1. Головна
    2. Ліки та медичне обладнання
    3. Як виміряти кров'яний тиск без тонометра: 13 кроків

Як виміряти кров'яний тиск без тонометра: 13 кроків

Кров'яний тиск - це сила, з якою проходить по судинах кров тисне на їх стінки. Це важливий показник, який допомагає визначити стан здоров'я людини. Для вимірювання кров'яного тиску існує спеціальний прилад-тонометр, але він не завжди буває під рукою. Для того щоб приблизно оцінити своє систолічний тиск (тиск в момент скорочення серцевого м'яза), можна просто заміряти пульс. Діастолічний тиск (в момент розслаблення серцевого м'яза) можна виміряти тільки за допомогою тонометра.[1]

Частина1З 4:
Визначення систолічного тиску по пульсу

  1. Притисніть пальці до внутрішньої сторони зап'ястя.перше, що треба зробити для визначення систолічного («верхнього») тиску, — намацати свій пульс. По пульсу можна визначити, чи знаходиться ваше систолічний тиск в межах норми. Врахуйте, що результат буде дуже приблизним: з його допомогою можна лише зрозуміти, чи не є ваше систолічний тиск занадто низьким. Підвищений тиск таким чином виявити не вийде.
    • Прикладіть два пальці, найкраще вказівний і середній, на зап'ясті з боку великого пальця.
    • Великий палець для визначення пульсу не використовується, так як в ньому досить сильний власний пульс, що заважає знайти пульс на зап'ясті.
  2. Намацайте пульс.приклавши два пальці до зап'ястя, спробуйте намацати пульс — хвилі крові, які ваше серце, скорочуючись, проштовхує по судинах. Якщо вам вдалося намацати пульс, це означає, що ваше систолічний тиск вище 80 мм ртутного стовпа, тобто знаходиться в межах норми. Однак підвищений тиск таким способом виявити не вдасться. Якщо ви не відчуваєте свій пульс на зап'ясті, то систолічний тиск, швидше за все, нижче 80 мм ртутного стовпа, що також є варіантом норми.
    • Чому пульс на зап'ясті означає, що систолічний тиск вище 80 мм ртутного стовпа? Справа в тому, що променева артерія, яка розташована на зап'ясті, — це досить невеликий кровоносну судину, і щоб він наповнився кров'ю при скороченні серцевого м'яза, артеріальний тиск повинен бути не менше 80 мм ртутного стовпа.[2]
    • Якщо вам не вдалося намацати пульс на зап'ясті, це не означає, що у вас проблеми зі здоров'ям.
    • Без тонометра діастолічний (»нижнє") тиск визначити не вдасться.
    • Деякі дослідження ставлять під сумнів ефективність визначення систолічного тиску по пульсу.[3]
  3. Виміряйте свій пульс повторно після невеликої фізичної активності.через деякий час Виміряйте свій пульс знову, щоб перевірити, наскільки він частішає після фізичних навантажень. Це допоможе точніше визначити, чи є ваш артеріальний тиск підвищеним, нормальним або зниженим.
    • Якщо ви не змогли намацати пульс після помірного фізичного навантаження, то тиск у вас, швидше за все, знижений.
    • Якщо ви вважаєте, що ваше кров'яний тиск не в порядку, зверніться до лікаря.[4]

Частина2З 4:
Використання програм для вимірювання тиску

  1. Слід пам'ятати, що додатки для визначення кров'яного тиску мають велику похибку.подібні програми зручні у використанні, але, на жаль, справжній медичний тонометр вони не замінять.[5] програми, що вимірюють тиск, не є медичним обладнанням; скоріше, вони відносяться до розряду розважальних додатків. При використанні подібних додатків слід пам'ятати, що дані, які ви отримали з їх допомогою, не є точними.
    • В даний час розробляється нова технологія, яка дозволить лікарям вимірювати тиск без застосування манжети. Проте, поки ця технологія ще не впроваджена.[6][7]
  2. Відкрийте магазин додатків на своєму смартфоні. у категорії "здоров'я" ви знайдете цілий ряд додатків, які, в числі іншого, вимірюють кров'яний тиск. Вибирайте магазин додатків, відповідний вашій операційній системі.
    • Введіть в пошуковий рядок фразу»вимірювання тиску".
    • Ви побачите список додатків з функцією вимірювання кров'яного тиску.
    • Вибираючи додаток, не забудьте прочитати відгуки користувачів. У відгуках звертайте увагу на загальну оцінку програми і простоту використання. Якщо програма має оцінку «три зірки» або нижче, виберіть інший додаток.
  3. Встановіть додаток на смартфон.після того як ви ознайомилися з декількома додатками і прочитали відгуки, виберіть один з додатків і завантажте його на смартфон. Щоб завантажити додаток:
    • Натисніть кнопку "завантажити" на своєму смартфоні. Кнопка може виглядати по-різному в залежності від операційної системи.
    • Дочекайтеся, поки додаток завантажиться.
    • Швидкість завантаження залежить від швидкості вашого інтернет-з'єднання. Щоб збільшити швидкість завантаження, підключіть смартфон до мережі Wi-Fi. Крім більш високої швидкості, при завантаженні через Wi-Fi вам не доведеться платити за інтернет-трафік.
  4. Виміряйте кров'яний тиск за допомогою програми.після того як ви встановили додаток на смартфон, натисніть на іконку програми, щоб його відкрити. Виміряйте тиск за допомогою програми.
    • Якщо в додатку, крім вимірювання кров'яного тиску, є й інші діагностичні функції, виберіть опцію»виміряти тиск".
    • Прочитайте інструкції.
    • Помістіть вказівний палець на камеру на задній панелі смартфона. Додатки для вимірювання тиску використовують ефект фотоплетизмографії, тобто за допомогою вбудованої камери і спалаху розраховують швидкість пульсової хвилі під час серцевих скорочень. Ця технологія дозволяє проаналізувати пульс, серцевий ритм та інші дані.
    • Тримайте палець на камері, поки програма не повідомить вам, що вимірювання закінчено.
    • Запишіть результати.[8]

Частина3З 4:
Інтерпретація результатів вимірювання тиску

  1. Ознайомтеся з нормативними показниками артеріального тиску.при вимірюванні тиску найважливіше-розуміти, чи знаходиться воно в межах норми. Якщо вам нема з чим порівнювати ваші показники артеріального тиску, вони вам нічого не скажуть.
    • Для більшості людей нормою є кров'яний тиск 120/80 або нижче.
    • Показники 120-139 / 80-89 вважаються прегіпертонією. Якщо ваш показник артеріального тиску потрапив в цей проміжок, варто задуматися про більш здоровий спосіб життя.
    • Показники 140-159 / 90-99-це гіпертонія 1 ступеня, при якій необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікар може порадити препарати, що знижують артеріальний тиск.
    • Показники 160/100 або вище — це гіпертонія 2 ступеня, яка в обов'язковому порядку вимагає прийому препаратів, що знижують тиск.[9]
  2. Виміряйте тиск за допомогою тонометра.оскільки інші способи вимірювання тиску поки ще недостатньо досконалі, необхідно точно виміряти свій артеріальний тиск, щоб в подальшому використовувати ці показники як базові.
    • Тиск можна виміряти в поліклініці під час диспансеризації.
    • У деяких аптеках є безкоштовна послуга з вимірювання артеріального тиску.
    • Порівнюйте будь-які показники артеріального тиску, які ви отримали в домашніх умовах, з базовими.
    • Ведіть журнал контролю свого артеріального тиску, щоб стежити за тим, як воно змінюється з плином часу.[10]

Частина4З 4:
Як поліпшити показники кров'яного тиску

  1. Проконсультуйтеся з лікарем.якщо вас турбує рівень кров'яного тиску, зверніться до терапевта або лікаря загальної практики. Лікар порекомендує вам, як поліпшити показники кров'яного тиску.
    • Якщо у вас підвищений кров'яний Тиск, вам, швидше за все, випишуть препарати, що знижують тиск.
    • Лікар також може порекомендувати дієту і заняття спортом.
  2. Регулярні фізичні вправи допомагають знизити кров'яний тиск.один з кращих способів нормалізувати кров'яний тиск-регулярна фізична активність. Заняття спортом тренують Серцевий м'яз і покращують стан серцево-судинної системи в цілому.
    • Віддавайте перевагу аеробним навантаженням (кардіотренуванням), таким як біг, їзда на велосипеді, плавання або швидка ходьба.
    • Не доводьте себе до знемоги.
    • Перш ніж переходити до посиленого режиму тренувань, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас були проблеми з тиском.[11]
  3. Щоб знизити тиск, змініть режим харчування.якщо ви страждаєте від підвищеного кров'яного тиску, рекомендується внести певні зміни в режим харчування.
    • Їжте менше солі. Обмежте споживання солі до 2300 мг в день.
    • Щодня з'їдайте шість-сім порцій цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти містять багато клітковини, яка допомагає знизити кров'яний тиск.
    • Щоб знизити тиск, з'їдайте 4-5 порцій фруктів і овочів в день.
    • Виключіть з харчування жирне м'ясо і обмежте споживання молочних продуктів.
    • При гіпертонії варто скоротити споживання солодкого до 5 порцій на тиждень.
  4. Якщо у вас знижений тиск, вам необхідно внести інші зміни в режим харчування.змініть свою дієту, щоб підвищити рівень кров'яного тиску.

Джерела

  1. ↑ Http://ic.steadyhealth.com/take-blood-pressure-without-cuff
  2. ↑ Http://ic.steadyhealth.com/take-blood-pressure-without-cuff
  3. ↑ Http://www.ebme.co.uk/articles/clinical-engineering/70-noninvasive-blood-pressure-measurement
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6599661
  5. ↑ Http://archie.kumc.edu/xmlui/bitstream/handle/2271/1379/PTPP_October_2015.pdf?sequence=1
  6. ↑ Http://www.reuters.com/article/us-bp-apps-idUSKBN0K11QF20141223
  7. ↑ Http://www2.le.ac.uk/news/blog/2011-archive/february/blood-pressure
  8. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1291379/
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/blood-pressure/art-20050982
  1. ↑ Http://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20045206
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet/art-20048456

Ще почитати: