1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як запобігти неприємний запах з рота: 15 кроків

Як запобігти неприємний запах з рота: 15 кроків

Неприємний запах з рота, або по-науковому галитоз, може час від часу з'являтися у кожного. Він може виникати з різних причин, включаючи сухість у роті, вживання продуктів з високим вмістом білка, цукру або кислоти, а також куріння. Деякі хвороби і карієс також можуть бути причиною галітозу. На щастя, запобігти неприємний запах з рота можливо, якщо правильно піклуватися про порожнини рота і внести деякі зміни в свій раціон і спосіб життя.

Частина1З 3:
Гігієна порожнини рота

  1. Ретельно чистіть зуби.ретельне чищення зубів-це перше, що потрібно робити, якщо ви хочете позбутися від поганого запаху з рота. Чистіть зуби принаймні двічі на день протягом 2 хвилин, охоплюючи всю порожнину рота. Особливо звертайте увагу на місця, де зуби зустрічаються з яснами.[1]
    • Використовуйте щітку з м'якою щетиною. Міняйте щітку раз в 3-4 місяці.
    • Чистіть зуби перед їжею або через годину після їжі (інакше ви можете пошкодити емаль зубів).
    • Не забувайте чистити мову. На мові утворюється багато бактерій, які можуть викликати неприємний запах з рота. Чистити мову слід від задньої частини до передньої, а також з боків. Не слід чистити мову більше чотирьох разів, і не намагайтеся прочистити занадто далеко, інакше можна викликати блювотний рефлекс.
  2. Користуйтеся зубною ниткою.зубна нитка-важливий елемент, який допомагає стежити за здоров'ям порожнини рота. Зубна нитка допомагає вичищати проміжки між зубами-там, де зубна щітка безсила. Користуйтеся зубною ниткою хоча б один раз в день.[2]
    • За допомогою зубної нитки ви зможете видалити залишки їжі, які залишаючись між зубами гниють і викликають неприємний запах.
    • Очищаючи простір між зубами за допомогою зубної нитки, також не забувайте прочистити місця, де зуб зустрічається з яснами. Обов'язково проходьте спочатку сторону одного зуба, а потім іншого зуба.
  3. Спробуйте використовувати харчову соду.чистіть зуби харчовою содою хоча б один раз в тиждень – це допоможе вбити бактерії, що викликають неприємний запах. Просто візьміть зубну щітку, насипте на неї щіпку соди і почистіть зуби так само, як зазвичай.[3]
    • Харчову соду можна використовувати для ополіскування рота. Просто розчиніть половину чайної ложки харчової соди в невеликій кількості води і прополощіть цією рідиною рот. Не ковтайте рідину і ретельно прополощіть всю порожнину рота.
    • Сода нейтралізує кислоти, які накопичуються на зубах і під язиком.
  4. Регулярно проходите огляд стоматолога.регулярне відвідування стоматолога вкрай важливо для підтримки здоров'я порожнини рота і запобігання неприємного запаху. Стоматолог або ортодонт може зробити вам ретельне чищення зубів, ясен і всієї порожнини рота.[4]
    • Стоматолог підкаже, чим може бути викликаний неприємний запах: проблемою з зубами, просто їжею і напоями або ж неякісної чищенням зубів.
    • Якщо у вас галітоз, і ви ретельно дотримуєтеся гігієни порожнини рота, то ви обов'язково повинні звернутися до стоматолога.
  5. Жуйте жувальну гумку без цукру.подібно до води, жувальна гумка без цукру з ментолом може допомогти прискорити виробництво слини в роті і позбутися від поганих бактерій. Крім того, вона може замаскувати неприємний запах, нехай навіть тільки тимчасово.[5]
    • Використовуйте жувальну гумку з ментолом без цукру. Цукор є їжею для бактерій, які і стають причиною поганого запаху, тобто цукор може тільки погіршити ситуацію.
    • Жувальна гумка без цукру краще простий м'яти, її ефект проявляється вже через п'ять хвилин.
    • Жувальні гумки з ксилітолом можуть бути особливо ефективні в боротьбі з поганим запахом з рота, до того ж вони захищають від карієсу і сприятливо впливають на емаль, наповнюючи зуби корисними мінералами.[6]
  6. ВикористовуйтеРідина для полоскання для рота.рідина для полоскання рота-це ще один спосіб швидко побороти неприємний запах. Однак, як і у випадку з попередніми методами, рідина для полоскання рота має всього лише тимчасовий ефект і тільки приховує цей запах, а не бореться з його причинами.[7]
    • Антисептична рідина для полоскання рота вбиває бактерії, тому вона робить трохи більше, ніж просто освіжає подих. Вибирайте рідину з хлоргексидином, сетилпіридинхлоридом, діоксидом хлору, хлоридом цинку або триклозаном, так як ці речовини вбивають бактерії.
    • Постарайтеся не використовувати рідини для полоскання рота з хлоргекседином тривалий час, оскільки вони можуть забарвити емаль зубів (втім, це оборотний процес).
    • Постарайтеся не використовувати рідини для полоскання рота, що містять спирт, так як через них можуть розвиватися деякі види ракових захворювань.
    • Обов'язково обполіскуйте всю порожнину рота і полощіть горло.

