-
Налаштуйте ваш розум для входження в глибоке медитативний стан.
такі предмети медитацій як свічки, пахощі і спів можуть допомогти вам увійти в невимушений медитативний стан. Ви можете слухати диск з піснями або виспівувати ім'я вашої улюбленої богині або Бога. Залиште тьмяне світло або вимкніть його зовсім.
-
виберіть місце для медитації, яке резонує з вами.
якщо ви практикували кельтську Вікку, ви, ймовірно, захочете зайнятися медитацією на відкритому повітрі. Ваше перевагу пам'яток, запахів і звуків природи поліпшить медитацію. Багато віккані вважають за краще медитувати в їх вівтарі, особливо при непогожій погоді. Важливо вибрати таке місце для медитації, яке змусить відчувати вас розслаблено. Якщо ви медитуєте в приміщенні, переконайтеся, що в кімнаті тихо і вам ніхто не буде заважати.
-
знайдіть зручне положення.
Не має значення, чи сидите ви або лежите або ходите, поки ви перебуваєте в стані спокою і комфорту. Ваша мета - бути сприйнятливим і пильним, так щоб не відчувати себе настільки комфортно, щоб заснути.
-
Вирішіть, яким типом медитації ви займетеся.
пасивна медитація-це мистецтво представлення зображень в голові, і зосередженість на тих зображеннях або символах. Активна медитація включає в себе ваш вибір зображень або символів, на яких ви хочете сконцентруватися; ви можете робити це з відкритими або закритими очима. Чи дозволите ви символу прийти в вашу голову або ж вибираєте символ, дайте обраному зображенню повну концентрацію. Предмети медитації включають:
- пентаграму
- магію
- Бога / Богиню
- колір (а)
- Номер (а)
- Дерево, Квітка або рослина
- дорогоцінний камінь (кристал, аметист, сапфір і т. д.)
-
Закрийте очі.
зосередьтеся на своєму диханні протягом декількох хвилин. Поспостерігайте за своїм диханням. Коли ваше дихання стане спокійним і стійким, сфокусуйте свідомість на ногах і пересувайте ваш фокус по всьому тілу. Звільнитеся від напруги, яке ви відчуваєте в своєму тілі. Ви також можете зупинитися і зосередитися на напрузі, задаючись питанням, чому воно виникло.
-
Візуалізуйте наповнення позитивною енергією вашого істоти.
вдихніть і уявіть біле світло, що надходить від ніг до верхньої частини голови. Видихніть і відпустіть біле світло, дозволяючи оточити вас чарівним простором.
-
Дозвольте думкам спливти на поверхню, якщо ви практикуєте пасивну медитацію.
якщо думка або зображення інтригує вас, почніть концентруватися на ній, в іншому випадку, залиште її і дозвольте спливти наступної думки. (Якщо ваші думки починають бродити, поверніться до зосередження вашого дихання і почніть все спочатку.) Якщо ви вирішили робити активну медитацію, закрийте очі і подумки зосередьтеся на символі або зображенні, яке ви вибрали. Якщо хочете, можете тримати очі відкритими і зосередитися на обраному символі. Віддайтеся йому повністю і досліджуйте його кожен аспект.
-
Тримайте блокнот і ручку поруч.
можливо, ви захочете записати ідеї або накидати зображення, які приходять до вас під час медитації. Після того, як ви зробили це, поверніться в медитативний стан.
-
Завершіть сесію вдячністю.
спробуйте подумати, принаймні, про 10 речей, за які ви вдячні; ваш список може варіюватися від незначних задоволень (я вдячний за допомогу мого сусіда вчора) до основних тем (я вдячний, що у мене є достатньо їжі для прийому їжі.)