використовуйте наступні поради, щоб подолати страх публічних виступів:
-
Говорите собі позитивні афірмації.почніть репетирувати мову і встановіть зоровий контакт з самим собою перед дзеркалом. Скажіть що-небудь на кшталт:» Я вірю в тебе«,» я ціную тебе«,»у тебе все вийде". Якщо ви будете вимовляти позитивні афірмації і дивитися собі прямо в очі, ви зможете змінити реакцію організму на занепокоєння.
-
попрацюйте над установкою впевненого зорового контакту.вам повинно бути комфортно встановлювати зоровий контакт з аудиторією і відчувати на собі погляди глядачів. Практикуйтеся підтримувати зоровий контакт з приятелем. Мовчки дивіться один одному в очі протягом декількох хвилин. Зробіть це п'ять-шість разів.
-
Вчіться дивитися на аудиторію, але не сканувати поглядом приміщення.сканування приміщення викличе у вас ще більше хвилювання. Краще тренуйтеся фокусувати погляд на одній речі або на одній людині за раз. Розкажіть пропозицію одній людині, потім перемістіть погляд на іншого, щоб вимовити наступне речення, і так далі.