Багатьом подобається лягати спати пізніше. Переконайтеся, що поспіть хоч трохи.
Кроки
Вживайте кофеїн в розумних кількостях.не думайте, що велика кількість кави або кілька енергетичних напоїв не дасть вам заснути. Ви просто швидко витратите всю енергію і заснете. Необхідно вживати кофеїн в малих дозах, але протягом всієї ночі. Ви також повинні випивати 0,5 літра води на кожну порцію кави, так як кофеїн призводить до зневоднення, і ви можете дуже швидко відчути втому.-
Підтримуйте активність розуму і тіла.як правило, люди засинають, якщо їм нудно. Подивіться телевізор, пограйте в Відео ігри і послухайте енергійну музику, наприклад, техно або транс. Спробуйте трохи походити або пострибати.
-
Якщо ви не можете не засипати, поставте будильник, щоб він дзвонив кожні 5 хвилин.переконайтеся, що він не розбудить членів вашої родини або тих, з ким ви ділите кімнату. Якщо у вас немає будильника, попросіть когось щипати вас кожні 5 хвилин, щоб ви не заснули.
-
Постарайтеся не засипати на 5-10 хвилин, так як прокинетеся ще більш втомленим.
-
Сядьте на дуже жорсткий стілець, щоб ви відчували себе незручно і не засинали.
Поради
- Розважайте себе чим-небудь, що Вам подобається.
- Вам буде легше, якщо ви трохи поспите вдень. Ваш організм не буде таким втомленим.
- Займайтеся чимось, що змусить вас думати, щоб Ви менше хотіли спати.
- Спробуйте FPS гри, наприклад, Halo 3, так як вони підтримають в вас уважність і зосередженість.
Попередження
- Не робіть це часто, так як у вас під очима з'являться темні кола. Нестача сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
- Не намагайтеся не спати протягом декількох днів поспіль. Якщо ви проводите три ночі практично без сну, це може викликати галюцинації.
- Якщо ви вживаєте кофеїн, щоб не заснути, дотримуйтесь рекомендацій цієї статті, щоб уникнути помилок.
