують критику, а хороші гравці будуть слухати і вчитися. Якщо ваш тренер звертає увагу на ваші неакуратні присідання під час тренування, ви можете надутися на нього, але можете також і сказати: "так, тренер!"- і потім прикладати більше старань.
    • Ніколи не сперечайтеся з тренером, особливо, перед іншими гравцями. Якщо у вас є проблеми з методикою, або тренер щось не те сказав вам на тренуванні, проведіть бесіду з ним віч-на-віч. Хороші гравці ніколи не повинні ставити під сумнів авторитет тренера перед командою.
  7. Спілкуйтеся на полі. щоб вигравати, команди повинні бути організовані і скоординовані. Мовчазні команди знижують, а товариські - покращують свої шанси на перемогу. Похвала для інших гравців за забитий гол і обговорення дій команди є важливою частиною її успіху. Кожен раз ставте собі за мету бути голосніше, ніж інша команда.
    • Важливо спілкуватися з товаришами по команді, але спробуйте уникнути негативних висловлювань про іншу команду. Хіба що такі репліки будуть необхідні як спосіб мотивації своїх товаришів по команді. Тоді можна піти на таке, але будьте доброзичливими.
  8. Терпіть біль. тренування не завжди приносять задоволення, і ігри можуть бути дуже стомлюючі. Але хороші гравці-великі гравці-вчаться ховати почуття болю на задвірках свідомості і боротися, незважаючи ні на що. Коли ви виснажені під кінець гри, і м'яч вже знаходиться майже у мети, можна бігти до нього, не поспішаючи, а можна напружитися і прискоритися. Хороші гравці в такому випадку прискорюються.
    • Знайдіть спосіб залишатися цілеспрямованим і орієнтованим на гру, щоб зберегти енергію та ентузіазм і боротися протягом всієї гри. Включайте голосно музику, яка додасть вам енергію, або заряджайтеся за допомогою спортивного фільму, або застосовуйте інші улюблені прийоми, що формують команду.

Метод2З 3:
Практика гідної спортивної поведінки

  1. Програти гідно і перемогти переконливо. всі ігри добігають кінця, і стає зрозуміло, чи вистачило ваших старань для перемоги, або в неї потрібно вкласти ще більше зусиль. Хороші гравці перевіряються в момент останнього свистка. Чи збираєтеся ви впоратися з цим спокійно і з гідністю? Або починаєте засмучуватися? Спортивна поведінка базується на здатності красиво виграти і не менш красиво програти.
    • Коли ви перемагаєте, радіти цьому – прекрасно, але ніколи не годиться насміхатися над протилежною стороною. Будьте щасливі від перемоги, але ніколи не зловтішайтеся. Привітайте і похваліть інших гравців за добре виконану роботу і задовольняйтеся отриманим досвідом.
    • Коли програєте, відчувати розчарування – це нормально. Ніхто не любить програвати. Але не ображайтеся, не виправдовуйтеся і не накидайтеся на протилежну команду або ваших товаришів. Приймайте кожну поразку як досвід. Що б ви могли почерпнути з гри, щоб застосувати досконало в наступний раз? Що б ви могли зробити краще?
  2. Дотримуйтесь правил і грайте чисто. хороші гравці уникають легких шляхів і навіть не шукають їх. Хороші гравці визнають, що ігри не зводяться до виграшу або програшу, а зводяться до того, як ви виграєте або програєте. Ви повинні зуміти озирнутися на виконану роботу з гордістю, незалежно від результату. Ведіть себе відповідально. .
    • У багатьох командних видах спорту правила регулярно змінюються. Вивчайте правила і повторюйте їх, залишаючись в курсі останніх нововведень.
  3. Грайте з азартом. хороші гравці виступають на полі з завзяттям і емоціями, бажання домогтися успіху мотивує їх. Для деяких гравців вихід на гру з хорошою мотивацією або хорошим драматичними ракурсом є важливим способом зарядитися азартом. Сказати:" це просто гра « - шлях до того, щоб грати» абияк " до кінця гри. Майкл Джордан придумує собі образи і образи від своїх опонентів. Він кожну гру дає собі шанс покарати своїх супротивників і довести їх неправоту (навіть якщо вони нічого ще не сказали образливого).
    • Не дозволяйте емоціям оволодіти вами на шкоду спортивній поведінці. Грайте азартно, але не агресивно. Вчіться включати і вимикати азарт тільки, коли ви на полі. Приходьте в рівновагу, як тільки гра закінчилася.
  4. Не красуйтеся. демонстрація своїх здібностей з метою справити враження на інших гравців, спостерігачів, або супротивників-це не Спортивна поведінка. Тоді., як всі для зайняті злагодженою командною грою і прагнуть досягти успіху, хороші гравці не повинні демонструвати напоказ свої здібності або зловживати своїми навичками. Знайте, що Ви талановитий і хороший гравець, у якого немає потреби заробляти очки, бентежити інших гравців і «грати на публіку» для вболівальників.
    • Існує одна хороша командна техніка, що увійшла в практику-навчитися знижувати темп, якщо ви попереду на багато очок. На футбольному полі, якщо ваша команда перемагає більш ніж на 6 очок, починає працювати правило, що ніхто не може робити кидок, поки кожен гравець на полі не торкнувся м'яча. Використовуйте можливість працювати над поводженням з м'ячем. Ускладніть собі гру.
  5. Не сперечайтеся з арбітрами. коли судді дають свисток, що стосується вас або одного з ваших товаришів по команді, не сперечайтеся. Дотримуйтесь їхніх вказівок і говорите з ними шанобливо. Зухвалість або сперечання може посилити покарання і продемонструвати вади у вашому спортивному поведінці. [3]
    • Спілкуючись з арбітрами, вживайте слова " сер "або" мем " і намагайтеся контролювати себе, якщо ви засмучені. На секунду зробіть глибокий вдих і задумайтеся про свої емоції, перш ніж відкрити рот.

