1. Головна
    2. Хвороби та їх лікування
    3. Як поліпшити самопочуття під час хвороби

Як поліпшити самопочуття під час хвороби

Нікому не подобається хворіти. Хвороба може серйозно зіпсувати ваше самопочуття, будь то нежить або біль в горлі, озноб або навіть блювота через високу температуру. Оскільки від застуди немає ліків, є тільки один вихід-перечекати ці 3-10 днів, які триває хвороба. Однак якщо ви подбаєте про себе належним чином, це допоможе вам швидше встати на ноги і знову займатися улюбленими справами. [1]

Метод1З 4:
Як не захворіти ще сильніше

  1. Залишайтеся вдома і не ходіть на роботу або на навчання. якщо ви вийдете з дому і будете займатися своїми звичайними справами, то з великою ймовірністю захворієте ще сильніше. Залишайтеся вдома і подбайте про себе — це допоможе повернутися до звичного життя набагато раніше. Пам'ятайте, що спочатку хвороба найбільш заразна: якщо говорити про застуду, то перші три-п'ять днів ви уявляєте джерело інфекції для оточуючих. [2]
  2. Спіть якомога більше. Сон-це один з найважливіших факторів для одужання. Коли хвороба атакує ваш організм, йому потрібно більше енергії, щоб побороти вірус. Сон допомагає організму отримати цю енергію. [3]
  3. Уникайте інтенсивних фізичних тренувань. навіть якщо ви звикли тренуватися кожен день і вам здається, що спорт дає вам більше енергії, постарайтеся відмовитися від тренувань. Якщо ви хворі, інтенсивні фізичні навантаження не дадуть вам енергії — навпаки, вони позбавлять вас сил, через що нежить або кашель стануть ще сильніше. [4]
  4. Частіше мийте руки. часте миття рук допоможе позбутися від мікроорганізмів, через які ви можете розболітися ще сильніше, адже на руках накопичується дуже багато мікробів. [5] мийте руки в гарячій воді з милом протягом як мінімум 20 секунд.

Метод2З 4:
Організуйте лікування в домашніх умовах

  1. Визначте, у вас застуда або грип. якщо ви визначите, чим хворі, то зможете зробити правильні дії. Симптоми застуди зазвичай проявляються в області голови і включають в себе такі ознаки, як кашель, нежить і тяжкість в голові. Грип частіше поширюється по всьому тілу і супроводжується такими симптомами, як біль в голові і м'язах, озноб і температура, блювота, але ці симптоми необов'язково приходять все разом. При грипі самопочуття, як правило, набагато гірше, ніж при застуді. [6]
  2. Пийте достатньо рідини. іноді потрібно тільки більше пити, щоб допомогти організму побороти інфекцію. Найкращим вибором зазвичай є вода, але, якщо хочете, можете пити те, що Вам подобається. Випивайте одну велику склянку води приблизно кожні дві години. Можна також пити електролітний напій, що буде особливо корисним, якщо у вас діарея або блювота. [7]
  3. Пийте гарячий чай. гарячий чай допоможе полегшити нежить і біль в горлі, особливо якщо у вас застуда. Чай містить теофілін, який очищає легені і зменшує секрецію слизу. Корисний будь-який вид чаю, а якщо ви додасте в чай трохи меду, то полегшите біль в горлі, оскільки мед добре обволікає слизову горла. [8]
  4. Їжте здорову їжу. якщо у вас є апетит, то намагайтеся їсти здорову їжу: цільнозернові продукти, фрукти, овочі і нежирне м'ясо. Навіть якщо вам захочеться з'їсти солодощів або фаст-фуд, утримайтеся, адже такі продукти не допоможуть швидкому одужанню. Вибір продуктів багато в чому залежить від ваших симптомів. [9]
    • При болю в горлі найкраще їсти такі заспокійливі горло продукти, як картопляне пюре, яєчню, омлет або супи-пюре.
    • При болях у всьому тілі корисно їсти темно-зелені листові овочі, йогурти і авокадо, оскільки вони багаті магнієм і кальцієм.
    • Болі в голові можна вилікувати рясним питтям. У деяких випадках допомагає кофеїн в невеликих дозах, тому можна випити трохи кави або чаю. Однак якщо ви вирішили випити напій з кофеїном, обов'язково заповните втрату рідини, випивши води, оскільки кофеїн часто зневоднює організм.
    • При нежиті приготуйте»золоте молоко". Розігрійте дві склянки кокосового молока, додайте по одній чайній ложці імбиру і куркуми, а також щіпку чорного перцю. Дайте молоку зі спеціями покипіти, а потім приберіть з вогню і залиште на 10 хвилин трохи охолонути. Куркума має протизапальні властивості, завдяки яким вона допомагає організму швидше впоратися з хворобою. [10]
    • Їжте курячий бульйон. Традиційно при хворобі рекомендується їсти курячий суп, і в цьому є раціональне зерно. Курячий бульйон стимулює імунну систему, насичує організм електролітами і вітамінами, а також розріджує мокротиння. [11]
  5. Прийміть гарячий душ. гарячий душ допомагає вигнати слиз. Вода змиває з тіла мікроби і заряджає енергією в цілому.
  6. Полощіть горло, якщо воно болить. приготуйте розчин: у склянку гарячої води додайте столову ложку солі (якщо хочете, також додайте столову ложку перекису водню). Полоскати горло можна і звичайної перекисом водню (3%), але в цьому випадку слід використовувати невелику кількість перекису (дві чайні ложки) кімнатної температури. При бажанні перекис можна розбавити водою, але саме тривідсотковий розчин найбільш ефективно видаляє слиз. [12]

Метод3З 4:
Приймайте лікарські препарати

  1. Прийміть безрецептурний засіб від грипу або застуди. купіть засіб, який буде корисним у вашому випадку. Наприклад, якщо у вас кашель, прийміть засіб від кашлю, а якщо у вас температура або болить голова, прийміть НПЗЗ (парацетамол або ібупрофен). При кашлі часто використовуються засоби з декстрометорфаном (»Тофф Плюс«), а якщо у вас закладений ніс, то варто придбати засіб з гвайфенезином (»Стоптусин«) або псевдоефедрином (»Каффектин Колд"). Якщо у вас є сумніви, порадьтеся з фармацевтом. [13]
  2. Промивайте ніс сольовим розчином. в аптеках продається багато засобів і пристосувань для промивання носа і очищення пазух носа: це можуть бути спеціальні іригатори (наприклад, «Долфін») або спреї, іноді можна знайти неті-поти. Традиційні індійські неті-поти здаються складними і незручними, але вони дуже корисні. Для приготування сольового розчину для промивання слід використовувати тільки фільтровану і кип'ячену воду — не варто використовувати воду з-під крана. [14]
  3. Смокчіть льодяники від кашлю і болю в горлі. при болях в горлі часто допомагають льодяники для горла, які зменшують кашель і іноді знеболюють. Обов'язково вивчіть інструкції на упаковці льодяників, оскільки їх не можна смоктати постійно, навіть якщо вони дуже приємні на смак. [15]

Метод4З 4:
Зверніться до лікаря

  1. Зверніться до лікаря за порадою. зверніться до лікаря за порадою, як швидше одужати. Лікар може порадити якийсь засіб або навіть виписати рецепт, щоб ви могли купити більш сильний рецептурний препарат.
  2. Викличте лікаря, якщо симптоми дуже важкі або не проходять. не бійтеся звернутися до лікаря, якщо у вас дуже висока температура (вище 38,3°C), якщо у вас сильний озноб, ви не можете їсти або пити, якщо в мокроті або слизу присутні сліди крові. Всі ці симптоми вимагають медичної допомоги. Крім того, лікар оформить вам лікарняний лист. [16]
  3. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. якщо лікар виписав вам рецепт і дав певні рекомендації щодо лікування, дотримуйтесь їх. Якщо лікар просить здатися повторно, запишіться на прийом. Навіть якщо вам здається, що вам краще і ліки більше не потрібні, дотримуйтесь вказівок лікаря, адже у нього були причини призначити вам той чи інший засіб. Не нехтуйте призначеним лікуванням-воно допоможе вам повністю відновитися.

Джерела

  1. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/flu-cold-symptoms
  2. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/when-are-colds-contagious
  3. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/sleep-sick_n_5193328.html
  4. ↑ http://www.mensfitness.com/training/training-qa-should-you-exercise-when-you%E2%80%99re-sick
  5. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-prevention-hand-washing
  6. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/it-cold-or-flu
  7. ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/01/27/13-ways-to-beat-a-cold
  8. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/sip-hot-tea
  9. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20899454,00.html
  1. ↑ http://www.freshbitesdaily.com/turmeric-milk/
  2. ↑ http://www.chatelaine.com/health/diet/does-chicken-soup-cure-a-cold/
  3. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Gargling-with-Peroxide.html
  4. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/buy-fast-relief-cold-flu
  5. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/10/26/sore-throat-treatment_n_2022274.html
  7. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-ways-bounce-back-cold-or-flu-fast/case-emergency

Ще почитати: