Як провести очищувальну дієту для товстої кишки

Незважаючи на те, що немає однозначних даних, що за допомогою дієти можна вивести токсини з товстої кишки, невелика перерва в стандартному режимі харчування може принести полегшення і дати тілу перепочинок від трудноперевариваемих консервантів і напівфабрикатів, які ми занадто часто споживаємо. Будь-яка дієта повинна проводитися з граничною обережністю і тільки після консультації з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів. З цієї статті ви дізнаєтеся, як правильно провести очищаючу дієту без шкоди для здоров'я.

Частина1З 3:

Підготовка до дієти

Перед початком очищаючої дієти для товстої кишки проконсультуйтеся з лікарем.Ваш лікар може визначити, чи не зашкодить вам дієта. Ви також можете записатися на прийом до лікаря, який практикує альтернативну медицину. Він створить для вас персональну програму детоксикації та очищення. У будь-якому випадку, якщо ви ніколи раніше не сиділи на суворій дієті і не є експертом в цій області, краще переговорити з експертом, перш ніж почати дієту.
- Якщо ваш лікар вирішить, що вам не підходить екстремальна дієта, як, наприклад, дієта на одній рідині, ви все одно можете очистити свій організм, відмовившись від деяких продуктів харчування. Наприклад, ви можете перестати їсти цукор протягом певного часу. Таким чином ви зможете дати перепочинок травній системі, в той же час зберігаючи енергію.
- Не розглядайте очищаючу дієту як спосіб скинути вагу. Дієта може привести до втрати ваги, але коли ви повернетеся до звичного режиму харчування, ви знову його наберете, А подібні коливання можуть негативно відбитися на здоров'ї.^{[1]X
  Джерело інформації}
Виберіть план дієти.в Інтернеті і в спеціальній літературі можна знайти безліч рекомендацій. Деякі варіанти дієти передбачають споживання виключно рідин і соків, в той час як інші допускають вечерю з коричневого рису і тушкованих овочів або інші легкі страви. Багато хто припускає споживання соків зі специфічними інгредієнтами і добавками.
- Якщо це ваша перша подібна дієта, розгляньте сироїдіння. Ви повинні будете по суті утриматися від будь-яких приготованих продуктів, в той же час ви зможете споживати скільки завгодно сирих фруктів, овочів і горіхів, поряд з великою кількістю води.
- Сокова дієта-теж хороший спосіб очистити організм, уникаючи при цьому надмірного шоку. Пийте суміш фруктових і овочевих соків, а не чистий фруктовий сік, в якому міститься занадто багато цукру.
- Ви цілком можете спробувати повністю утриматися від їжі протягом обмеженого періоду (не більше 24 - 36 годин) зі схвалення лікаря. У той же час, якщо ви проведете повноцінне голодування або обмежитеся водою з лимоном і медом, грейпфрутами, капустяним супом і т.д., це не допоможе травній системі і може бути потенційно небезпечно, так як ви відмовите собі в необхідних поживних речовинах.
Купуйте необхідні продукти та обладнання.для сокової дієти вам знадобиться соковижималка або блендер. На додаток до відповідного обладнання, ретельно виберіть те, що ви будете їсти. Оскільки ви збираєтеся очистити травну систему, в тому числі товсту кишку, ви повинні бути впевнені, що не споживаєте непотрібні добавки, консерванти та інші хімічні речовини.
- Використовуйте органічні продукти під час дієти.
- Використовуйте сезонні продукти. У них більше поживних речовин, ніж в несезонних продуктах.
- По можливості купуйте місцеві продукти. Продукти, вирощені поблизу, свіжіші, ніж продукти, привезені здалеку. Сходіть на місцевий Фермерський ринок.
Підготуйте кухню.видаліть привабливі продукти, які будуть "під забороною", з комори, холодильника та інших місць у вашому домі. Почавши дієту, ви, безумовно, будете відчувати голод, і якщо у вас під рукою виявиться пачка печива або пакет чіпсів, це набагато ускладнить ваше завдання. Наступні продукти повинні бути видалені з дому:
- Молочні продукти
- Рафінований цукор
- Продукти з пшениці (макарони, хліб і т. д.)
- Консерви
- Готові закуски
- М'ясні продукти
- Безалкогольні напої
- Алкоголь
- Напої з кофеїном
Розгляньте можливість поступової відмови від певних продуктів.якщо ви різко перейдете від м'ясних виробів, макаронів, морозива і хот-догів на сувору сокову дієту або сироїдіння, ваш організм, найімовірніше, збунтується. Ви будете відчувативеличезну тягу до різних продуктів, притому одночасно. Ваше тіло буде наполегливо вимагати цукор, вуглеводи і м'ясо, і ви, швидше за все, будете відчувати нудоту, головний біль і дратівливість. Якщо ви за кілька тижнів до початку дієти почнете урізати споживання важких продуктів, детоксикація пройде набагато легше, не залишаючи у вас почуття виснаження і розбитості.
- Найбільше складно відмовитися від цукру і кофеїну. Спробуйте виключити їх з вашого раціону, по крайней мере, за 2 тижні до початку очищає дієти.
- Також скоротіть споживання м'яса. Спробуйте їсти м'ясо лише пару раз на тиждень, а за тиждень до початку дієти дійдіть до одного разу на тиждень.
- Також буде важко відмовитися відразу від напівфабрикатів, фаст-фуду і готових закусок. Якщо ви заздалегідь відучите себе від цих продуктів, це збільшить ваші шанси на успіх.

Частина2З 3:

Початок очищаючої дієти

За кілька днів до початку дієти почніть їсти легку їжу.деякі дієти припускають, що за день або більше до їх початку необхідно перейти на легку їжу. Їжте багато фруктів, овочів і рідких супів, це допоможе вашому організму адаптуватися до нового режиму харчування.
Приготуйте очищаючі напої.чи займаєтеся Ви сироїдінням або виключно п'єте рідини, вам необхідно споживати велику кількість корисних напоїв. Під час очищення організму обов'язково випивайте 250 мл щонайменше 3 рази на день. Ось кілька ідей напоїв:
- Для початку змішайте 1/4 склянки теплої води, 1/4 склянки соку цитрусових і одну столову ложку англійської солі. Випийте дві порції в перший день дієти.
- Змішайте 1/2 склянки органічного яблучного соку з 1/3 склянки води. Додайте по 1 чайній ложці бентоніту, сухої сироватки і подорожника. Добре перемішайте і негайно випийте.
- Приготуйте зелений сік з капусти, шпинату, моркви і груші.
Не допускайте зневоднення.на додаток до спеціальних напоїв обов'язково пийте невелику кількість води кожні 90 хвилин. Ви також можете пити свіжовичавлений фруктовий сік, трав'яні чаї та бульйон. Чергуйте ці напої з очисними напоями.
Додайте легкі методи тренування і релаксації в розпорядок дня.Сауна, масаж, глибоке дихання і легкі прогулянки можуть допомогти вивести токсини з організму. Не перестарайтеся, адже під час дієти ваша енергія буде трохи нижче.
Закінчите дієту через 3-6 днів.більш довга дієта може негативно відбитися на здоров'ї. Повертаючись до звичайного режиму харчування, почніть з невеликих порцій овочів і фруктів, ви ж не хочете перевантажити організм. У перший день їжте сирі або тушковані овочі. Ви можете повернутися до вашого звичайного харчування на другий день після закінчення дієти.
Після закінчення дієти почніть вести здоровий спосіб життя.споживайте пробіотики, які, наприклад, можна знайти в йогурті і місо. Регулярно робіть фізичні вправи і пийте воду. Дотримуйтеся збалансованої дієти, що включає харчові волокна.

Частина3З 3:

Успішна дієта

Майте уявлення про те, як ви будете почувати себе під час дієти.якщо це ваша перша очищаюча дієта, пошукайте інформацію, щоб знати, чого очікувати. Якщо ви будете знати, що ви далеко не перша людина, яка відчуває певний побічний ефект, вам буде легше боротися з непереборним бажанням з'їсти піцу. Ось чого можна очікувати:
- Будьте готові до того, що будете дратівливі. Відсутність цукру та інших продуктів, до яких звикло ваше тіло, викликає симптоми абстиненції, і дратівливість є найпомітнішим з них.
- Будьте готові до того, що в перший час будете не дуже добре себе почувати. Ви можете відчувати головний біль або втому протягом перших днів дієти.
- Будьте готові до того, що ви звикнете до голоду. Ви безумовно будете відчувати муки голоду на початку дієти, але за численними свідченнями, після декількох днів вони, як правило, зникають.
- Будьте готові до того, що будете почувати себе легше. Після декількох днів дієти ви повинні відчути підвищення настрою і легкість в ногах.
Складіть план для придушення тяги до їжі.план допоможе впоратися з непереборним бажанням поїсти і утримає вас від переривання дієти. Ось що ви можете зробити, щоб відволіктися від нав'язливої думки про сир з крекерами:
- Випийте велику склянку води.
- Прогуляйтеся. Свіже повітря може допомогти.
- Почитайте книгу або подивіться фільм, який не містить довгих описів їжі.
Не доходьте до межі.якщо ви починаєте відчувати запаморочення, слабкість і втому, можливо, ваша дієта приносить вам більше шкоди, ніж користі. Негайно припиніть дієту, якщо симптоми не проходять. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо повернення до звичайного режиму харчування не покращує ваш стан.

Попередження

Очищаюча дієта є спірним предметом; не всі фахівці в галузі охорони здоров'я згодні з тим, що вона необхідна і науково обгрунтована. Багато хто вважає, що вона може бути шкідлива. Небезпеки такої дієти включають зневоднення, недоїдання і зловживання проносними засобами. Люди, які страждають серцевими захворюваннями, діабетом або проблемами цукру в крові, повинні проконсультуватися з лікарем або уникати подібної дієти взагалі. Така дієта протипоказана літнім людям, а також вагітним і годуючим груддю жінкам.