Як уникнути нападок задир (з ілюстраціями)

Частина1 З 2:

Запобігання хуліганства в школі

1. 
   Випромінюйте впевненість. Впевненість – головний ворог кривдника. Якщо ви не хочете, щоб хулігани думали про вас як про легку мішені, працюйте не тільки над внутрішньою впевненістю, але і над її демонструванням. Тримайте поставу, дивіться людям в очі, виглядаєте щасливим від того, хто ви є, не сутультесь і не дивіться в підлогу. Виглядайте зайнятим і щасливим, коли говорите з іншими людьми, і ходите по класу з метою, а не волочіться без діла. Хоча ВИРОЩУВАННЯ справжньої впевненості може зайняти багато часу, трохи зусиль поставлять вас на шлях, де менша ймовірність піддатися переслідуванням агресора.^[1]

   • Подивіться на себе в дзеркало. Перевірте свою міміку і жести, вони повинні бути відкритими і позитивними.
   • Хоча бездоганний одяг може і не допомогти вам набути впевненості, трохи турботи про свою зовнішність зменшить ймовірність того, що вас потривожать. Дотримання правил гігієни допоможе вам почувати себе краще, що, в свою чергу, підвищить вашу впевненість в собі.
2. 
   Заручіться підтримкою своїх друзів.якщо у вас є кілька друзів або хоча б один товариш, саме час попросити їх підтримати вас. Можете розповісти їм про те, що відбувається, і намагатися триматися поруч з ними в загрозливих ситуаціях. Якщо ви знаєте, де швидше за все зустрінете кривдника, – в коридорі або по дорозі додому – намагайтеся не залишатися одному, але йдіть хоча б з одним другом, щоб знизити ймовірність нападок. І якщо ваш друг старший за вас, або у вас є старший брат або сестра, з якими ви можете ходити, це теж відлякає хулігана.

   • На жаль, задираки люблять полювати на тих, у кого немає друзів. Якщо це про вас, пам'ятайте, що ви не самотні і працюйте над пошуком друзів, або хоча б заведіть кілька знайомих. Навіть якщо вам просто є з ким сидіти за столиком в їдальні або ходити разом по школі, ви будете менше схильні до ризику знущань.
3. 
   Вчіться постояти за себе.якщо кривдник підходить до вас і починає говорити гидоти, найкраще випрямити спину, подивитися людині прямо в очі і впевнено сказати: "припини! або "Залиш мене в спокої". Якщо ви скажете щось просте і підете далі, Це покаже, що ви не дозволите задирці вас ображати і що ви хочете захистити себе. Агресор побачить, що ви не дуже хороша мішень, адже ви занадто сильні.

   • Звичайно, потрібно добре розуміти ситуацію. Якщо ви відчуваєте, що опинилися в небезпеці або під загрозою, найкраще буде відступити і втекти від задираки якомога швидше.
   • Якщо кривдник продовжує вас діставати, і горда поза з "припини" не спрацьовує, можете спробувати відкрито його ігнорувати. Якщо ви будете проходити повз, як-ніби не помічаєте цю людину і його/її слова ніяк на вас не впливають, задирака може занудьгувати або досить швидко відв'яжеться від вас. Для нього/неї не буде сенсу лізти до вас, не отримуючи ніякої відповідної реакції.
4. 
   Припиніть жити в страху.якщо ви цілий день тільки і думаєте про те, що в їдальні потрапите в пастку або в класі над вами будуть сміятися, тоді ви все життя можете провести в страху всього, що може трапитися. Звичайно, краще бути насторожі і готовим до всього, якщо вам докучає хуліган, але спробуйте уявити собі позитивні наслідки, коли будете думати про всіх тих неприємних ситуаціях, які можуть виникнути у вас з агресором.

   • Якщо ви візуалізуєте позитивні результати після сутичок з хуліганами, у вас більше шансів досягти бажаного.
5. 
   Подумайте над тим, щоб записатися на заняття з самооборони.звичайно, не потрібно кидатися в бійку з агресором, як тільки він підійде, і єдине виправдання насильство – тільки якщо немає іншого виходу. Але заняття з самооборони, наприклад, карате, допоможуть вам не тільки навчитися захищати себе, але і отримати впевненість, яка вам знадобиться для протистояння з хуліганами. Знання того, що ви можете дати відсіч агресору зробить вас набагато більш впевненим у собі при зустрічі з ним, а також ви будете впевнені в своїх силах.

   • Якщо заняття з самооборони - не ваш коник, подумайте про те, щоб походити на заняття спортом після уроків. Будь-який спорт допоможе вам прийти у форму, і в процесі ви навіть можете завести кілька друзів.
6. 
   Вірте в себе.якщо ви знаєте, хто ви, і вірите в себе, шанси того, що до вас почне приставати хуліган, зменшуються. Вам не потрібно думати, що ви – найбільша людина на світі, але слідуючи своїм інтересам і домагаючись поставлених цілей, ви допомагаєте собі уникати задир. Якщо ви вважаєте себе цікавим, розумним і гідною людиною, навряд чи у хулігана вийде вас принизити.

