1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як визначити свої життєві цінності: 13 кроків

Як визначити свої життєві цінності: 13 кроків

Знання особистих цінностей допоможе вам знайти задоволення від життя і знайти свій шлях в ній. Вони можуть працювати як компас, що вказує напрямок до значущого життя і кар'єри. Якщо вам необхідно зробити вибір або якщо вам здається, що ви топчетеся на місці, проаналізуйте свої цінності і залишайтеся вірні їм, щоб встати на правильний шлях. Щоб виявити свої життєві цінності, зробіть зазначені нижче кроки, які допоможуть вам розібратися, що для вас важливо. Як тільки ви розберетеся з особистими цінностями, ви зможете використовувати їх в якості основи для «реконструкції» свого життя. Це допоможе вам побудувати життя і кар'єру, які будуть відповідати вашим цінностям.

Частина1З 3:
Визначте свої цінності

  1. Складіть список речей, які найбільш важливі для вас в житті.навіть якщо ви не вважаєте це цінністю, швидше за все, є кілька речей, які відіграють для вас першорядне значення, наприклад сім'я і друзі. Витратьте 5-10 хвилин і подумайте, що ви вважаєте важливим у житті, а потім випишіть ці речі на листок паперу. Постарайтеся придумати хоча б 5 пунктів.[1]
    • Наприклад, можна написати « " Моя сім'я, творча сторона, допомога іншим, доброта до тварин і пізнання нових речей».
  2. Виділіть 3-5 ситуацій, коли ви дійсно відчували себе живим і захопленим.коли ми займаємося чимось важливим для нас, ми легко втрачаємо відчуття справжнього моменту. Подумайте про ті часи, коли ви відчували себе подібним чином. Майте на увазі, що ці захоплюючі і підбадьорливі враження необов'язково повинні бути «щасливими». Потім запитайте себе, що зробило даний досвід повноцінним, щоб з'ясувати, яку цінність він може відображати.[2]
    • Можна написати « "Коли я допомагав своїй подрузі Аліні після нещасного випадку«,» коли я отримав грамоту в школі«,»коли я виходив кинутих кошенят".
    • Потім проаналізуйте, чому ви відчували себе живим, допомагаючи своїй подрузі Аліні. Можливо, вам сподобалося відчувати себе корисним, або ви відчули душевний підйом через необхідність проявити творчий підхід і придумувати спільні заняття в період відновлення подруги.
  3. Подумайте, які слова ви хотіли б почути від людей в день вашого 80-річчя.це дозволить вам озирнутися на своє життя, щоб вирішити, як ви хочете прожити її. Уявіть, що ви святкуєте 80 років перебування на землі і відзначаєте всі свої досягнення. Потім подумайте, що це може говорити про ваші цінності в житті. Задайте собі наступні питання:
    • Хто присутній на моєму святі?
    • Що людям подобається в мені?
    • Як я вплинув на життя людей?
    • Чого я досяг у житті?
    • Що говорять відповіді на попередні питання про ваші цінності?

    Варіант: можна також відповісти на ці питання, написавши свій некролог так, як ви хотіли б, щоб він звучав. Подумайте, яким ви хочете залишитися в пам'яті людей, а потім впровадите ці речі в своє повсякденне життя.

  4. Подумайте, що вас захоплює в інших людях, щоб виявити свої цінності.для початку виділіть двох або трьох осіб, якими ви захоплюєтеся, наприклад членів сім'ї, друзів, лідерів, знаменитостей або вигаданих персонажів. Потім визначте, що вас захоплює в них, наприклад їх досягнення або таланти. Потім вирішіть, які цінності вони можуть відображати (з вашої точки зору). Швидше за все, це будуть цінності, яких ви дотримуєтеся.[3]
    • Наприклад, можливо, ви захоплюєтеся проповідником Мартіном Лютером Кінгом-молодшим за його мужність, прихильність до відстоювання правди і за самовідданість.
  5. Складіть список речей, які ви дійсно хочете мати в житті.складіть аркуш паперу навпіл або створіть дві колонки в документі word. У лівій частині сторінки запишіть відповіді на питання, Наведені нижче. У правій частині сторінки запишіть, що кожен пункт зі списку може говорити про ваші цінності. Швидше за все, список буде дуже довгим, але це добре, тому що це дасть вам більше напрямків, щоб пізнати себе.
    • Чого ви хочете досягти?
    • Ким ви хочете бути в житті або на роботі?
    • Якими речами ви сподіваєтеся володіти?
    • Що ви сподіваєтеся випробувати в житті?
    • Як ви хочете проводити свій час?
    • Які ваші цілі і прагнення?
  6. Використовуйте перелік цінностей, щоб вирішити, що для вас важливо.такий перелік складається зі списку цінностей, які можна проаналізувати. Обведіть в гурток або випишіть цінності, з якими ви себе ідентифікуєте. Потім виберіть 10 найголовніших цінностей в списку, щоб з'ясувати, що для вас найбільш важливо.[4]
  7. Складіть рейтинг з 10 основних цінностей, які ви вибрали. після того, як ви виконаєте одну або кілька дій, щоб розпізнати свої цінності, складіть список з 10 найбільш важливих для себе пунктів. Потім розставте їх від 1 до 10 місця, де номер один — це найголовніша цінність. Використовуйте цей список, коли будете здійснювати вибір в житті і кар'єрі.
    • Це нормально, якщо цінності і їх рядок в рейтингу будуть змінюватися з плином часу. Ми постійно вчимося, розвиваємося і змінюємося, тому цілком природно, що деякі цінності втрачають свою важливість або, навпаки, набувають її.

Частина2З 3:
Оцініть відповідність цінностей

  1. Оцініть, як ваше життя відповідає кожній цінності за шкалою від 1 до 10.почніть з верхньої частини списку і рухайтеся вниз. Подумайте, як кожна цінність відбивається у Вашому житті і наскільки грунтовно ви їй прямуєте. Якщо вам здається, що ця цінність виражається в повній мірі, поставте собі 10. Однак, якщо ви взагалі не бачите цю цінність у своєму житті, поставте собі 1.
    • Наприклад, припустимо, ви цінуєте художню творчість. Можна дати собі 10 балів за цей пункт, якщо ви займаєтеся мистецтвом, вивчаєте його, відвідуєте місцеві музеї і володієте парою репродукцій, які вам подобаються. Однак поставте собі 1 бал, якщо у вас є лише пара книг про мистецтво і на цьому ваші взаємини з ним закінчуються.
  2. Використовуючи шкалу від 1 до 10, визначте, чи відповідає ваша професія кожній цінності.в ідеалі, щоб бути задоволеним в житті і роботі, потрібно висловлювати свої цінності через свою професію. Подумайте, як ваша робота або професія відображає кожну цінність. Поставте 10, якщо вам здається, що все повністю співвідноситься, або 1 — якщо навпаки.
    • Наприклад, припустимо, що ви цінуєте допомогу людям. Якщо ви працюєте в місцевій некомерційній організації, можете поставити собі 10 за цей пункт. З іншого боку, якщо на роботі ви не взаємодієте з людьми безпосередньо, поставте собі лише 3 бали (що, можливо, викличе у вас відчуття незадоволення).
  3. Пошукайте цінності, які ви в даний момент не висловлюєте в житті.після того як ви оціните свою кар'єру і життя, визначте цінності, які для вас важливі, але яких ви не дотримуєтеся. Над цими областями можна працювати, щоб відчувати себе щасливішим і бути більш задоволеним. Крім того, це допоможе вам знайти більше сенсу у вашій діяльності.
    • Складіть список цінностей, які ви хочете додати в своє життя. Використовуйте цей список, коли почнете вносити зміни.

    Порада: запитайте себе, чому ці цінності не знаходять свого вираження у Вашому житті. Вам щось заважає? Вам здається, що ви не можете висловити це? Виявивши перешкоди, ви зможете їх усунути.

Частина3З 3:
Включіть цінності в своє життя і кар'єру

  1. Уявіть, як би виглядала ваша ідеальна життя.Подумайте, ким би ви були, якби повністю відображали свої цінності. Де б ви жили? Яку роботу ви б виконували? Як би ви проводили вільний час? Переконайтеся, що ваш вибір відповідає особистим цінностям, які ви виявили.[5]
    • Наприклад, можливо, ви вирішили, що в своєму ідеальному житті Ви б допомагали людям приводити себе в форму за допомогою танців. Ймовірно, ви уявляєте, що живете у Великому Місті на узбережжі, викладаєте танцювальне кардіо в тренажерному залі, а у вільний час ходите на пляж з друзями. Крім того, у вас є кілька домашніх вихованців, тому що ви любите тварин.

    Порада: спробуйте уявити своє ідеальне життя, щоб зрозуміти, чого ви хочете найбільше. Потім знайдіть способи втілити ці образи в реальність.

  2. Визначте професії, які відповідають вашим особистим цінностям.це допоможе вам знайти сенс і мету в житті. Подумайте, які види завдань ви могли б виконувати щодня, в якому середовищі ви хотіли б працювати і з ким ви хотіли б співпрацювати. Потім знайдіть роботу, яка відображає ці цінності. [6]
    • Наприклад, припустимо, що ви хочете допомогти людям у вашій громаді та виконувати проекти, що впливають на неї. В такому випадку можна працювати в некомерційній організації або на державній і політичній посаді, стати соціальним працівником або працювати в галузі міського планування або громадської охорони здоров'я.
  3. Складіть список дій, які можна зробити, щоб почати жити ідеальним життям. проведіть мозковий штурм, щоб виявити 3-5 речей, які допоможуть вам прийти до кращого життя. Розбийте список на кроки, які легко виконувати. Потім виберіть одну річ, яку можна зробити сьогодні. Просуваючись вперед, вибирайте по одній незначній речі і виконуйте її, щоб підганяти своє життя і кар'єру відповідно до особистих цінностей.
    • З часом ви виявите, що ваше життя більше відповідає вашим цінностям. Швидкість даного процесу повністю залежить від вас.

Поради

  • Цілком ймовірно, що ваші цінності будуть змінюватися в міру вашого розвитку як особистості. Якщо вам почне здаватися, що Ви зайшли в глухий кут, повторіть процес, щоб зрозуміти, чи не з'явилися у вас нові особисті цінності.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201811/6-ways-discover-and-choose-your-core-values
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201811/6-ways-discover-and-choose-your-core-values
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201811/6-ways-discover-and-choose-your-core-values
  4. ↑ Https://www.cmu.edu/career/documents/my-career-path-activities/values-exercise.pdf
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-power-prime/201205/personal-growth-how-align-your-values-and-your-life
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-power-prime/201205/personal-growth-how-align-your-values-and-your-life

Ще почитати: