як позбутися від болю в попереку за допомогою фітболу. Біль в попереку є серйозною проблемою. Приблизно 50% людей, що займаються фізичною працею, визнають, що рік за роком вони відчувають хворобливі відчуття в області попереку.http://...
як сісти на шпагат за тиждень або менше. Шпагат-це вражаючий елемент, який демонструє гнучкість людини і може стати в нагоді для різних занять, включаючи балет, Бойові мистецтва і йогу. Зазвичай для того, щоб сісти на шпагат,...
як виконувати гімнастичні трюки. В гімнастиці дуже важлива гнучкість. Покращуйте свої гімнастичні навички шляхом підвищення гнучкості. Навчіться правильно робити розминку і розтяжку, щоб зробити своє тіло більш гнучким і підготувати його до...
як ставати в місток. Ви коли-небудь намагалися зробити місток, та ось тільки руки не погоджувалися слідувати всьому тілу? Чи бувало, що доводилося падати на спину від почуття знеможеності? Нижче наведено кілька порад про те, як...
як виконувати колесо. Колесо є основним і загальновідомим гімнастичним елементом, який зміцнить верхню частину тулуба і прокладе вам стежку для здійснення більш складних рухів. Існує дві основні різновиди колеса: з...
як стати більш гнучкою і рухомий за 2 тижні. Ви коли-небудь хотіли стати більш гнучкою або здивувати своїх друзів надзвичайними здібностями? Поради з цієї статті допоможуть вам досягти мети. Звичайно, не можна стати гнучкою за одну ніч, але...
як виконувати Планш. Планш-це вправа високого класу, яке вимагає розвинену верхню частину тіла. Для того, щоб освоїти це, необхідно спочатку навчитися іншому ряду вправ, які тренують ваші руки тримати вагу тіла без...
як стати хорошим гімнастом. Вам цікаво як бути витонченим і сильним гімнастом в команді? Читайте далі, щоб дізнатися як. Поставте собі цілі для досягнення. Може бути, це щось на зразок поліпшити подвійне сальто назад або як тягнути ногу...
як виконувати вправи зі зламаною ногою. Залишатися у формі, коли у вас зламана нога або стопа може бути складно. Однак є способи робити це! Один з найпростіших способів: тренувати верхню частину тіла і виконувати вправи на...
як стати елітною гімнасткою. Під елітним рівнем маються на увазі ФІЖ-ліцензовані (відповідно до стандартів Міжнародної федерації гімнастики, FIG) гімнастки. Вони мають право брати участь у змаганнях міжнародного...
як робити колесо на одній руці. Якщо ви вже вмієте робити колесо на двох руках, то, трохи попрактиковавшись, навчитеся виконувати колесо на одній руці. Спочатку цей трюк може здатися складним, але виконавши його один раз, потім будете...
як зміцнити м'язи рук для занять гімнастикою. Для занять гімнастикою необхідні хороші фізичні дані. Щоб стати гімнастом, ви повинні мати сильні сухі м'язи у всьому тілі. Зокрема, виняткову роль для сили стиснення,...
як робити перекид назад. Перекид назад є майже таким же легким, як і перекид вперед. Почніть з положення присідання так само, як і при підготовці до перекиду вперед. Тримайте ноги разом.
як поліпшити свій шпагат. Хочете дізнатися, як сісти на шпагат? Хочете поліпшити свій шпагат? Загалом, шпагат вам стане в нагоді, якщо ви займаєтеся гімнастикою, танцями або бойовими мистецтвами. Нижче представлено кілька видів розтяжки для...
як робити місток через стійку на руках. Місток через стійку на руках природний наступний крок після того, як ви навчитеся стояти на руках. Це красива вправа, в якому ви спочатку встаєте на руки, а потім переходите в місток,...
як удосконалити виконання свого фляка. Ви навчилися робити фляк, але хочете поліпшити якість його виконання або просто бажаєте навчитися, як приземлятися? Якщо так, то ця стаття вам припаде до душі. Працюйте над своїм...
як робити переворот. Навіть і прості рухи гімнаста можуть виявитися досить складними для виконання, особливо без попередньої підготовки. Але не біда, тому що ми підготували для вас серію добірних вправ для виконання...
як робити сальто назад. Сальто назад (перекид через спину або бекфліп) - це найвідоміше і виробляє найбільше враження гімнастичну вправу. В ході цієї вправи тіло з положення стоячи здійснює переворот на 360 в це...
як робити сальто від стіни. Заднє сальто (або бекфліп) від стіни – відома фішка багатьох бойових мистецтв. Цей трюк виглядає ефектно, якщо його робити правильно, і незважаючи на всю зовнішню складність, багатьом його легше виконувати, ніж звичайне...
як робити стійку на руках. Стійка на руках вимагає поєднання сили, техніки і почуття рівноваги. Чи є ви дівчиною з групи підтримки, гімнастом або займаєтеся йогою, освоєння стійки на руках дозволить вам зміцнити м'язи, розвинути...
