додавання лляного насіння в раціон
смак льону досить насичений. Лляне насіння можна використовувати в приготуванні тостів або хлібобулочних виробів. Лляне насіння можна додавати в багато страв, при цьому, істотно не впливаючи на їх смак, що робить його ідеальним для використання, при приготуванні багатьох страв. Перед вами кілька ідей того, як ви можете додати насіння льону в свій раціон.
-
додайте мелене лляне насіння в йогурт або коктейлі.якщо ви включите в свій щоденний раціон всього лише одну столову ложку насіння льону, ви зможете заповнити потребу організму в Омега-3 жирних кислотах, не змінюючи смак йогурту або пюре. Додавайте волокна в йогурт або пюре. Волокна, що містяться в лляному насінні позитивно впливають на виведення відходів з організму.
-
використовуйте лляне насіння при випіканні.лляне насіння можна використовувати в хлібобулочних виробах, як в малих, так і у великих кількостях. Це надає випічці особливий аромат горіха, який можна використовувати в солодких або солоних хлібобулочних виробах. Спробуйте використовувати лляне насіння при приготуванні хліба або кексів. Позитивним моментом є те, що при тепловій обробці лляне насіння не буде втрачати поживні речовини.
-
додайте одну - дві ложки лляного насіння в Чилі, соус для спагетті, рагу або підливу.
-
купуйте продукти, з лляним насінням.багато готові до вживання продукти, містять лляне насіння. Ці продукти включають в себе вівсяні пластівці, Зернові батончики, здобу і хліб. Однак існують деякі недоліки додавання лляного насіння в свій харчовий раціон. Істотним недоліком є те, що ви не знаєте, скільки лляного насіння ви, насправді, отримуєте, а також, при приготуванні багатьох оброблених страв, як правило, додається багато цукру і солі. Якщо ви купуєте кулінарний виріб, що включає в себе лляне насіння, прочитайте етикетку; чим вище даний елемент знаходиться в списку інгредієнтів, тим більше цього інгредієнта знаходиться в продукті.
-
додайте лляне насіння до найбільш часто використовуваних приправ.лляне насіння можна додавати в майонез, гірчицю і кетчуп. Лляне насіння також можна використовувати в заправках для салатів. Для цієї мети вам не потрібно додавати дуже багато насіння ( не більше 1 столової ложки).
-
приготуйте лляну кашу з арахісовим маслом.подрібніть 1/4 чашки насіння льону в кавомолці. Додайте 1/4 чайної ложки меленої кориці і 2 столові ложки арахісового масла. Залийте гарячою водою і перемішайте. Ви отримаєте смачну кашу.
- можна також додати 1/4 склянки насіння соняшнику і 1/4 склянки подрібненого мигдалю, а також додати 1/2 чайної ложки кориці.
-
додавайте в напої.додавши невелику кількість насіння в напої, Ви забезпечите організм поживними речовинами.
- додавайте в каву. Добре перемішайте і подавайте каву з насінням, і ваші гості не помітять, плаваючих насіння.
- насипте трохи насіння в сік, і пийте.