1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як визнавати помилки і вчитися на них

Як визнавати помилки і вчитися на них

Вам складно визнавати власні помилки? Складно вчитися на помилках, тому ви постійно наступаєте на одні і ті ж граблі? Вчинені помилки визнати непросто, особливо, коли ми знаходимося в перфекціоністському середовищі, де «досконалість» нерідко плутають з «відсутністю помилок». Вчинення помилки-це не завжди невдача; невдачею буде неможливість успішно зробити свідоме зусилля, але помилки бувають і несвідомими. На щастя, кожен може навчитися визнавати свої помилки, щоб отримувати з них максимальну користь.

Частина1 З 2:
Визнайте помилки

  1. Дозвольте собі помилятися.на це існує безліч причин. Вчинення помилок-це неминуча частина людської природи. Цінне джерело вказівок, які зроблять життя яскравішим. Вони навчать вас пробувати нове і розширювати горизонти.[1]
    • Наприклад, вам хочеться навчитися готувати. Починаючи, скажіть собі: "для мене це новий досвід, так що напевно будуть помилки. Це нормально, вони просто частина процесу".
    • Іноді страх здійснення помилок (перфекціонізм) може заважати вам спробувати нове або завершити розпочате, так як ваш страх зробити погано буде сковувати вас. Не допускайте такого.
  2. Визнайте силу звички.іноді помилки викликані не прикладеним зусиллям, але відсутністю такого. Неможливо прикладати максимальні зусилля щодня і у всіх справах. Речі, які ми здійснюємо часто – шлях на роботу або приготування сніданку, можуть стати настільки звичними, що ми перестаємо на них концентруватися. Це досить зручно, так як дозволяє витрачати енергію на інші дії, що вимагають більшої уваги. Але іноді така сила звички призводить до здійснення помилок. Визнайте, що це частина людської природи, в якій відсутня нескінченна енергія і здатність до концентрації.
    • Наприклад, п'ять разів на тиждень ви їсте на роботу по одній і тій же дорозі. На вихідних вам потрібно підвезти дитину на футбольне тренування, але ви розумієте, що в голові включився «автопілот» і ви тримаєте шлях у бік роботи. Це природна помилка, результат звички. Не потрібно картати себе за таку помилку. Просто визнайте промах і живіть далі.
    • Згідно з дослідженнями, людина може робити поправку на автоматичні помилки, навіть коли робить їх несвідомо. Дослідження за участю досвідчених наборщиков тексту показали, що ви сповільнюєтеся при здійсненні помилки, навіть якщо не усвідомлюєте її в даний момент.[2].
    • Також повідомляється, що близько 47% часу люди знаходяться в "режимі очікування", дозволяючи розуму відволікатися від виконуваного завдання. Нерідко це і є момент помилки. Помітивши, що Ви часто робите помилки через "блукаючого свідомості", спробуйте виконувати вправи на уважність, щоб повертатися в реальність.[3]
  3. Розрізняйте помилки дієві і бездіяльні. помилки не завжди виникають в результаті прикладеного зусилля. Іноді можна помилитися навіть тоді, коли ви щось не робите. Закони покликані проводити відмінність між дією (вчинення того, чого не слід робити) і бездіяльністю (не вчинення того, що слід робити), при цьому дія карається більш строго.[4] помилки бездіяльні зустрічаються набагато частіше.[5]
    • При цьому бездіяльні помилки теж впливають на ваше життя. Наприклад, якщо ваша компанія не стежить за розвитком технологій, то це може негативно позначитися на ваших фінансових показниках.[6]
    • Важливо визнавати помилки обох видів, так як всі вони вчать нас. Деякі намагаються уникати дієвих помилок шляхом бездіяльності і неприйняття відповідальності. Однак така тактика не захистить вас від помилок бездіяльності і навряд чи допоможе в житті і особистісному зростанні.[7]
  4. Розрізняйте помилки і невірні рішення.важливо розуміти різницю між помилками і невірними рішеннями. Помилка-це похибка на зразок неправильного прочитання карти або виходу не в ті двері. Невірні рішення мають умисел: наприклад, поїхати на зустріч по мальовничій дорозі і запізнитися, поставивши людину в незручне становище. Помилки зрозумілі і можуть вимагати менше уваги для виправлення. Невірні рішення потрібно визнавати, як і помилки, але для виправлення вони вимагають більшої зосередженості.[8]
  5. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах.дуже важливо не зациклюватися на помилках. Вам слід врівноважити самокритику і визнання власних успіхів.[9] можна відзначати свої наявні вміння або досягнуті поліпшення. Немає сенсу працювати над собою, якщо потім не цінувати результат таких зусиль.