Частина2З 3:
Зміна харчування і способу життя

  1. Пийте більше води.однією з причин неприємного запаху може бути сухість у роті. Недостатнє вживання води може посилити проблему неприємного запаху. Вода не має запаху, вона допомагає змивати залишки їжі, які так "подобаються" бактеріям. Вода також сприяє виробленню слини, а слина, як відомо, очищає порожнину рота і видаляє речовини, що викликають неприємний запах.[8]
    • Не використовуйте каву, газовані напої, алкоголь для полоскання рота. Вони ніяк не допомагають проти неприємного запаху, а частіше, навпаки, служать його причиною.
    • Зневоднення часто супроводжується неприємним запахом з рота. Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення, а, відповідно, і галитоза.
  2. Їжте продукти, багаті клітковиною.свіжі і хрусткі продукти (часто фрукти і овочі) не тільки допомагають очищати зуби, але і позбавляють від неприємного запаху. Вони сприятливо впливають на травлення і видаляють токсини з організму.[9]
    • Намагайтеся не їсти і не пити продукти, що містять цукор. Якщо ви хочете перекусити, то з'їжте яблуко або щось білкове, а не солодкий батончик.
    • Не пийте кислі напої. Вони погано впливають не тільки на запах з рота, але і на стан зубів, оскільки руйнують емаль. Не пийте газовані напої, а якщо ви змушені пити їх, то пийте через трубочку або дуже швидко, не утримуючи в роті. Коли вип'єте такий напій, обов'язково прополощіть порожнину рота водою.
    • Не пийте каву і алкогольні напої, оскільки вони тільки провокують ріст бактерій в порожнині рота, які викликають неприємних запах. Ці напої також сушать рот, через що бактерії затримуються в роті.
  3. Не паліть і не вживайте жувальний тютюн.є багато причин, за якими потрібно кинути палити або відмовитися від жувального тютюну, наприклад, це може стати причиною раку. Крім цього тютюн викликає неприємний запах з рота. У курців в Роті завжди зберігається запах тютюну, і часто дихання курця порівнюють з запахом попільнички. Найпростіший спосіб уникнути неприємного запаху з рота в цьому випадку-кинути палити.[10]
    • Тютюнопаління і вживання жувального тютюну крім неприємного запаху можуть бути причиною хвороби ясен і більш серйозних захворювань.
    • Через куріння зуби жовтіють, а тютюновий дим дратує ясна. Киньте палити, щоб підтримувати здоров'я порожнини рота.
  4. Їжте продукти, багаті вітаміном D.вітамін D перешкоджає росту бактерій в порожнині рота. Ви можете збільшити споживання вітаміну D, додавши в свій раціон більше продуктів і напоїв, збагачених цим вітаміном, але більш ефективний і простий спосіб зробити це – частіше бувати на сонці.[11]
    • З'їдайте простий йогурт без цукру хоча б один раз в день. Йогурт з пробіотиками допомагає позбутися неприємного запаху з рота, оскільки зменшує рівень сульфідних сполук.
    • Їжте більше продуктів, багатих вітаміном D, наприклад, жирні види риби (лосось, тунець і скумбрія), деякі види грибів також містять вітамін D.
    • Ви також можете приймати вітамін D у вигляді харчових добавок. Рекомендована кількість вітаміну D в день становить 600 МО для людей від 1 до 70 років і 800 МО для людей старше 70 років.[12]
  5. Використовуйте трави та спеції.розжовування сирої петрушки допомагає очистити зуби і порожнину рота і позбутися неприємного запаху. Кардамон, цілий або в молотом вигляді, також освіжає подих. Корисним може бути розжовування насіння фенхелю, особливо якщо ви їли щось гостре. Також можна після їжі чистити зуби з порошком насіння фенхелю.[13]
    • Розжовування листя м'яти позбавляє від неприємного запаху з рота. Навіть чай з м'ятою або заварені окропом листя м'яти можуть бути корисні.
    • Посипте сіллю часточку лимона і з'їжте м'якоть – цей простий прийом допоможе позбутися неприємного запаху з рота, якщо ви з'їли цибулю, часник або інші сильно пахнуть продукти.
  6. Пийте більше чорного або зеленого чаю.у чаї містяться поліфеноли, які видаляють сполуки сірки і зменшують кількість бактерій в порожнині рота. Чай, на відміну від кави, не сушить порожнину рота, а, навпаки, насичує організм водою. Пийте Гарячий несолодкий чай кілька разів на день, і ви обов'язково помітите різницю.[14]
    • Зелений чай багатий антиоксидантами і вбиває погані бактерії в порожнині рота. Він також дозволяє нейтралізувати неприємний запах часнику.
    • І чорний, і зелений чай отримують з листя камелії китайської. Чорний чай є найпопулярнішим напоєм у всьому світі, за своєю популярністю він поступається тільки воді.

Частина3З 3:
Ознаки неприємного запаху з рота

  1. Перевірте, чи немає у вас неприємного запаху з рота.іноді буває важко зрозуміти, коли у вас є неприємний запах з рота, але є кілька простих способів з'ясувати це.
    • Лизніть зап'ясті з внутрішньої сторони і почекайте п'ять хвилин. Понюхавши. Якщо у вас неприємно пахне з рота, ви повинні відчути неприємний запах на шкірі.
    • Торкніться чистої марлею язика і понюхайте її. Якщо марля неприємно пахне, то у вас погано пахне з рота.
  2. Неприємний смак у роті.якщо ви відчуваєте неприємний смак у роті, то, швидше за все, і запах з вашого рота неприємний. Іноді після їжі ви можете відчувати запах продуктів, які з'їли. Дуже часто від часнику, цибулі і дуже гострих страв у роті може залишатися неприємний запах.
    • Позбутися неприємного запаху з рота, викликаного з'їденими продуктами, найпростіше.
    • Якщо ви помітили неприємний смак у роті, який ніяк не пов'язаний з продуктами, які ви їли, то вам може бути необхідно звернутися до лікаря, оскільки поганий запах з рота може бути ознакою різних захворювань, наприклад, гострого фарингіту.
  3. Використовуйте галіметр.якщо проблема неприємного запаху з рота зберігається, лікар може використовувати галіметр. Галіметр-це спеціальний інструмент, який дозволяє "прочитати" дихання, можна сказати, що він проводить аналіз дихання, приблизно так само, як прилад, яким користуються співробітники ДПС.
    • Галіметр ніяк не впливає на причини поганого запаху з рота, але він може дати більш детальну інформацію про джерело проблеми. Якщо ви зрозумієте причини неприємного запаху з рота, то зможете вилікувати відповідне захворювання, а значить і позбутися від галитоза.
    • Неприємний запах з рота зазвичай буває викликаний будь-яким з трьох речовин: диметилсульфідом, сірководнем або метилмеркаптаном. Коли лікар визначить, яка саме речовина присутня у вашому диханні, він зможе зрозуміти причину неприємного запаху і підкаже лікування.

Попередження

  • Поганий запах з рота може бути ознакою раку ротової порожнини. Інші ознаки раку ротової порожнини-шишки або білі, червоні або темні плями в роті, складності при жуванні, проковтуванні або при русі щелепою, відчуття чогось застряглого в горлі, відчуття оніміння, потовщення щік або зміна голосу. Якщо ви помітили будь-які з цих симптомів, зверніться до лікаря.

Джерела

  1. ↑ Http://www.patient.info/health/bad-breath-halitosis
  2. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  3. ↑ Http://www.mitchmarderdds.com/blog/5-natural-ways-to-neutralize-bad-breath-seattle-dentist/
  4. ↑ Http://www.nhs.uk/NHSEngland/AboutNHSservices/dentists/Pages/your-dentist-visit.aspx
  5. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  6. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/sugar-free-chewing-gum
  7. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014939
  9. ↑ Http://www.therabreath.com/how-to-cure-stop-bad-breath.html
  1. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Causes.aspx
  2. ↑ Http://www.mytooth.net/bad-breath/essential-vitamins-for-bad-breath-to-combat-halitosis/
  3. ↑ Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  4. ↑ Https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-bad-breath.html
  5. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis

Ще почитати: