Дзюдо відносно сучасне бойове мистецтво, створене майстром Дзігоро Кано в 1882 році. Його коріння йдуть з джиу-джитсу, оригінального бойового мистецтва, яким користувалися самураї. Кано хотів створити форму Джі-джитсу, яким можна було б займатися без ризику отримати серйозні пошкодження і так з'явилося дзюдо. Це бойова система без використання зброї, метою якої є вступити в боротьбу з опонентом і перемогти його, кинувши об землю на спину і утримавши його на землі 25 секунд або застосувавши Задуха або больовий прийом на суглоби, поки противник не здасться.
Кроки
Знайдіть місцеву секцію з дзюдо. подивіться щоб там були люди вашого розміру і ваги. Ви можете навчитися багато чому, тренуючись з людьми такого ж розміру як ви. Але переконайтеся щоб у тренера був чорний (або червоний) пояс (найвищий ранг, в залежності від вашої країни), особливо вище першого дана. Наявність хорошого тренера важливо не тільки для якісного навчання, але і для безпеки!-
Купіть дзюдоги. Дзюдоги (часто, але помилково звані "кімоно") – це спеціальна форма для занять дзюдо. Верхня частина дзюдоги це щільна куртка для тренувань з захопленнями, а нижня частина – широкі штани в яких зручно рухатися. Форму можна купити в Інтернеті, в спортивних магазинах або через секцію (попросіть знайти дзюдоги вашого розміру!).
-
Навчіться страхувати себе при падінні. Укемі (самостраховка при падінні) не дозволить вам вдаритися боляче, коли будете падати; і без нього ви дуже швидко опинитеся в синцях. При правильному виконанні укемі падіння повинно бути зовсім безболісним.
-
Вивчіть кілька прийомів і працюйте над їх вдосконаленням, а також вивчайте нові прийоми. вивчення прийомів буде вас мотивувати, але ніколи не забувайте про основи. Подивіться на майстрів дзюдо: часто на змаганнях в їх арсеналі буває не більше 4-6 кидків. Краще вміти виконувати кілька прийомів, але добре, ніж багато прийомів, але погано.
-
Тренуйтеся! можливо буде на так весело, але ви будете почувати себе на маті в десять разів краще, якщо у вільний час будете тренувати баланс.
-
Вивчіть техніку бою на землі – захоплення, а для дорослих – задухи і утримування з захопленням руки. останні два прийоми при правильному виконанні можуть забезпечити вам миттєву перемогу. Запам'ятайте, що в більшості (справжніх) бійок, перемагають на землі. Вивчаючи бразильське джиу-джитсу ви зможете добре доповнити ваші навички дзюдо прийомами для бою в партері!
-
Вивчіть Японські назви. тоді ви будете знати, що робити, якщо учасники вашої команди будуть вигукувати “роби Іппон сеойнаге!!”.
-
Вивчіть правила. на іспитах це може вам допомогти. Наприклад, якщо ви схопите своїми ногами ноги противника в той час як перебуваєте в захопленні, його захоплення вважається недійсним.
-
Тренуйтеся регулярно. не можна нічим замінити практику і скільки б ви не читали про дзюдо ви не зможете цим замінити справжні заняття.Так що вистачить лінуватися і пора діяти!!
-
Харчуйтеся якісно. напої і чіпси не зроблять з вас хорошого бійця.
-
Не соромтеся задавати питання. всі ці здорованя з чорними поясами такі ж люди і вони будуть тільки раді допомогти вам навчатися їх улюбленому спорту.
-
Навчіться протидіяти загальноприйнятим кидкам; тоді якщо ваш противник захоче виконати певний кидок, ви зможете використовувати це на свою користь.
-
Вивчайте техніку, орієнтуючись і на праву руку, і на ліву. більшість спортсменів правші і вони не можуть захистити себе від кидків, виконуваних лівшами. (Якщо ви і так лівша, то вам буде легше почати!)
-
Вивчіть комбінації – це означає, що навіть якщо ваш противник вже очікує від вас один прийом, ви можете швидко змінити його на інший. швидкі зміни можуть збити з пантелику навіть більш досвідчених супротивників.
-
Практикуйтеся в переходах від прийомів в стійці (Тачі-вадза) до прийомів в партері (не вадза). тобто приземлятися з захопленням, душити або зробити больовий захоплення руки відразу після кидка. Це значно підвищує вашу перевагу.
-
Вивчайте і знайте культуру та історію. хоча в даний час приділяється увага спортивній складовій дзюдо, вивчення історії бойового мистецтва і розуміння того як дзюдо розвивалося протягом багатьох років розширить ваш кругозір.
Поради
- Навчіться страхуватися при падінні (укемі); це може бути нудно, але це дуже важливо для вас і для інших.
- Система рангів в різних країнах і організаціях може бути різною. Коли будете вибирати секцію, переконайтеся, що тренер там має високий ранг. У Росії найвищий ранг-чорний пояс.
- Дзюдо-це "м'який шлях", тому кидок досвідченого дзюдоїста набагато безпечніше кидка новачка. Багато новачків мають звичку використовувати якомога більше сили при кидку, через це страждає якість кидка і зростає ризик травми. Сфокусуйтеся на техніці і укемі, щоб зменшити ризик травмування себе і партнера.
- Купіть форму і навчитеся зав'язувати пояс.
- Навчіться різним способам привітання і як потрібно вибачатися; це може стати в нагоді при випадкових помилках під час занять.
- Вивчайте і вдосконалюйте велику різноманітність прийомів.
- Тренуйтеся регулярно з багатьма людьми.
- Розбирайтеся і в спортивній і в бойовій складовій дзюдо.
- Тренування з різними людьми завжди покращує навички.
- По можливості виступайте на змаганнях і проходите іспити.
- 2. (Не забувайте)Червоний
- 3. Жовтий
- 5. Зелений
- 8. Чорний
- 1. Білий
- Пояси (в порядку зростання)
- 6. Синій
- 4. Оранжевий
- 7. Коричневий
Попередження
- Не потрібно хизуватися своїми здібностями; скромність-це частина культури дзюдо ...(до того ж, напевно є хтось краще вас, хто чекає можливості стерти цю посмішку з вашого обличчя!)
- Після перших кількох занять у вас можуть бути синці і болі. Все через це проходили, але скоро вам стане краще і так буде не завжди.
- Придушуйте в собі бажання тренуватися на друзях і членах сім'ї, які не займаються дзюдо. Вони не знають, як потрібно захищатися і можуть отримати травму.
