-
Знайте про ускладнення, які можуть з'явитися якщо пити занадто багато пива.у людей, що п'ють алкогольні напої, затуманюється розум, з'являється більше проблем в сімейних відносинах; вони більш схильні скоювати злочини, і збільшується ймовірність автомобільних аварій.
-
запишіть причини, за якими ви хочете кинути пити пиво, і обміркуйте їх. ви можете припинити вживання алкоголю, з різних причин: щоб поліпшити ваші відносини з вашою сім'єю, заощадити гроші, краще працювати на роботі, або для власного здоров'я. Якими б не були причини, переконайтеся, що ви хочете кинути пити пиво заради самого себе, а не для когось.
-
заручіться чийсь підтримкою.це можуть бути члени сім'ї або непитущі друзі. Поясніть їм, як допомогти вам кинути пити пиво. Це можуть бути елементарні речі, такі як не пропонувати випити пиво в кінці дня, не зберігати пиво в холодильнику, або запрошувати на заходи, які стануть альтернативою випивці.
-
Приєднуйтесь до групи самодопомоги, яка буде підтримувати ваше рішення кинути пити алкоголь.такі групи запрошують відвідати збори, де вам може бути запропонована конструктивна дружба і нові думки про те, як кинути пити пиво.
-
уникайте місць, де, як правило, збираються попити пиво, такі як: бари, вечірки, або футбольні стадіони.
-
знайдіть нове хобі, щоб замінити випивку, таке як ходьба, боулінг, збирання моделей, їзда на велосипеді, вирішення головоломок або шиття.
-
знайдіть альтернативу пиву, наприклад: трав'яні чаї, сидр, енергетичні напої або безалкогольне пиво.
-
заохочуйте себе, коли утримуєтеся від пива.Економте гроші, які ви зазвичай витрачаєте на пиво, і побалуйте себе чимось приємним, наприклад, сходіть по магазинах або поїдьте відпочити.