як побороти медикаментозну залежність від снодійних препаратів. У сучасному світі з великою кількістю стресу різні снодійні препарати вже стали нормою. Безліч рецептурних засобів викликають сильну залежність, тому ваша пр...
як відрізнити кошмарний сон від нічного страху. Нічні кошмари і нічні страхи багато в чому схожі між собою, проте мають різну природу. Якщо мова йде про кошмари, зазвичай мають на увазі, що людині приснився яскравий, подібний сон, і він прокинув...
як заснути, коли ви хворі. Мало що може дратувати сильніше, ніж втома під час хвороби і при цьому неможливість заснути. Відпочинок-найважливіший аспект здатності організму боротися з хворобою, тому нічний сон просто необхідний. Якщо в...
як боротися з сонним паралічем. При сонному паралічі людина не в змозі поворухнутися, коли засинає або пробуджується, хоча подумки він вже прокинувся. Сонний параліч часто супроводжується іншими симптомами, такими як відчуття задухи, п...
як вилікувати сонне апное. Різними формами апное уві сні страждає безліч людей по всьому світу. http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea двома основними формами сонного апное є центральне і обструктивне ап...
як забути поганий сон і знову заснути. Кошмари сняться абсолютно всім і можуть впливати на кого завгодно в будь-якому віці.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/basics/definition/con-20032202 погані сни візника...
як заснути, якщо у вас не виходить. Намагатися заснути зовсім не так складно. Все що вам потрібно – це по-справжньому розслабитися, відчути себе комфортно і слідувати деяким основним правилам. У цій статті ви знайдете поради, дотримуючись ...
як позбутися від безсоння. Безсоння - це порушення процесу сну, через що з часом виникає безліч різних фізіологічних проблем. За статистикою близько 95% населення періодично страждає від безсоння або страждало від неї в ПР...
як позбутися від сонного паралічу. Сонний параліч - це стан, при якому людина пробуджується від сну, але при цьому не в змозі рухатися або говорити. Сонний параліч може супроводжуватися також утрудненим диханням, почуттям надви...
як уникнути дрімоти і позіхання протягом дня. Ви сидите на занятті, слухаєте лекцію і не можете перестати позіхати? Працюєте в денну зміну, але постійно норовите подрімати, коли начальник не заглядає в кабінет? Дрімота і позіхання на ...
як легко прокинутися. Ви рано лягаєте спати, прокидаєтеся пізно і, все одно, вам важко прокинутися, що б ви не робили? Ось рішення для вас. Напишіть список всього хорошого, що має відбутися на наступний день. Якщо у вас є будильн...
як лікувати безсоння. Для безсоння характерна хронічна нездатність заснути або виспатися. Люди, які страждають від безсоння, прокидаються на наступний день невіддохнувшімі, що негативно позначається на їх повсякденному житті. З цієї статті...
як лікувати нарколепсію природними способами. Нарколепсія-це такий стан, при якому людина раптово відчуває непереборну сонливість днем. Нарколепсія заподіює безліч незручностей і може бути небезпечна, тому вам слід нача...
як медитувати, щоб заснути. Ми знаємо, що сон вкрай важливий для нашого психічного і фізичного здоров'я, але іноді засипання є серйозною проблемою. Медитація є відмінним способом допомогти організму заснути. Для цього сущест...
як полегшити симптоми нарколепсії. Нарколепсія є неврологічним захворюванням, що характеризується надмірною денною сонливістю, або сонливістю взагалі. Особи, які страждають від нарколепсії, можуть відчувати сонливість в денний час, в...
як визначити симптоми апное під час сну. Апное під час сну – порушення вентиляції легенів і дихання коли людина спить. Люди, які страждають цим захворюванням дихають переривчасто під час сну, з паузами (апное) які можуть тривати від декількох...
як пережити день, якщо ви спали менше чотирьох годин. Деякі люди народжуються з особливим геном hDEC2, який дозволяє їм спокійно спати після всього 6 годин і 25 хвилин сну.https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/gene-re...
Як перестати просипати. Вам складно засипати вночі і майже неможливо прокинутися вранці? Причиною прокидання часто стає недолік сну або робота ночами.https://sleephabits.net/oversleeping в результаті – запізнення на роботу або навчання...
Як перестати скреготати Зубами ночами. Скрегіт зубами відомий під медичним терміном "бруксизм" і виникає в основному ночами.http://www.webmd .com/oral-health/guide/teeth-grinding-bruxism з часом скрегіт зубами може привести до...
як приймати Мелатонін. Мелатонін-це природний гормон, який контролює внутрішні фізіологічні «годинник» вашого організму. Він активує певні хімічні рецептори в мозку, тим самим сприяючи здоровому сну. Вироблення м...