   • Хулігани не люблять складних завдань; вони полюють за слабкими. Якщо вони бачать вас і думають: "Гей, той хлопець задоволений собою!". вони не захочуть докладати зусиль, щоб змусити вас погано себе почувати. Але якщо вони думають:" он хлопець, якому незручно навіть у власному тілі", тоді у них з'являється бажання почати діяти.
7. 
   Уникайте задираку як тільки можете.це може здатися очевидним, але один із способів запобігти знущанням - просто уникати тих місць, де може з'явитися хуліган. Сядьте в іншому місці в їдальні. Підіть в клас або додому іншим шляхом. Робіть все, що можете, щоб триматися подалі від цієї людини. Хоча вам не слід міняти все своє життя і підлаштовувати всі події так, щоб уникати хулігана, деяке дистанціювання змусить його занудьгувати і припинити намагатися вас зачепити.

   • Це непогана короткочасна стратегія, хоча в перспективі вам доведеться вжити більш серйозні заходи для запобігання таких дій.
8. 
   Не опускайтеся до рівня задираки. якщо хуліган грубить вам, обзиває або намагається принизити вас на людях, звичайно, вам захочеться відповісти йому тією ж монетою, але якщо ви насправді хочете припинити все це, то не опускайтеся до його/її рівня. Якщо ви у відповідь обзиваєтеся, лізете в бійку або просто злобно відповідаєте, ви будете тільки загострювати ситуацію і робити гірше собі.^[2]

   • Немає нічого більш бентежить для задираки, ніж якщо його жертва не відповідає, не обзивається і не показує своїх емоцій. Якщо ви додасте масла в вогонь, то просто дасте хулігану те, чого він домагається.
9. 
   Не дозволяйте агресору думати, що вам не все одно.мета хулігана-змусити вас плакати і відчувати себе нікчемою. Звичайно, те що він говорить, може бути дуже болючим і змусить вас сумніватися в собі, але ви ніколи не повинні показувати, що його слова Вас ранять. Якщо він говорить щось неприємне і ви помітно засмучені, це лише мотивує його і далі продовжувати в тому ж дусі. Але якщо він обзиває вас, а ви лише знизуєте плечима і ведете себе так, як-ніби це ні крапельки вас не чіпає, навряд чи він продовжить дошкуляти вас.^[3]

   • Зрозуміло, що Вам буде важко тримати емоції всередині, особливо якщо агресор дійсно ранить вас. Просто намагайтеся зберігати спокій, глибоко дихайте, порахуйте до десяти і робіть все, що можете, щоб його слова вас не чіпали. Якщо вам потрібно виплакатися, робіть це наодинці, і хоча б в присутності задираки зберігайте спокій.
   • Хоча це і представляється складним, постарайтеся абстрагуватися від слів кривдника, не думайте, що з вами щось не так. Пам'ятайте, що хуліган-це погана людина, яка отримує задоволення від знущання над людьми. Навіщо вам вважати, що його слова можуть бути правдою?
10. 
    Розкажіть старшим або авторитетній особі.багато хто боїться розповідати дорослим, вчителям або іншим авторитетним особам про хуліганство, адже вони побоюються, що будуть виглядати як плакса або ябеда, що ще більше розлютить задиру. Якщо ви хочете припинити такі дії, не бійтеся вжити радикальних заходів, якщо вони необхідні. Якщо залякування вийшло з-під контролю або у вас був хоча б один жахливий інцидент з хуліганів, не буде занадто рано розповісти вашим батькам, вчителям або кому-небудь іншому з вашої школи або суспільства.

    • У дорослої людини буде розуміння того, як залагодити ситуацію. Якщо хуліганство дійсно не піддається контролю, можливо, вам знадобиться звернутися навіть в правоохоронні органи, і дорослий допоможе вам направити ситуацію в правильне русло.
11. 
    Ніколи не звинувачуйте себе.ніколи не думайте, що в тому, що над вами знущаються, є ваша вина, що з вами щось не так. Задираки-часто жорстокі і нерозумні люди з низькою самооцінкою, які намагаються самоствердитися за рахунок приниження інших. Вони не діють раціонально, і в тому, що агресор турбує вас, немає вашої провини. Не будьте занадто суворі до себе і не думайте, що цієї ситуації можна було б уникнути, якби ви виглядали або одягалися по-іншому. Якщо до вас проявляють агресію, важливо зберігати спокій, думати позитивно і не звинувачувати себе, щоб вийти з цієї ситуації якомога швидше.^[4]

    • Якщо ви вважаєте себе винним у ситуації, це тільки ще більше приверне до вас задираку. Замість цього, ви повинні думати і виглядати так, як-ніби ви не заслуговуєте такого до себе ставлення.