Метод3З 3:
Лідерство

  1. Служіть прикладом. бути лідером - не обов'язково означає Бути самим балакучим, вимовляючи банальні мотиваційні промови після першого тайму. Тихі і стійкі або галасливі і надихаючі, лідери бувають всіх форм, але є одна спільна риса. Лідери подають приклад. Ви повинні втілювати на практиці те, до чого закликаєте, вкладати максимум зусиль у вашу гру і її вдосконалення. Коли інші товариші по команді бачать, що ви викладаєтеся на поле по повній, до абсолютної втрати сил, вони отримують мотивацію зробити те ж саме. Працюйте на 100% весь час.
    • Будучи лідером команди, пам'ятайте, що ви не тренер. Не ваша справа розповідати іншим гравцям, що робити, а Ваше завдання – бути хорошим гравцем. Якщо інші надихаються дивлячись на вашу роботу, тим краще. Якщо ні, то просто зосередьтеся на власних можливостях, і в цьому буде складатися ваше головне завдання.
  2. Навчіться мотивувати своїх товаришів по команді. команди швидкі настільки, наскільки швидким є найповільніший гравець; ланцюг міцна настільки, наскільки міцно найслабша ланка. Спробуйте визначити, хто з ваших товаришів по команді трохи відстає і допоможіть їм шляхом спарингу або підбадьорити їх під час тренування. Якщо ви сильний гравець, ви можете автоматично тягнутися до інших сильних гравців, але намагайтеся проводити час з молодими товаришами по команді, яким, можливо, буде потрібно більше знань. Це буде багато означати для них і підвищить Ваш авторитет в якості лідера.
    • Вболівайте за ваших товаришів по команді, аплодуйте і підтримуйте їх, і в тому випадку, коли все виходить, і в тому випадку, коли бачите, що інші гравці розчарувалися в тому, що відбувається. Візьміть під свій контроль бойовий дух вашої команди і закликайте її до успіху.
    • Різні команди мають різну динаміку, і це означає, що немає загальновідомого способу, щоб мотивувати інших гравців. Деяким хорошим гравцям, можливо, буде потрібно мотивація з точки зору зворотної психології: "можеш просто посидіти, якщо відчуваєш себе втомленим. Може, було б краще, щоб один з новачків пограв замість тебе?"Точно так само деякі невпевнені гравці можуть вимагати похвали, щоб поліпшити свою гру:" Ти демонструєш вищий клас! Так тримати, малюк!».
  3. Ніколи не виправдовуйтеся і не звинувачуйте товаришів по команді за невдачі. бойовий дух може швидко випаруватися при невдачах, але якщо ви шукаєте винного, то він може випарується ще швидше. Ніколи не страчуйте інших гравців за промахи і не виправдовуйтеся за вашу власну гру. Не було провини арбітрів, погоди або когось особисто в тому, що ваша команда зазнала невдачі. Це вина самої команди.
    • Якщо стало очевидно, що один гравець був особливо поганий в грі, про це немає необхідності говорити. Якщо цей гравець виглядає особливо пониклим, відведіть убік і поплескайте його по спині. Підбадьорте, переконуючи його, що в цьому немає його провини.
    • Якщо один з ваших товаришів по команді отримує покарання за порушення правил, беріть участь у відбуванні покарання всією командою. Якщо один гравець отримує жовту картку і повинен відпрацьовувати кола на наступному тренуванні, біжіть кола з ним. Залучайте інших гравців робити те ж саме. Стаєте міцніше як команда і виступайте в якості єдиного цілого.
  4. Будьте активним на бічній лінії. лідери повинні кричати і аплодувати, вростаючи в кожну гру так, як ніби це був Суперкубок. Вболівайте за ваших товаришів по команді з повною самовіддачею і підтримуйте їх, навіть якщо ви – не на полі. Залучайте ваших інших товаришів по команді До роботи на результат гри, навіть якщо вони не грають. Підтримуйте всіх і будьте енергійними.
  5. Викладайтеся повністю на полі. кожен раз, коли ви виходите грати, надихайте своїх товаришів по команді, викладаючись по повній. У кожній грі-на всі 110 відсотків. Подолайте біль, будьте впевнені в своєму досвіді і будьте впевнені, що ніколи гра не принесе задоволення, якщо ви зрозумієте, що могли б зіграти краще. Важка праця і стійкість – це те, що може дати вашій команді найкращий шанс на перемогу.

Поради

  • Намагайтеся і вдома проявляти ті ознаки холоднокровності, які так вражають вашого тренера і товаришів по команді!
  • Для отримання додаткового досвіду дивіться відео, присвячене тактичним урокам футболу і практикуйте їх регулярно, щоб поліпшити досвід і досягти майстерності.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/water-for-exercise-fitness
  2. ↑ Http://www.psychologytoday.com/blog/growing-friendships/201307/learning-be-good-sport
  3. ↑ Http://kidshealth.org/kid/feeling/emotion/good_sport.html

Ще почитати: