-
переконайтеся, що у вас є звичайні прокладки, щоденні прокладки або тампони.хороша ідея-носити їх з собою в гаманці, сумці, бюстгальтері, або навіть у вашому взутті, якщо вам потрібно. Якщо ви перебуваєте в школі-хороша ідея тримати їх у внутрішній кишені вашої сумки для книг, тому що в деяких школах заборонено ходити з косметичками. Якщо це так і ви змушені залишати свою косметичку в шафці в роздягальні, зробіть так, і кожен раз, при необхідності, просите дозвіл вийти в туалет. Перед уроком фізкультури спробуйте покласти прокладку в поліетиленовий пакет і заховати її під одягом, в спортивному залі або Роздягальні на випадок надзвичайних ситуацій.
-
ви повинні знати, які засоби гігієни найкраще підходять вам під час місячних.якщо у вас інтенсивні виділення, не варто використовувати найменші, крихітні, тонкі прокладки! Це призведе до протікання! Якщо у вас сильні виділення, то краще використовувати засоби-абсорбенти. При слабкій інтенсивності місячних, спробуйте засоби зі здатністю вбирати регулярно. Якщо ви не знаєте, який тип вам потрібен, ви могли б спробувати всі засоби. Будь ласка, робіть це у вільний час, наприклад, перебуваючи вдома. Таким чином ви зможете уникнути збентеження, а друзі або однокласники не помітять ніяких витоків. Або можете запитати поради у того, кому ви довіряєте, наприклад, у вашої мами або у вашої кращої подруги, якщо вона зможе вам порадити щось корисне.
-
використовуйте запах лаванди-він допомагає контролювати перепади настрою.якщо хочете спробувати це, купіть лосьйон з лаванди, свічки, кульки для ванної/мило/ і ін., або навіть лавандовий ладан. Не забудьте повідомити свого лікаря, якщо ви починаєте відчувати дуже серйозні перепади настрою.
-
Пам'ятайте, грілки допомагають зняти спазми.просто покладіть її на низ живота і залиште на деякий час. Якщо вам це не допомагає, можете прийняти Мідол або аспірин. Запитайте у людини, якій ви довіряєте, яка продукція допоможе найкраще. Ви могли б прийняти дійсно хорошу гарячу ванну. Це дуже допомагає!
-
не вживайте занадто багато нездорової їжі або солоні/солодкі продукти під час ваших місячних.це може погіршити ситуацію або, що ще гірше, викликати судоми. Намагайтеся під час місячних не їсти багато їжі, і віддавати перевагу здоровому харчуванню. Також краще уникати вживання молока або шоколаду - це також може спровокувати судоми. Пийте якомога більше води! Крім того, кориця допоможе зменшити судоми, болі в грудях і перепади настрою. Їжте її в поєднанні з тостерами на сніданок, чаєм/кавою, або просто жуйте палички кориці. Вони мають приємний смак і допомагають позбутися неприємного запаху з рота!
-
регулярно змінюйте свої прості / щоденні прокладки / тампони.не ходіть з тампоном протягом 8 годин, тому що це може привести до важкого ступеня захворювання, відомого як синдром токсичного шоку (СТШ). Не потрібно носити прокладки протягом тривалого часу. Вони почнуть погано пахнути! Часто міняйте прокладки.
-
під час місячних носите дуже зручний одяг.ходити у вузьких, обтягуючих джинсах, які Вам тиснуть – не дуже весело. Спортивні штани і зручний верх - це те, що чудово підходить. Ви можете носити вузькі штани, якщо хочете, але вони можуть виявитися незручними в такі дні. Не носіть занадто обтягуючий одяг! Ви ж не хочете, щоб всі знали, що у вас місячні. За бажанням, якщо у вас може трапитися витік, оберніть навколо талії кофту. Також рекомендується, щоб про всяк випадок у вас був запасний комплект одягу.
-
намагайтеся не піддавати себе зайвим стресам!стреси під час менструації можуть привести до погіршення протікання циклу. Стрес може вплинути на інтенсивність місячних. Якщо у вас є можливість взяти тайм - аут для зняття стресу, візьміть відгул і посидьте вдома.
-
користуйтеся жіночим спреєм або порошком для усунення запахів, якщо ви відчуваєте, що він вам потрібен.ви можете також використовувати дитячі вологі серветки або»Playtex«/»Cottonelle " /та інші серветки.
-
розгляньте можливість використовувати альтернативні менструальні засоби, такі як багаторазові тканинні прокладки або менструальні чаші.вони часто надійніше, ніж звичайні прокладки або тампони, і можуть допомогти знизити запах і роздратування, при цьому гарантуючи, що ви ніколи не опинитеся в неприємній ситуації посеред ночі. Плюс, довгострокові заощадження можна витратити на покупку чогось приємного і позбавляє від стресу, як масаж або хороший вечерю.
-
змусити себе почувати себе краще.більшість дівчат відчувають себе дуже скутими в цей час. Носіть ваші улюблені ювелірні прикраси, користуйтеся косметикою або парфумами, щоб підняти собі настрій.
-
Дозвольте комусь піклуватися про вас.не завадить завести дійсно хорошого, близького друга, бажано подружку, щоб вона дбала про вас і підтримала під "час потреби". Як правило, вона буде точно знати, як ви відчуваєте себе і буде робити все можливе, щоб допомогти вам. Тільки, будь ласка, не намагайтеся перетворити її в вашу рабиню, інакше вона може відмовитися від вас, і ви втратите подругу. Запитуйте її про такі дрібниці, чи не видно у вас плям на одязі, або попросіть її вас підбадьорити, надавши енергії або впевненості. Кращі подружки-це найкращі помічниці в таких питаннях. Переконайтеся, що отрутою з вами людина, якій ви можете повністю довіритися!