    • Ви можете бути новачком в кулінарії, при цьому вже вміти деякі речі. Так, ви можете вміти зрозуміти, які приправи слід додати, просто спробувавши блюдо. Віддавайте належне таким своїм умінням.
  6. Розглядайте помилки як можливості.у нашому мозку є механізми, які допомагають зрозуміти, коли ми щось робимо не так. Мозок сигналізує про помилку. Це дуже корисно в процесі навчання. Здійснення помилок допомагає нам більш пильно сконцентруватися на виконуваному дії і показати найкращий результат.[10]
    • У дослідженнях навіть говориться, що деякі фахівці (наприклад, лікарі) можуть не виправити своїх помилок з тієї причини, що надмірно покладаються на свої судження. У відкритості до помилок, сприйняття помилок в якості можливостей є свої переваги, навіть коли ви досягли успіху в будь-якій сфері.[11]
  7. Зверніть увагу, як багато потрібно часу, щоб стати професіоналом.дослідження показують, що вам може знадобитися десять років випробувань власних умінь і здійснення помилок, щоб стати успішним у сфері. Це застосовується у всіх випадках, від композитора Моцарта до баскетболіста Кобі Брайанта.[12] не панікуйте, якщо спочатку у вас мало що виходить, адже це нормально. Для досягнення успіху завжди потрібно витратити багато часу і зусиль.
  8. Сприймайте рішення як експерименти.частина проблеми із забороною на помилки полягає в тому, що ви вважаєте, ніби зобов'язані кожен раз приймати ідеальне рішення. Замість постановки нереальної мети спробуйте дивитися на ваші рішення як на експерименти. Кожен експеримент має хороші чи погані наслідки. Звичайно, ви можете докласти всіх своїх зусиль для отримання хороших наслідків, але це вже знімає з вас тиск.[13]
    • Наприклад, зайнявшись кулінарією, сприймайте рецепти як експерименти. Не чекайте, що вийде ідеальне блюдо. Замість цього розглядайте їх як можливість пробувати і дізнатися більше про процес приготування в цілому. Так ви будете менше картати себе, якщо щось вийде не так, як було задумано (а спочатку так буде відбуватися досить часто).
  9. Зрозумійте, як мозок сприймає помилки.у мозку є особливі нервові клітини, які допомагають стежити за нашою ефективністю, виявляти помилки і вчитися на них.[14] але мозок теж не завжди легко усвідомлює досконалу помилку. Він може сприймати експеримент як щось позитивне, щоб уникнути визнання помилки. Саме в цьому може критися причина, чому вам складно визнавати і приймати свої помилки.[15] розуміння того, як мозок обробляє помилки, допоможе краще усвідомлювати власний досвід.
    • Мозок має дві реакції на помилку: режим вирішення проблеми («Чому це сталося? Як би мені не повторювати цю помилку?") і режим відключення (»буду ігнорувати цю помилку"). Не дивно, що в режимі вирішення проблеми ви витягуєте з помилки урок і виправляєте її в майбутньому. Це часто зустрічається у людей, переконаних в гнучкості розуму і здатності кожної людини до зростання над собою. Режим відключення часто зустрічається у людей, які вважають, що їх розум «статичний»: ви вмієте або не вмієте щось робити, третього шляху вони не сприймають. Такий тип мислення перешкоджає розвитку і росту.[16]
  10. Вивчіть погляд суспільства на помилки.ми живемо в суспільстві, що боїться робити помилки.[17] в процесі дорослішання нас вчать не допускати помилок.[18] процвітають ті люди, які серйозно ставляться до позиції суспільства. Старанно вчіться в школі, і ви вступите в університет на бюджет. Старанно вчіться в університеті, і ви закінчите його з червоним дипломом. Помилку майже немає місця. Якщо вам спочатку складно визнавати свої помилки, то саме час розслабитися, адже це не ваша вина. Вас вчили жорстко ставитися до себе.
    • Згадайте, що переконаність в тому, що не можна робити помилки – помилкова сама по собі. Помилки-єдина можливість вчитися; ви не робите багато помилок лише тому, що вже знаєте щось уздовж і поперек. Визнайте помилки частиною процесу, щоб вчитися і розвиватися.
    • Визнайте, що перфекціонізм заганяє вас в рамки нерозумних стандартів. Вчинення помилок не робить вас невдахою і не перекреслює докладених зусиль. Зробіть послаблення в своїх стандартах, щоб в них знайшлося місце помилкам – це більш розумний і ефективний шлях до досконалості.[19]

Частина2 З 2:
Вчіться на помилках

  1. Виправляйте свої помилки.вони допомагають нам вчитися, але тільки якщо ми будемо виправляти їх.[20] наприклад, використовуючи невідповідний інгредієнт в приготуванні, запитайте у вашої мами або хорошого кухаря про правильне використання такого інгредієнта, щоб переглянути інформацію у вашій пам'яті.
  2. Ведіть журнал помилок і успіхів.іноді корисно записувати коли, де і як ви зробили помилку. Так ви отримаєте додаткову обізнаність про шаблони своєї поведінки, яке складно розгледіти в напружений момент. Носіть з собою кишеньковий блокнот, щоб робити позначки при здійсненні помилки. Пізніше перечитуйте свої записи і розглядайте варіанти альтернативного розвитку подій.[21]
    • Наприклад, використовуючи новий рецепт, записуйте всі моменти, коли ви допускаєте помилки. Потім обміркуйте, як би ви могли вчинити інакше в таких моментах.
    • Також відстежуйте свої успіхи. Ви будете мотивовані продовжувати вчитися, незважаючи на помилки, якщо відзначати свій поступовий прогрес і радіти успіхам. Виключно негативний підхід не ефективний.
  3. Ставте мету "стати краще" , а не»бути розумницею".мета «бути розумницею " породжує нереальні очікування, особливо на самому початку. Вибравши варіант "бути розумницею", ви підвищуєте ставки і переконуєте себе, що вам потрібно досягти успіху, щоб бути хорошою людиною. Мета "стати краще" дозволяє зосередитися на роботі над собою. У цьому випадку вам не потрібні безглуздо масштабні досягнення, щоб бути задоволеним собою. Ви жадаєте вдосконалюватися, а не досконалості.[22]
    • Наприклад, виберіть мету "стати краще «при розгляді того, як різні прянощі змінюють смак страви, а не мета» бути розумницею" і шеф-кухарем з наскоку.
  4. Теорія без практики не життєздатна.час - не єдина складова, необхідна для того, щоб вчитися на помилках. Також потрібно мати мету. Саме тому важливо виявляти помилки і причини помилок. Усвідомлення того, що ви робите неправильно і чому, допоможе вам створити план практичних робіт для підвищення компетенції.[23]
    • Наприклад, намагаючись освоїти базовий кулінарний навик приготування пасти, виконуйте дію знову і знову, поки не дізнаєтеся ідеальний час. Придбання вміння отримати бажану ступінь приготування вимагає часу, але чим більше ви практикуєтеся в цьому, тим ближче ви до успіху.
  5. Звертайтеся за допомогою.немає нічого ганебного в тому, щоб попросити допомоги У інших. Відкласти своє его в сторону і вчитися у більш досвідченої людини – відмінний спосіб поліпшити свої навички, особливо якщо ви зайшли в глухий кут.[24]
    • Наприклад, попросіть поради у шеф-кухаря вашого улюбленого ресторану або у родича, якщо у вас є проблеми з базовими кулінарними навичками.
  6. Вірте в свої сили.дослідження підтверджують-люди, які вірять у свою здатність вчитися на помилках, дійсно вчаться на них. Усвідомлення своїх можливостей-перший крок до використання таких можливостей.[25]
    • Наприклад, якщо у вас згоріло блюдо, то скажіть собі: «це буде для мене уроком, корисним досвідом. Тепер я знаю, що це блюдо готується при більш низькій температурі".
  7. Визначення причини здійснення помилки і виправдання себе – це різні речі. нас вчать не виправдовуватися за помилки, але виправдання відрізняється від визначення причин таких помилок.[26] якщо блюдо, яке ви готували, не вийшло як повинно було, то цілком нормально визнати той факт, що ви зробили помилку, відступивши від рецепта або додавши сіль замість цукру. Це причина, а не виправдання. Пошук причин власних помилок допомагає вам ставати краще, так як ви усвідомлюєте сам момент помилки. Ось можливі причини частих помилок:
    • Запізнитися на зустріч, через те що не вдалося встати в потрібний час.
    • Отримати догану за зрив проекту, тому що ви не спромоглися запитати пояснень.
    • Провалитися на іспиті через недбале ставлення до навчання.
  8. Дайте собі час.іноді, щоб витягти урок з помилки, її потрібно допустити. Але це працює не завжди. У багатьох випадках ми багаторазово повторюємо помилку, щоб витягти з неї висновки. Іноді неможливо у всьому розібратися з першого разу, тому не бійтеся повторити одну і ту ж помилку кілька разів.[27]

Поради

  • Навчіться прощати себе за повторення однієї і тієї ж помилки. Цілком нормально, якщо певна область знань дається вам зі складнощами.

Попередження

  • Не потрібно вважати, ніби у вас імунітет до помилок, навіть якщо ви успішно справляєтеся з багатьма справами. Так вам буде складніше впоратися з помилкою, коли вона станеться.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201112/how-mistakes-can-make-you-smarter
  2. ↑ Http://psychcentral.com/news/2010/11/01/how-we-catch-errors-when-brain-is-on-autopilot/20392.html
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/your-brain-work/201011/new-study-shows-humans-are-autopilot-nearly-half-the-time
  4. ↑ Https://www.sas.upenn.edu/~baron/papers.htm/oc.html
  5. ↑ Http://dictionary.cambridge.org/us/dictionary/english/error-of-omission
  6. ↑ Http://www.acasa.upenn.edu/A_MAJOR_MISTAKE.pdf
  7. ↑ Http://www.acasa.upenn.edu/A_MAJOR_MISTAKE.pdf
  8. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2015/05/01/3-tips-for-understanding-and-correcting-mistakes/
  9. ↑ Http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-12-ways-to-accept-yourself/
  1. ↑ Http://www.sciencedaily.com/releases/2007/07/070702084247.htm
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201112/how-mistakes-can-make-you-smarter
  3. ↑ Https://blog.bufferapp.com/lessons-on-success-and-deliberate-practice-from-mozart-picasso-and-kobe-bryant
  4. ↑ Https://blog.bufferapp.com/why-highly-successful-people-crave-failure-and-mistakes
  5. ↑ Http://www.scientificamerican.com/article/minding-mistakes/
  6. ↑ Http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=12125926
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201112/how-mistakes-can-make-you-smarter
  8. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/rethinking-mistakes-learning-from-your-missteps/
  9. ↑ Http://www.acasa.upenn.edu/A_MAJOR_MISTAKE.pdf
  10. ↑ Http://www.anxietybc.com/sites/default/files/Perfectionism.pdf
  11. ↑ Http://www.cjr.org/behind_the_news/learning_from_our_mistakes.php
  12. ↑ Https://blog.bufferapp.com/why-highly-successful-people-crave-failure-and-mistakes
  13. ↑ Http://www.anxietybc.com/sites/default/files/Perfectionism.pdf
  14. ↑ Https://blog.bufferapp.com/lessons-on-success-and-deliberate-practice-from-mozart-picasso-and-kobe-bryant
  15. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-success/201102/why-letting-yourself-make-mistakes-means-making-fewer-them
  16. ↑ Https://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/how-the-brain-reacts-to-mistakes.html
  17. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/rethinking-mistakes-learning-from-your-missteps/
  18. ↑ Http://www.cjr.org/behind_the_news/learning_from_our_mistakes.php

Ще почитати: