1. Головна
    2. Мистецтво та розваги
    3. Як танцювати як профі (з ілюстраціями)

Як танцювати як профі (з ілюстраціями)

Танці є не тільки формою мистецтва, але і відмінним тренуванням тіла. Якщо ви захоплюєтеся танцюючими людьми навколо вас, ви теж можете навчитися танцювати. Все що вам потрібно-це знайти свій стиль і вирішити, якого рівня ви сподіваєтеся досягти. Потім ви повинні будете практикувати свої рухи, щоб стати краще і перенести свої навички на танцпол.

Частина1З 4:
Знайти свій стиль

  1. Використовуйте відеоматеріали та фільми.за допомогою різних фільмів і відео з танцями, ви можете отримати уявлення про те, що вам подобається, і що ви хочете дізнатися. Далі, ви можете перейти до навчальних відеороликів, щоб почати вивчати танцювальні рухи.
  2. Походіть на вступні заняття.спробуйте заняття, які охоплюють різні види танців, щоб знайти те, що Вам подобається найбільше. Крім того, викладач може провести Вам інструктаж техніки безпеки.
  3. Спостерігайте за професіоналами.досвід показує, що ви можете багато чого дізнатися, спостерігаючи за іншими людьми. Справді, з психологічної точки зору, спостереження за танцюючими людьми, дозволить вашому мозку додати до ментальних карт правильний позив до дії. Крім того, ви можете бачити, як певні кроки виглядають, коли все зроблено правильно.[1]
    • Відправляйтеся на професійне шоу, щоб побачити професіоналів у роботі або відвідайте місцеву школу танців. Часто, такі школи дають показові виступи, вхід на які відкритий для громадськості.
  4. Відвідуйте різні танцювальні клуби.там, ви зможете спостерігати за іншими танцюристами і навіть копіювати їх руху. Плюс, якщо ви спробуєте різноманітні танцювальні клуби, це може допомогти Вам прийняти рішення щодо виду танців, який більше вам до душі. Спробуйте все, від клубів, де танцюють хіп-хоп до тих, де грають кантрі і танцюють тустеп. Не бійтеся пробувати себе на танцполі. Дайте рухам шанс, може вам сподобається.
  5. Прийміть рішення, на якому виді танців ви хотіли б зупинитися.ви не повинні дотримуватися цього рішення завжди. Просто виберіть те, що вам сподобається. Ви можете спробувати себе в балеті, сучасних танцях, джазі, бальних або навіть національних танцях.
  6. Поставте для себе мету.ви хочете навчитися танцювати професійно або ж ви просто хочете навчитися класним танцювальним рухам для Суботнього вечора? Ви намагаєтеся навчитися бальним танцям для свого весілля? Вирішіть, який рівень кваліфікації ви хочете досягти, тому що це буде визначати ваш рівень прихильності. Наприклад, у вас підуть роки, щоб навчитися танцювати професійно, в той же час ви, ймовірно, можете навчитися танцювати для свого весілля за місяць або два.[2]

Частина2З 4:
Практикуйте рухи наодинці з собою

  1. Дивіться відео з танцями.Танцювальне відео допоможе вам дізнатися деякі кроки і техніку. Вибирайте навчальне відео замість того, щоб просто намагатися скопіювати рухи, які вам подобаються. Навчальне відео покаже вам, як це зробити і вам не доведеться гадати самим.
  2. Знайдіть Тихе місце для танців, де ви не будете турбувати інших людей.вам знадобиться деякий простір, а також рівний, не слизький підлогу. Пам'ятайте, що ви будете створювати якийсь шум, так що вам потрібно місце, де ви не будете турбувати людей.
  3. Визначте, яку музику ви будете використовувати, і як ви будете обігравати її.музика повинна відповідати виду танцю, хоча більшість видів танців включають широкий спектр музики. Але зазвичай класичну музику використовують в балеті, в той час як нинішня індустрія музики пропонує широкий вибір для сучасних танців.
  4. Практикуйтеся щодня.практика допоможе закріпити навички вашому мозку і запам'ятати рухи вашому тілу.[3]
  5. Не бійтеся зробити щось не так.діти вчаться швидше, тому що не бояться виглядати нерозумно. Якщо ви щось наплутали або у вас труднощі з якимось рухом, не приймайте це за знак, що вам потрібно припинити танцювати. Це лише означає, що вам потрібно більше практикуватися. Піднімайтеся і пробуйте знову.[4]
  6. Будьте обережні .не стрибайте вище голови, вчіться поступово. Інакше ви можете отримати травми.
  7. Ретельно вибирайте одяг.для тренувань використовуйте одяг, яка не сковує ваші рухи, але не занадто вільну, щоб не заплутатися в ній. Зніміть всі прикраси, щоб вони не злітали з вас під час тренувань. У виборі взуття віддайте перевагу танцювальним туфлям, так як вони мають м'яку підошву, що добре підходить для поворотів. Також зберіть волосся так, щоб вони вам не заважали.[5]
  8. Спробуйте поставити свій власний танець на Вашу улюблену пісню.це буде не тільки хорошою практикою, але і дозволить вам познайомитися зі світом хореографії, що добре, якщо ви потрапите в професійне середовище за участю хореографів.[6]
  9. Використовуйте Інтернет.такі сайти як "Giveit100" дозволять вам реєструвати свій прогрес з новими навичками, дозволяючи отримувати схвалення учасників спільноти. Це також дозволить вам побачити, як далеко ви просунулися з моменту Вашого першого танцювального дня.[7]
  10. Звертайте увагу на помилки і намагайтеся їх виправляти.практикуйтеся перед дзеркалом, так ви зможете бачити, як виглядає ваш танець з боку. Якщо ви будете практикувати танцювальні рухи, не бачачи їх з боку, ви можете робити їх неправильно.[8]

Частина3З 4:
Змініть стиль життя

  1. Харчуйтеся правильно.танцюристам потрібно їсти здорову їжу, щоб підтримувати енергію в тілі.[9] якщо ви часто тренуєтеся, вам необхідна достатня кількість калорій для підтримки заданого ритму. Однак якщо ви танцюєте нечасто вам, ймовірно, буде потрібно скоротити кількість споживаних калорій, щоб зберегти тіло в необхідній формі для танців.
    • Включіть в свою дієту достатню кількість протеїну. До того ж, їжте більше фруктів і овочів, щоб уникнути нестачі вітамінів і бути сильними.
  2. Робіть комплекс вправ.щоб добре танцювати вам необхідно набрати м'язову масу і розвивати витривалість.
    • Такі види активності як плавання, лижі, скакалка і їзда на велосипеді забезпечать комплексне тренування для досягнення сильного тіла.[10]
  3. Розвивайте пластичність.танцюристам необхідно бути настільки гнучкими наскільки це можливо, щоб виконувати необхідні танцювальні рухи. Для набуття гнучкості запишіться на заняття йогою або пілатесом. В якості додаткового бонусу ці види фізичної активності збільшать силу хребта, що дозволить вам танцювати ще краще.[11]
  4. Вчіться балансувати.вміння балансувати - також важлива складова в танці, так як вам необхідно утримувати баланс при різких танцювальних рухах, щоб залишатися на ногах. Заняття йогою і пілатесом можуть допомогти вам у цьому, так само як і програми типу тайцзи. Тайцзи також допоможе скоротити схильність стресу і підвищити рівень пластичності.[12]

Частина4З 4:
Як досягти мети

  1. Запишіться на заняття.якщо ви хочете стати професійними танцюристами, вам знадобляться відповідні тренування. Ви повинні будете пройти різні заняття, починаючи з занять для новачків і просуваючись далі з розвитком навичок. Однак тренування можуть виявитися корисними, навіть якщо ваша мета – просто навчиться тустепу для місцевого клубу. Щоб заняття не били по кишені, підшукайте школу танців недалеко від свого будинку, спеціальні танцювальні програми у Вашому місті і навіть у Вашому навчальному закладі.
  2. Виберіть танці в якості основного предмета в Інституті.ви також можете танцювати в університеті без шкоди для навчання. Однак зазвичай такі програми мають великий попит, і тому на них буває важко потрапити. Також майте на увазі, що багато танцювальні програми мають певні вагові вимоги, яким ви повинні відповідати, щоб брати в них участь.
  3. Запишіться на проби в місцевий театр.якщо ви вже спробували кілька занять, і вам сподобалося, спробуйте пройти відбір в танцювальну трупу місцевого театру. Більшість місцевих театрів набирають в свої програми таких же любителів-непрофесіоналів, як і ви. Тому ви будете в хорошій компанії.
  4. Поставте танець для свого весілля самі.обговоріть зі своєю другою половинкою питання самостійної постановки танцю для вашого весілля. Це єдиний спосіб зробити ваш перший танець як подружжя дійсно особливим.
  5. Відправляйтеся в клуб.можливо, ви хочете вразити своїх друзів на танцполі. Якщо це про вас, тоді вирушайте в клуб цим Суботнім вечором.

Поради

  • Танці є відмінним вправою. Тому такі програми вправ як джазерсайз і зумба були створені. Тому що це весело і дозволяє вам тренуватися протягом більш тривалого часу, якщо ви хочете привести себе в форму.[13]

Попередження

  • Не намагайтеся виконувати складні трюки, перевороти або стрибки, якщо ви тільки починаєте. Ви легко можете поранити себе, якщо зробите щось неправильно.
  • Якщо в танці ви відчуваєте сильний біль, зверніться до лікарів.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/how-be-brilliant/201206/learning-dance-just-watching
  2. ↑ Http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/3/
  3. ↑ Http://lifehacker.com/the-science-behind-how-we-learn-new-skills-908488422
  4. ↑ Http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/2/
  5. ↑ Http://ballroom.union.rpi.edu/index.php?page=etiquette
  6. ↑ Http://takelessons.com/blog/contemporary-dance-for-beginners
  7. ↑ Https://giveit100.com/
  8. ↑ Http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/07/19/how-to-learn-a-new-skill-fast/4/
  9. ↑ Http://www.dancemagazine.com/issues/march-2006/Eating-and-Drinking-for-Energy
  1. ↑ Http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
  2. ↑ Http://www.dancespirit.com/2012/05/the-dos-and-donts-of-cross-training/
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
  4. ↑ Http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/fitness-basics-dance-your-way-to-fitness

Ще почитати: