як підготуватися до поїздки
тривалий переїзд до місця зустрічі може бути не менш виснажливим, ніж сама зустріч. Важливо знайти спосіб зробити подорож менш енергетично витратним.
-
підготуйтеся заздалегідь.робити все в останній момент нерозумно по ряду причин: ви можете щось забути, ви будете сильно нервувати через велику кількість справ і погано себе почувати в поїздці. Складіть план того, що вам потрібно зробити і коли, і постарайтеся почати займатися всім якомога раніше. Чим раніше ви все зробите, тим менше вам доведеться переживати.
- забронюйте квиток на транспорт, знайдіть житло, підготуйте гроші, сплануйте бюджет і скоординуйте свої дії з родичами якомога раніше. Не забудьте продумати, хто буде стежити за будинком, поки ви у від'їзді (наприклад, хто буде годувати і вигулювати вашу собаку), а також вирішите, як ви будете добиратися назад.
- Якщо вам потрібно буде брати з собою валізу, складіть речі як мінімум за два дні до поїздки. Якщо збиратися в поспіху в день від'їзду, можна забути взяти щось важливе.
-
одягніть зручний одяг.багато нейротипіки намагаються надіти зручні речі в дорогу. Аутисту вкрай важливо знизити ризик
сенсорного перевантаження. Візьміть з собою речі, в яких вам буде зручно тривалий час: бавовняний топ, кофту або спортивні штани. Не надягайте сувору і тугу одяг.
- використовуйте поїздку як можливість зняти взуття. Якщо вам незручно у своєму взутті, в літаку або машині її можна буде зняти. Якщо ви не плануєте ходити, надягати взуття і не потрібно!
- Якщо через порушення у відчуттях вам неприємно в певному одязі, не надягайте її в дорогу, навіть якщо поїздка буде короткою. Не надягайте речі з написами та етикетками, одяг і одяг з матеріалу, який вам не подобається.[6]
-
візьміть з собою що-небудь, що займе вас в дорозі.якщо ви пасажир, ви навряд чи захочете дивитися у вікно всю дорогу. Важливо зайняти себе чимось, щоб не довелося розмовляти з іншими, особливо якщо для вас це утомливо.
- можна взяти з собою книгу, розмальовку, судоку і кросворди або електронний пристрій. Тримайте ці речі, а також речі, які Вас заспокоюють, під рукою.
- Якщо ви будете брати з собою ноутбук, телефон або планшет, запишіть в них фільми або ігри. Почніть завантажувати їх заздалегідь, щоб встигнути записати все вчасно. Не забудьте зарядити пристрої.
- якщо дорога займе довгий час, візьміть з собою їжу і напої.
-
Пам'ятайте про свої сенсорні особливості.найчастіше в дорозі доводиться довго сидіти тривалий час, що може бути складно як для гіпер -, так і для гіпосенситивних людей. Гіперсенситивного людини може заколисати, а гіпосенситивному буде недостатньо стимуляції, що викличе нудьгу. Знайдіть спосіб вирішити цю проблему для себе.
- Якщо ви гіперсенситивні, постарайтеся попередити заколисування в машині або в літаку, а також намагайтеся уникнути запаморочення. Візьміть з собою навушники або беруші, щоб заглушити звук двигунів або галасливих сусідів.
- Якщо ви гіпосенситивні, візьміть з собою речі, які займуть вас (це може бути все, що завгодно, від іграшки до електроніки).
- поважайте інших пасажирів. Слухайте музику і дивіться кіно в навушниках, не використовуйте пристрої з яскравим світлом, не видавайте гучних звуків і не порушуйте особистий простір оточуючих людей. Не завалюйтеся на сусіднє місце і не штовхайте сидіння попереду.
-
постарайтеся уникнути необхідності сісти за кермо.водіння вимагає зосередженості на багатьох факторах одночасно, і це виснажливе заняття, особливо якщо вести машину кілька годин поспіль. Якщо немає можливості уникнути водіння повністю, попросіть кого-небудь підмінити вас, щоб Ви встигли відпочити перед заходом.
- Якщо за кермом будете не ви, просите робити зупинки, коли вони вам будуть потрібні, щоб не перевантажити себе і не втомитися в машині.
-
підготуйтеся до .у літаку шумно і може бути страшно, тому важливо підготуватися до перельоту заздалегідь. Якщо ви чутливі до шуму
[7], вам допоможуть навушники, проте переліт включає в себе не тільки час на борту. Вам також потрібно буде продумати, як ви доберетеся до аеропорту (а в жвавий святковий час це може бути непросто), врахувати час очікування, а також підготуватися до великої кількості подразників. Найважливіше пам'ятати про свої сенсорні ОСОБЛИВОСТІ, Проте ще можна спростити для себе всі перевірки.
- надіньте медичний браслет і заготовте табличку з наступним текстом: "У мене аутизм. Будь ласка, попереджайте мене, якщо до мене потрібно доторкнутися". Це позбавить вас від необхідності все пояснювати.
- Якщо ви попередите співробітників аеропорту про те, що у вас аутизм, вони допоможуть вам швидше пройти всі перевірки, і вас не відокремлять від людей, з якими ви подорожуєте.[8] ви також можете пройти перевірки по коридору для людей з особливими потребами.
- Якщо ви маєте право на пріоритетне проходження контролю, ви зможете пройти перевірки швидше і вас не попросять знімати взуття, ремінь або легку куртку. Вам також не доведеться діставати з валізи електронні пристрої і рідини.[9] однак на вході в аеропорт вам, можливо, доведеться постояти в загальній черзі.
- підготуйтеся до можливої необхідності пройти додаткову перевірку. Іноді людей випадково вибирають для більш ретельної перевірки, і вибір може впасти на вас. Важливо повідомити співробітнику аеропорту про свої особливості, щоб він допоміг вам.
- підготуйтеся до часу очікування в аеропорту, особливо якщо у вас буде Довга пересадка. В аеропортах часто бувають затримки. Візьміть з собою речі, які займуть вас, поки ви будете чекати літак.
-
Продумайте, як ви перекусите.якщо ви будете голодні, ви будете нервувати більше, а це підвищить ризик емоційного перевантаження, істерики та інших проблем. Переконайтеся, що у вас буде Час поїсти в дорозі. Якщо ви не зможете зайти в кафе, візьміть їжу з собою.
-
виходьте з дому раніше.щоб не поспішати і не нервувати, виходьте заздалегідь. Так у вас буде час підготуватися до заходу на місці. Ранній вихід також дозволить вам встигнути на літак, оскільки перевірки в аеропорту можуть забирати багато часу. Крім того, якщо у вас буде запас часу, ви зможете частіше зупинятися в дорозі.